2015

mnie mój obiecał plastikowy z automatu... Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-20 13:21:49

Wczorajsza micha. Trochę niedobita, ale już nie mogłam nic w siebie wcisnąć, strasznie dużo tego jedzenia i czasami ciężko mi przejeść. Może czas pomyśleć o modyfikacji rozkładu, jakieś sugestie? :-) /SFD/Images/2015/4/20/79ca5951fd1d4c568876bdb11f09868a.jpg

[...] że Marc będzie musiał odrabiać :-)) dziwi mnie to, że Lorenzo nie był w stanie powalczyć, znów początek sezonu dla Hiszpana nie najlepszy. Crutchlow mnie zaskoczył, trzeci wyścig sezonu i już podium, no i znakomita praca w Ducati, po raz trzeci Dovi na pudle :-)) fajnie się to zapowiada dalej Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-04-20 13:32:33

aaaaaaaaaaaaaaaaale piękna noga! /SFD/Images/2015/4/20/f36c086faafd4dcbab0b96105a08dc22.jpg

[...] popijać to w trakcie. I kolejne 8,5g przed treningiem aerobowym - biegi na bieżni 30min? Mogę brać bezpośrednio przed czy jak z kreatynką 30min najlepiej odczekac az sie wchłonie? Co dniami nietreningowymi? Warto brać z rana lub w dzien jakąś porcje chociażby jak bedziemy pracowac fizycznie? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-04-20 13:35:37

Panowie nie zapominamy o regenracji!! /SFD/Images/2015/4/20/629d6c127a2548019d34d82a54e9bed3.jpg

};-) cos dla nas /SFD/Images/2015/4/20/b8b6e063edbf49af855a9cbcac4f2330.jpg

interwały byś odpuścił z powodu? żeby za dobrej formy nie mieć czy coś? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-20 13:46:37

zjedz kurczaka, zadziała tak samo. chyba że na ciebie działa tylko proszek Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-20 14:01:22

[...] W dni nietreningowe posiłek nazwany jako "potreningowy" zastępuję najczęściej płatkami owsianymi z twarożkiem lub jajkiem - ale generalnie poziom kalorii kształtuje się bardzo podobnie. Co radzicie zmienić, ponieważ po krótkotrwałym wzroście, nastąiła stagnacja w rozwoju mięśni? /SFD/Images/2015/4/20/b274d474f18b4f939e676e1c5364473c.jpg

;-D /SFD/Images/2015/4/20/43c095285dd144d983b0ea325469f1cb.jpg

[...] NICE! :) Co do diety, to nie czekaj tylko już układaj i wdrażaj do codziennego życie - opłaci się :) Powodzenia Artur! Jesteś jak moja dziewczyna, rób od razu bd widział wcześniej efekt! To dobra, od jtr jadę z dietką, rozpiska dziś wpadła i dziś po siłowni wybieram się na zakupy :D /SFD/Images/2015/4/20/2231c814df6c4de2ba23c49999de07de.jpg

Kondziu przerażasz mnie, jeśli będę tak groźnie wyglądać po suplementach ActivLab, to nie wiem czy otwierać nagrodę od Tadzia :-) Zmieniony przez - meftem w dniu 2015-04-20 14:11:07

No właśnie, a że u mnie na klacie tłuszczu zero, to też bym się bała, że będzie mega sztucznie wyglądać, zrobią szeroko rozstawione i zezowate. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-20 14:09:05

[...] i dwie łyżeczki miodu do twarogu na kolację, teraz będzie dobrze? Masło orzechowe uwielbiam i z tego co wiem nie jest ono niezdrowe, więc raczej chciałbym zostawić je w swojej diecie. I po raz drugi zapytam o to masło - jakie powinienem kupować? Nie mogłem znaleźć nigdzie odpowiedzi. /SFD/Images/2015/4/20/1480ae2dcd234bfb94a819ddf9ae8810.jpg

na wakacjach sąsiadka była fitneską figurę miała, 6-ciopak też, dziecko i faceta tyż a cycki miała robione i to tak było widać zwłaszcza na plaży takie no niepasujące do figury piłeczki i wcale duże nie były ale widać było że nie jej Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-04-20 14:17:00

[...] "młotki"/ z supinacją 3s 7. Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem /nachwytem FBW: 1. Przysiad 4s 2. Podciąganie 3s 3. MC na prostych nogach 3s 4. Wiosłowanie sztangą/hantlą 3s 5. Wyciskanie płasko 3s 6. Unoszenie hantli na boki 3s 7. Fracnuskie hantlą 2s 8. Uginanie sztangi 2s Zmieniony przez - skureczka w dniu 2015-04-20 14:43:45

[...] (bieganie, orbitrek) czy bezpośrednio po siłowych. Tak jak pisałam w pierwszym poście - mam siłownię dostepną codziennie rano. sobota po południu, niedziela cały dzień. W razie czego w domu mam sztangę i hantle. Jest czym ćwiczyć, ale nie chce tego robić "na pałę" :P tak jak dotychczas ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 14:38:54

[...] sytuacji problematyczne powinny być również inne źródła białka, zwłaszcza z puszki/fermentowane/mleczne. Myślę, że z czasem powinnaś ponownie spróbować ostrożnie wprowadzić mięso, najlepiej nieprzetworzone, które sama sobie przygotujesz, niech to będzie coś innego niż kurczak (np: wołowina). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-04-20 15:19:42

Myślę, że z 10 na pewno ;-) Dzisiaj chciałem to wysłać do Olimpa. Miałem wszystko przygotowane :-) Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2015-04-20 15:28:33