2015

24.IV Przed treningiem: -PFX 4 tabs. -Beta-alanina 4g -AAKG 3g -Kreatyna 5g /SFD/Images/2015/4/26/4bde11d759064f9181790e3aac08c00d.jpg 1. Wyciskanie zza karku 5x6 2a. Unoszenie hantele bokiem w górę 3x12 2b. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 3x12 3. Szrugsy 3x20 /SFD/Images/2015/4/26/2463361354e247419eb739b50bf865eb.jpg [...]

27.IV DNT Ogólnie mam dobre samopoczucie :-) Nie ma już takich zjazdów jak ostatnio, a to najważniejsze /SFD/Images/2015/4/28/1e42514818e74868880d9b30a37c17ba.jpg /SFD/Images/2015/4/28/5352847afaa24fb6999684dc83ed1c67.jpg /SFD/Images/2015/4/28/c0435841385f4b92a5c66b1d9ea15662.jpg /SFD/Images/2015/4/28/f41ce10013e04548bd03c4a5dbda4da6.jpg [...]

15.V /SFD/Images/2015/5/21/19b01862497f4e05b5418793d280495a.jpg /SFD/Images/2015/5/21/f0059c682b4d437695723dbc02da48d9.jpg /SFD/Images/2015/5/21/fee76d50da654423ad6cc2baec37304c.jpg /SFD/Images/2015/5/21/f11c2e6608a145a3a234e6101b1b141d.jpg /SFD/Images/2015/5/21/1f36415eb3514a0d892b713d25f6ce53.jpg

17.V 1 CHEAT MEAL pod wieczór /SFD/Images/2015/5/21/368aeb28ddd442f9982143be83af4ddd.jpg /SFD/Images/2015/5/21/34dc218cf91b409d82a45711344f07bd.jpg /SFD/Images/2015/5/21/2c97bccc1cf74573822ef6f695fc992b.jpg /SFD/Images/2015/5/21/58b8ac0f54604ea08b43765b529fb717.jpg /SFD/Images/2015/5/21/9c4a2356e46d41dc86d66030f0abc0cb.jpg

[...] - duży ciężar a w ostatniej serii regres i zabawy tempem i podwójną górą to jest to! https://www.youtube.com/watch?v=JDu-TLGpkKQ Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-12 23:45:58 /SFD/Images/2015/6/12/8013b7414e964a669410324ae77477d0.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-06-12 23:46:16 [...]

[...] ok godzina Kupuję regulowane hantelki na razie całość 20 kg! Nie wierzę, że to robię. Zakup podyktowany lekturami artykułów i dzienników - Was też czytam :) /SFD/Images/2015/10/15/a4af6f6ae3c945ebabf07e271d313676.jpg /SFD/Images/2015/10/15/e8784cea8bb641a7b311d9409a1d183f.jpg /SFD/Images/2015/10/15/4f205bf484624fa8b2b3980175a242bb.jpg [...]

[...] jeśli chodzi o bilansowanie btw. Grzechy - czerwone wytrawne wino. 3 kieliszki (po jednym w 3 wieczory) Sport. Konie, ale już się poprawiam. Dziś dzień hantelek! /SFD/Images/2015/11/9/36742385895e48f09127258b4c6365d1.jpg /SFD/Images/2015/11/9/78428e4748a44b93866bb0ece49a0558.jpg /SFD/Images/2015/11/9/d62392a5811c446dafe25e6635a07fdd.jpg [...]

zawody /SFD/Images/2015/7/4/193730a3a50040f1ade4fde5b76d6d4b.jpg /SFD/Images/2015/7/4/52505da2a79b4abe8500b88fcbdbc448.jpg /SFD/Images/2015/7/4/167a2c6b11c54da79bd15c776cdf9add.jpg /SFD/Images/2015/7/4/93d06fb6c330456c80f9889a3b269e71.jpg

[...] dwie strony ponad 3h się idzie jakoś ;) Po takim wysiłku trzeba było uzupełnić kcal i wpadł Burger z 330g wołowiny :DD Mała fotorelacja z Norweskich rejonów %-) /SFD/Images/2015/9/6/1261e45b72ca434a95266cf62606a534.jpg /SFD/Images/2015/9/6/4aa8537b432b435197e27ed1e39cdf6a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/93b2283066c04c028a23bc6a9b2df7a6.jpg Zmieniony [...]

[...] PRZYROSTÓW SUCHEJ MASY MIĘŚNIOWEJ I NAJLEPSZEJ FORMY STARTOWEJ JAKĄ MOGLIŚCIE SOBIE WYMARZYĆ I NIEKOŃCZĄCYCH SIĘ FINANSÓW NA SUPLEMENTACJE :D !! HOŁ HOŁ HOŁ !! /SFD/Images/2015/12/24/30abd796176941fea9ac15b2e2949719.jpg /SFD/Images/2015/12/24/a645d6b44aa44819bf83e0745e4ff156.jpg /SFD/Images/2015/12/24/3d93ed97671a419b97cc56c87926a999.jpg [...]

[...] nie da, mam jakiegoś samsunga chyba J5, więc antyk :-D przytrzymujesz razem przycisk power i home na chwilę i masz screenshot ;-D http://androidfact.com/wp-content/uploads/2015/09/How-to-screenshot-on-a-Samsung-Galaxy-J-cell-phonejpg.jpg inna opcja to zalogowanie się na kompie na konto endomondo i zrobienie zrzutu Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] i nie za bardzo się znam. Wydaje mi się że 27 minut jest osiągalne zarówno dla Ciebie jak i dla faansa. Tobie powinno być łatwiej :) Popatrzcie sobie w te tabele( paawo kiedyś podrzucił) ustalcie swoj aktualny poziom wytrenowania i wyznaczcie cel. Będę obserwował z wypiekami na twarzy:) http://biegamsobie.pl/2015/05/22/magiczne-tabele-danielsa/

[...] tą szerokość - no nie jestem pewna czy tak stabilnie mi "na szeroko". Przy okazji zrobiłam test na staw skokowy jak tutaj opisany (i zdjęcie pokazuje) _squatuniversity.com/2015/11/05/the-squat-fix-ankle-mobility-pt-1/ Test wyszedł ok, 13 cm odległości nie powodowało oderwania pięty, żadnego bólu też nie było. Potem WL - miało być 35kgx5x5, [...]

Przy okazji zrobiłam test na staw skokowy jak tutaj opisany (i zdjęcie pokazuje) _squatuniversity.com/2015/11/05/the-squat-fix-ankle-mobility-pt-1/ Test wyszedł ok, 13 cm odległości nie powodowało oderwania pięty, żadnego bólu też nie było. Przy okazji zrobiłem test na staw skokowy. Test wyszedł ok, 18cm odległości nie powodowało oderwania pięty, [...]

[...] beczki - jesli ktoś lubi mak to tu jest bardzo fajny przepis. Nie posypywałam juz cukrem - wystarczy tego co jest w srodku, nawet można trochę obciąć i dorzucić np. orzechy jesli ktoś lubi. Właśnie wciągamy z Małżem:) brunetkawkuchni.com/2015/11/04/makowiec-z-jablkami-bez-maki/ A gówniarzom gofry obiecałam bo oni "nie będą sie narkotyzować":)

, /SFD/Images/2015/8/5/91ee07a9d7134a0f822b80f757273f0c.jpg /SFD/Images/2015/8/5/17328a6dd4eb4ca9adadd5bbe77888dd.jpg /SFD/Images/2015/8/5/765c6f27c7d74b938f50ee6c180cc128.jpg /SFD/Images/2015/8/5/e7b865c4974c4241b7ed1f97f1dbbc41.jpg

San Marino Pro 2015 /SFD/Images/2015/11/20/1a11466bfb5a4edaac7aa8e077327c19.jpg /SFD/Images/2015/11/20/826244ecef3c4e8997a93ce26d4c14e3.jpg /SFD/Images/2015/11/20/24d86cbe7dbd4b12861b53b2e413f185.jpg

Goscinne pozowanie na NPC Northeast Summer Classic 2015, 11.07 /SFD/Images/2015/7/16/bd89f63e205a49c49f4ff036aeb0151f.jpg /SFD/Images/2015/7/16/1e5e12f70770477a9305b753157f7f5b.jpg /SFD/Images/2015/7/16/bb8105d04152450bad027a16f35caf42.jpg /SFD/Images/2015/7/16/1f54fd22a2434ab6b179e54b5a71275e.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/19/cb1cd651b7de47d984843e981870bbb3.jpg /SFD/Images/2015/8/19/d68db5f31d414268bbf54d7aed6afe87.jpg /SFD/Images/2015/8/19/497b29edd4e84da6ae9e77f771f82e60.jpg /SFD/Images/2015/8/19/3f9e5f6238e243b3886a81e4262f4517.jpg

[...] cały czas w słońcu, pocilem się niemiłosierie, a te czarne "condomy" Radicala dodatkowo potęgowały działanie slońca. A biegam mniej więcej w takich okolicach, po szutrze. /SFD/Images/2015/9/26/bf79685a189249d4aad50dd5b5f2d845.jpg /SFD/Images/2015/9/26/10b8d4f6e3114a7ba2390255c3a2c563.jpg /SFD/Images/2015/9/26/c6c1cd3c7abe47ae8fd1a877673150f4.jpg