2015

Będziesz jadł ww tylko raz w tygodniu ? Zgadłeś, najpierw 15 dni, tj. do następnego poniedziałku, off od węgli, a potem co tydzień przez miesiąc Carb Nite, natomiast później Carb back Loading, pod lato :-D Zobaczymy co z tego wyjdzie 8-), jakieś wskazówki lub przeciwwskazania ? Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-09 15:02:37

ta słodka blondyneczka to nasza Ruda /SFD/Images/2015/4/9/e1d5e57bdbcf42ea92502d515b4a4421.jpg

[...] w stójce, ale w parterze jest całkiem dobry. Ważne, by nie dał się zdominować i narzucić sobie tempa. Co do Cro Copa i Gonzagi, to sam nie wiem jak typować. To już nie są ci sami zawodnicy co kilka lat temu, ale liczę na udany rewanż dla Mirko. Być może czymś nas jeszcze zaskoczy. /SFD/Images/2015/4/9/9dc940271a3e49638c76b088407143e9.jpg

no ja jem albo z pudełka albo plastikowej wielkiej michy bo talerze były za małe i niewygodnie było %-) tym bardziej jedząc na kanapie bez stołu %-) no ja z takiej %-) /SFD/Images/2015/4/9/6bd9008f22c84dfbad32d7985011eb07.jpg

ale mata gust ja jem z takej /SFD/Images/2015/4/9/fb37909c4c9448d5835869557bdb8483.jpg

ale mata gust ja jem z takej /SFD/Images/2015/4/9/fb37909c4c9448d5835869557bdb8483.jpg na takiej to by mi sie tylko suple zmiescily

Kucharza nie chwale bo młoda obrośnie w piórka......m5 power 507 km 5000 poj Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2015-04-09 15:49:48

przepraszam za pomniałem dodać dopytywałem się to jestem niby jakimś ektomorfik. mój wiek 18 lat , waga 68 -70 , wzrost 178 cm Zmieniony przez - 112288 w dniu 2015-04-09 15:47:14

w sumie to już mnie namówiłeś jak pomyślałem nad twoją pierwsza odpowiedzią... dzięki za rady, pozdrawiam :) Zmieniony przez - hopek13 w dniu 2015-04-09 16:00:00

Z w/w wliczasz tylko z UYM i białka Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-09 16:29:14

[...] wody; jeśli chcesz wchodzić na 0 i boisz się zalania - dokładaj stopniowo. Nikt z dnia na dzień nie robi się gruby, najważniejsze żebyś nie rzucił się na jedzenie. Po odpoczynku znów ucinasz stopniowo/ dodajesz aktywności jeśli zależy Ci na dalszej utracie wagi. Tak bym to z grubsza widział. Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-04-09 16:39:20

1. po treningu możesz zjeśc tego banana co nie zaszkodzi ale okno żywieniowe się otworzy %-) 2. Tak. (Niepotrzebny wydadek) 3. Jak ci pasuje Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-04-09 16:39:53

[...] Wyciskanie sztangielek 4s Unoszenie sztangielek bogiem 3s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3s Piątek Martwy Ciąg 4s Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5s Wiosłowanie 4s Szrugsy 3s francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4s prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem 4s Zmieniony przez - TheD3luxed w dniu 2015-04-09 16:56:18

mam /SFD/Images/2015/4/9/ca6339cea9824e309e263e81d9ef3b77.jpg

[...] w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Chory Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Creatine Monohydrate (500 g) Pharma First Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-09 17:09:53

Trening świetny. Jako, że jest to nowy plan to dzisiejszy dzień raczej traktuję jako rekonesans przed przyszłym treningiem. Uwielbiam świeżość i super się teraz trenuje. /SFD/Images/2015/4/9/3b8d57d0060046038dfed0a6dfb18b67.jpg

[...] miał taki strój zrobiony po domowemu -patentowe rajtuzy + jednokolorowe dresy z nogawkami podciągniętymi aż do kroku, do tego jakaś tam kamizelka, kapelusz z piórkiem z lumpa i trzewiki od mamy. I peleryna :D Dało radę ;) brakuje mi tylko kapelusza z piorkiem, trzewikow i peleryny :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-09 17:15:02

Aż tak dobrze, że nie ma żadnych uwag? %-) Gdzieś tam wcześniej pisałem, ale na wszelki wypadek jeszcze podkreślę: Waga 75 kg Wzrost 182cm Zmieniony przez - arek9633 w dniu 2015-04-09 17:33:13

[...] 3 tygodni schodzi ładnie 0,5 - 0,4kg tygodniowo i moje pytanie czy raz w tygodniu albo raz na 2 tygodnie mogę zrobić coś takiego w jeden dzień że zwiększę tłuszcze do 150-180g odejmie z węgli tak aby kcal i białko się zgadzało. Nie robię jakiejś mega wycinki tylko chce zejść tak do 80kg. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-04-09 17:45:12

[...] czytam ? jeżeli tak to całokształt wygląda dobrze :) pokaz nogi jeszcze Plecy i barki i łapki są ok az dziwinie sie są 3 miesięczne xd klatka troche słabiej brzuch widac ze chce wyjść do ludzi warto go robić Poćwicz jeszcze i dodaj zdjęcia ciekawy jestem jak bedzie to wyglądać później Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-09 17:56:20