2015

20.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening wieczorem i tym razem to bardzo dobrze, bo zdecydowanie potrzebowałam się wyżyć po dzisiejszym dniu w pracy. W sumie aż szkoda, że jakiegoś MC nie mam albo chociaż PP, akurat by było jak znalazł, na pewno lepsze niż wiosło w tempie 3030 |-) Po treningu się jeszcze posmażyłam w saunie. Tydzień 3 Dzien 1. [...]

[...] babc i ciotek straszyły mnie od młodych lat,że mnie też czeka to co one mają- tak mało jedzą i wciąz tyją ! Dla mnie wizja suchej cienkiej kromeczki na śniadanie to był koszmar ! Nawet nie wyobrażasz sobie, jak po lekturze forum ucieszyłam się,że nie czeka mnie głodna smutna starośc :-D Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-20 22:10:07

Jeszcze fotka żarełka ostatniego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81817cd000664c10ae89ce58f66636aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8f24f0f1f6b4061bab96a22658cbcc8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e91fe01249b4400e907c09e20a1e38de.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-20 22:11:12

[...] herbata Warzywa: cebula, por, kapusta Spóźnia mi się @. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0848ecf4884c0a82599077facf7944.png Dzień 67, piątek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: por, kapusta, cebula Micha i terning: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963f4bb9097745fc9b9cb952c6842425.png Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-20 22:13:38

[...] sie jeszcze na rynku? wie ktos cos? Podbije pytanie bo też mnie to bardzo interesuje, nie ukrywam że mój faworyt wśród metek :) Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2015-03-20 20:30:08 Ta metka JELFY będzie jeszcze dostępna czy dać sobie spokój u kupić coś innego ??? I teraz pytanie jaką (z jakiego labu ) najlepiej (najpewniejsze [...]

[...] ile dam rady nie ma reguly(30kg ciezaru na smithcie) Barki: Wyciskanie sztangi na barkach 4s 12x20,10x25,8x25,8x30 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x4,10x4,10x5 Unoszenie sztangielek bokiem(tyl barkow) 10x4 10x4 10x4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea1343e6adba4de59c903f4fbd160896.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-20 22:34:07

[...] mało chemiczne. Jeśli skład taki jak na etykiecie to wg mnie nie ma co przepłacać i kupować jakieś droższe białka, dlatego praktycznie cały czas używam albo ostrovitu albo białek z SFD. Jedynie czekolada mogła by w sumie być bardziej czekoladowa bo jest taka trochę mleczna ale i tak daje rade. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-20 22:24:55

ahoj ameryko http://oi57.tinypic.com/10geekn.jpg Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-03-20 22:24:02

20.03.2015 r. TRENING DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 + dodatkowa suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial DIETA: niespodziewanie wpadła impreza, stąd te roszady z michą i treningiem, micha była ograniczona ale wpadło wino, nie mam jeszcze enzymów, bo nie miałam kiedy się zaopatrzyć [...]

Ok. Rozumiem. Po jakim czasie powinno być lepiej z tą nogą ?? I czy stosować jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne aby trochę rozruszać i wzmocnić kostkę? Zmieniony przez - mikip2 w dniu 2015-03-21 00:45:39

[...] wiem,że ścisłą dyscyplina i skrajności nie dla mnie, bo najprawdopodobniej przedobrzę. Preferuje zdroworozsądkowe podejście do jedzenia,wtedy jest to u mnie długofalowe. Mój facet ciągle podejrzliwie patrzy na moje ważenie jedzenia, pamietajac,że ma do czynienia z była anorektyczką ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-20 22:33:42

co żesz kurna z tym serisem ze mi wpisy nie wchodza!!!! o weszlo dwa razy... Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-20 22:36:22

A czemu sprzedajesz? Ja mam taniej i tak;p Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-03-20 22:38:51

[...] po tym jednym kawałku całej, na zasadzie,że skoro już raz złamałam zasady ... itp.. Nawet mnie nie kusi na więcej. Kawałek zjem i jestem szczęśliwa :-D Sama zobacz, czyż nie jest kuszaca ... http://theobrominum-overdose.blogspot.com/2014/05/wawel-peanut-butter-ciemna-z-masem.html Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-03-20 22:42:02

19/03/2015 DNT Krótko i treściwie uzupełniam zaległości, ponieważ ledwo patrzę na oczy ze zmęczenia:-( Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak, rzodkiewka, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80109c9009274f20b508bbf12cddc6d8.jpg 20/03/2015 DT [...]

I jak mam ochotę na czekolade to jem kiszoną kapustę z koncentratem %-) a to niezle slodycze :-D Ja ostatnio (1,5 mies temu) zakupilam sobie surowa czekolade z przyrzeczeniem, ze jak schudne 1kg to zjem sobie kosteczke...nawet moja waga jest przeciwko mnie!!! |-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-20 22:52:05

[...] Aha, to nie był rosół, tylko krupnik z kaszą i warzywami, ale orientacyjnie wpisałam rosół, bo krupniku nie ma ;) płyny: woda 1 l, kawa x 3 warzywa: mało - marchewka wliczona, pomidor, plus to, co w zupie suple: glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f119b419ab1450b881e7ab43882bdaa.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-20 22:50:49

20.03.2015 - Kettlebells Jakiś dziwny ten trening, niby nic a sponiewierał… 1. Przysiad na jednej nodze 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 3 x 4 kg (L), 4 x 4 kg (P) 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 5 x CC (L) , 5 x cc (P) 2. Press 2 x 12 kg 10,10,9,6,6 3. Pompka + wiosło P (12 kg) +wiosło L(12 kg) 5,5,5 4. Poziomki na drabinkach: 10,10

[...] baton soo good od fitness authority - bdb polecam ( chociaż składowo nie jest idealny) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/061b2606dd114d4691c01208473992d3.PNG Kasza jaglana, pieczarki, fasolka szparagowa, pieczone kawałki piersi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/856392b4b81e474592a7fa3a14267802.PNG Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2015-03-20 22:57:16

[...] również wykonywanie ćwiczeń i wysiłek fizyczny związany z pracą nóg, ale mogę się mylić, nie miałem okazji testować innych mięśni czworogłowych :-) Ogólnie wydaje mi się, że przez taką budowę nóg mam problemy z ich rozbudową. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa00f353be64f93991f06d5176ca08a.jpg Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-03-20 22:57:59