2015

[...] się pytasz to dupa do ziemi. streszczenie, gdyby to u góry było takie zawiłe: Przysiady minimum po 3, zawsze jak najwięcej jak wejdę pod sztangę z rezerwą o 1-powtórzenie, żeby nie zostać na dole, w co wątpię bo z 98kg wstaje zawsze, ale wole dmuchać na zimno i przerwy jak najkrótsze Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-12 11:07:14

[...] przerwy w podciąganiu to 10 sekund x ilość "/" tam do 2 minut w przerwach doszedłem chyba jedenaście serii a reszta ćwiczeń to 2 minuty max przerwy Coraz lepiej z tego co widzę, wgl czuje się sie jakbym rosnął podczas każdego ruchu, chyba przechodzę dobry okres w swoim życiu treningowym :D Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-17 01:05:35

[...] dobije do określonej ilości powtórzeń i wchodzę na wyższy bieg i ciężar ;P PS co do tej petardy od wyglądu to wypowiem się że nie wyglądam świetnie :) nie jestem gruby, ani chudy tak pomiędzy. Możliwe że wina tego, że nie trzymam diety, ale cóż poradzę, nie jest mi specjalnie potrzebna. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-17 15:11:26

[...] od 80 kg w przysiadach i martwym, a w wyciskaniu od 55 kg. jutro wchodze na 90 kg 3x3 i 60 kg w wyciskaniu też 3x3. po chorobie, gdzie przez miesiac zrobilem tylko 3 trening, zacząłem z niższego pułapu 80%. ale w przysiadzie miałem na koniec 3x5x100kg. e: wyciskanie z zatrzymaniem na klatce. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-12-17 16:43:43

z jednym się zgodzić trzeba wyniki jak na ten wiek i dział bardzo dobre. Zwłaszcza ze nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni i nie ćwiczysz żadnym specjalistycznym planem Brawo Ty Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-18 15:06:11

[...] jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 dni jak niedźwiedź... Co do fotek to po nowym roku powinny być :) barskillz zdrówka życzę :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-18 17:37:06

Ja też jestem ciekaw maksa, ale na moim poziomie zaawansowania chyba nie będę na razie sprawdzał. Póki co mam 67 kg wagi, a najwięcej robiłem właśnie 3x5x100kg przy 65 kg wagi, z zapasem. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-12-21 17:26:15

[...] Trening nr 7 w grudniu! 8-)8-) Martwy ciąg 5 x 138kg 4 x 138kg 3 x 138kg 2 x 138kg Podciąganie z 25kg 1/2/3/2/2/2/2/2/3/2/2 Dipy 5 x 40kg 4 x 40kg 3 x 40kg 2 x 40kg Czas : 46minut ;) Przerwy 2 min w mc i dipach, a podciąganie to drabinka taka i co seria to 10 s więcej przerwy To jest wczorajszy trening 22-12-2015 :) Nieźle Queblo ! :D

Trening nr 9 w GRUDNIU 2015 ROKU 8-) 8-)%-) 35 przysiadów z 98kg w 17:50 *mm:ss* 8-) Pompki w staniu na poręczach od pompek 4,3,3,3 88-O PROGRES:) A teraz PATRZCIE TU ! }:-((:)):)) Ogólnie progres tak udowodnię w przysiadach: 26 przysiadów w 10:40 *mm:ss* oraz 31-szy przysiad padł w 13:57 *mm:ss* a poprzednio: zrobiłem 26 powtórzeń po [...]

Ladnie.. sogacz Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-25 21:28:18

[...] i najmniejszym ogniu.... Efekt widać na zdjęciu, góra placka byla twardawa ale środek caly czas nie taki jak trzeba, a znów spód placka juz przywarł całkiem do patelni. Cos źle zrobiłem? P.S. Dodam ze patelnia jest nowa a omlet z: jajek, owsianych, orzechów i białka wychodzi mi normalnie Zmieniony przez - sadasa w dniu 2015-02-17 21:50:42

[...] to spokojnie było koło 2000 ;d A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Jeśli chodzi o technike to nie mam trenera personalnego ale zawsze na siłowni ktoś się znajdzie zeby skonsultować w razie czego, no i przed ćwiczeniem zawsze oglądam filmiki jak wykonać :) /SFD/Images/2015/7/9/2b0f8717e49140cfb206b118c8dd873b.jpg

[...] nog trzymajac sie tego do podciagania- 4x max (+/- 10 kazda) 2- Allahy- 3x15 ale kazde powtorzenie trzymane przez 3sek w napieciu. 3- Ukosna lawka brzuszki z wyginaniem sie na boki- 3x20 4- Brzuszki na pilce- 3x max (+/- 15) i trzymanie w napieciu przez ok 3sek. D6- Przerwa D7- Od nowa- D1 Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-04-27 00:36:59

ej... nie bądź wiśnia daj trochę podziele się z Tobą ciastem z muscle upem bananowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab9b8aa1b844f2a81a2dc5e4be3d3f6.jpg Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-02-09 12:18:42

Poczytajcie sobie o Miostatynie(białko blokujące rozrost mięśni). Takie efekty uzyskano u myszy: (blokując ją) SFD/Images/2015/7/23/b00dc64ca921499bb1ab1aecf10113f1.jpg A ten chłopak urodził się z wadą w genach i jego organizm nie wytwarza miostatyny: ../Content/img/noimage.png ogólnie jest to przyszłość dopingu - doping genetyczny :-) Zmieniony [...]

Tak, teraz juz calkowicie. Zawsze byla sexowna, ona sobie z tego doskonale zdawala sprawe. Szczerze to nie rozumiem po co az tak je powiekszyla...Czytalem kiedys wiele jej wpisow na niemieckim forum, bardzo pozytywna sie wydaje Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-14 18:05:04

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a68f0010b1c54365a4564b0636d27f4f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85f543349bc74af48b290a2b0bced2d4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/458a52f7ae3c40669212b9eabc73ad0e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8951f4d464e946258436b045f7522a16.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-13 23:02:22

Urodzinowa fotka :-p /SFD/Images/2015/4/24/9afb2eb89831491bb3630a6bfa7ba86d.jpg

;-) /SFD/Images/2015/6/20/2ec7283cb43e43549b1aaded135d03f4.jpg

/SFD/Images/2015/7/8/25c5504f51ab40d0914a99fcaf6866b2.jpg