2015

Dla przypomnienia wyniki z zeszłego roku z Trzebini. Czekamy na Was 20 czerwca tym razem w Myślachowicach. /SFD/Images/2015/6/8/c2fda786310f43d780291a6431c64099.jpg

Od razu widać że impreza i cała organizacja na poziomie:).Filmiki dobrej jakości i bardzo szybko wrzucone :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-06-08 09:59:13

WYNIKI I MISTRZOSTW POLSKI ZACHODNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR PREZYDENTA GŁOGOWA RAFAELA ROKASZEWICZA 2015-06-07: Kat.Open kobiet Miejsce - imię i nazwisko -miejscowość -Rok urodzenia -Waga -I podejście -II podejście -III podejście -wsp. Wilks'a 1.Małgorzata Hałas Koralewska -Strzelin - 1987-58,3-110 - 110 - X - 125,4pkt 2.Marta [...]

[...] HIIT. Do tego ogólne zmęczenie fizyczne i psychiczne, mniej snu, zły humor, poczucie rezygnacji itp @-| Ciężko się wstało, ale jakoś poszło. 2 godz po treningu znowu dokuczały skurcze. Z metody w siadach jestem w sumie zadowolony. Gorzej będzie w MC z podium i ladders 2+4+6+8+10 };-) Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-06-08 11:28:57

[...] ostatnio mi przeszla przez glowe myśl o zagadanie z rodzinnym , ale chyba wątpie żeby przepisal mi omke.. ? Chyba nie te czasy jak lekarze wypisywali. I jeszcze jedno , nie bede ukrywal świeżak jestem co do saa, jeslibym zdecydowal sie na omke to polaczyc ja z czyms? Czy sama ome walic? Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 11:50:05

[...] czy coś? 2x(200m + 400m) w szybkim tempie tzn biegne 2 razy 200m normalnie po czym przechodzę w szybki bieg przez 400m? a co z podbiegami pod górke jeśli nie ma takich u mnie nigdzie, same równiny :d a jak załatwie sobie kolce do biegania i śmigne w nich 50m sprint to na 1km tez w nich biec? Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2015-06-08 12:38:30

[...] wygladalem , ale wiadomo cos tam mi spadlo, potem wyjazdy do pracy , kijowe zarcie i brak mozliwosci na cwiczenia zrobił swoje. MAm dojścia do roznych saa a pwoeidz mi jak teraz z wałkami omy? Duzo ich krąży? Moze cos innego czego nie oplaca sie podrabiac polecisz takiemu swiezakowi jak ja Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 12:00:29

Ponieważ ewidentnie bystry nie jesteś, to powiem prosto. Bierzesz sterydy. Ile siły zyskasz wraz ze wzrostem wagi? Np. ile kilo więcej będziesz w stanie podnieść na każdy kilogram jaki zyskasz? Capiche? Zmieniony przez - hypervegito w dniu 2015-06-08 12:25:58

[...] a pwoeidz mi jak teraz z wałkami omy? Duzo ich krąży? Moze cos innego czego nie oplaca sie podrabiac polecisz takiemu swiezakowi jak ja Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 12:00:29 Sam widzisz, że to się kupy nie trzyma. Coś tam trenujesz jak przychodzi lato i trzeba ponapinać się na sadzawce i kilka razy skoczyć na dechę przy [...]

Zaczynając od aż takiej intensyfikacji treningowej będzie konceptem spalonym na panewce. Powoli wprowadzaj organizm w tryb siłowy ucząc swoje ciało anatomicznego ruchu ( doskonalenie techniki ) zacznij od początku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-06-08 13:04:28

4 tygodnie do startu /SFD/Images/2015/6/8/9f73d6b1fd8b43578e93b3424da3d2ac.jpg

HK musi trochę pobudzać - po to jest przed treningiem stosowany Przed snem warto sobie magnez zapodać w konkretnej dawce Chyba nic innego nie znajdziesz co pomoże w Twojej sytuacji (praca na zmiany) :-( Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-06-08 14:02:37

[...] razy zawsze lepiej. Co do diety to nie pomogę, bo ja z kolei staram się przytyć :D ale na pewno trzeba zainteresować się działem odżywianie :) A bieganie w ramach Lafaya jak najbardziej, ale raczej jako trening wytrzymałościowy, nie rozgrzewka, dodatkowych brzuszków nie ma potrzeby dorzucać. Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-06-08 16:06:53

oki trochę poprawiłem myślę , że dam te dwie łyżeczki oliwy do ryżu i jakoś się to zje a na razie teraz to tak wygląda tylko , że białka mam trochę za dużo czy to zaszkodzi? /SFD/Images/2015/6/8/025c02dbcc8e4546ad643fd296b31b59.jpg

PONIEDZIAŁEK 08.06.2015 Trening przebiegł świetnie, czułem się dobrze, ciężary trochę za lekkie, ale mam zamiar się trzymać schematu i zacząć bić rekordy po tych 3/4 tygodniach. Push: - przysiady z sztangą: 5x32kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x52kg, 5x57kg, 5x65kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: 10x100kg, 10x100kg, 10x100kg - wyciskanie sztangi leżąc: [...]

[...] mnie tylko przy takim wykonaniu jest 100% pewności że sędzia się nie pomyli.W tabeli wyników bardzo ciasno widać że zawodnicy coraz mocniejsi i przygotowani. Najliczniejsza bardzo widoczna ekipa "Olimpi"Lądek Zdrój przygotowana przez Sławka Tomczaka wywiozła jak zwykle kilka pucharów. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-08 16:58:17

bilurbina 0.50 ALP 114 aspat 53 alat 115 GGTP 16 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-06-08 17:05:58

Wspaniały trening. /SFD/Images/2015/6/8/b11ae94b41ba4f13b9bb8f1286b8983b.jpg

np. spirulina - miedzy innymi.. wspomaga przemiany metaboliczne http://zdrowie.wp.pl/zdrowie/metody-naturalne/art143,-spirulina-i-jej-zastosowanie.html - Kawa - Trawa pszeniczna http://www.surowo.pl/78-podstrony/269-sok-z-trawy-pszenicznej Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-06-08 17:20:17

Obwodów szczerze mówiąc nie mierzyłem... A waga poszła o jakieś 2 kg do przodu. Nie wiem w czym jest problem. Nie palę, nie piję w ogóle, dietę trzymam, kcal dużo, ćwiczę ciężko, śpię dużo - wstaję codziennie o 6, a kładę się o 22, najpóźniej o 23, ale to w DNT,.. A efekty mizerne. Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2015-06-09 08:18:43