2015

Obecna waga 84kg Od przyszłego tygodnia planuję zmienić trening z siłowego na wytrzymałościowy. /SFD/Images/2015/4/8/8688a50dc7f2435780a2839300713b2a.jpg

Plecy wyglądają tak po 3 treningach /SFD/Images/2015/4/8/e66f81f25fc848c1a14f198139548839.jpg

Plecy wyglądają tak po 3 treningach /SFD/Images/2015/4/8/3c4ffb7adc254af5a2723a5d54b40d84.jpg

Ja jak bym rozłożyła rower, to chyba już na amen :-) ŚRODA DNT Płyny: woda 2,5l, kawax3, herbata miętowa Warzywa: pomidory, brokuł, mrożonka Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/8/975104d4cfdc442ebdbce6de4ed31f26.jpg

[...] gorzkiej czekolady (ah, ten Wedel, to 90%!) oraz marchewkowo-owsiane. Nie liczę od paru dni, bo to grzech mając w domu dostęp do takiej ilości wiejskiego jedzenia. Na razie nie będę liczyła. Do usłyszenia! \-) EDIT: zapraszam: http://www.sfd.pl/%5BDT_2%5D_Mania__dalsze_cele-t1071688.html Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-04-11 13:30:32

[...] dni, w których będą aeroby. W klubie stworzyli nowy grafik i o 19 godz. mają zajęcia "fitness WOD", nie wiem do końca do czego je zaliczyć, ale to są takie interwały. Muszę się do tego psychicznie nastawić i dodać 1 dzień, w których będą aeroby. Bo tłuszczyk musi trochę się spalić{{:-( /SFD/Images/2015/4/8/db0db9abb82e4046ac01cb82d308009a.jpg

[...] bo nie wiem, czy pod to mogę układać jakąś dietę. W przyszłości chciałbym wyrzeźbić ciało, więc czy ta dieta mnie jakoś nie zaleje? Nie znam się, ekspertem nie jestem, ale czy to nie za duża ilość węgli? Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam, Marcin. .P.S ważę 78kg rano i mierzę 187 cm :) Zmieniony przez - MuniekPL w dniu 2015-04-08 22:10:27

[...] można się nieźle wyćwiczyć, jest multum programów opartych na składankach z hantlami, hantlami można robić przysiady, wykroki, mc, podrzut, zarzut, wymachy, a wyciskanie robić na stabilnym taborecie. Tak kiedyś ćwiczyli, nie każdy 40 lat temu miał w domu racka z Keltona i ławeczkę z Marbo;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-04-08 22:28:03

fajna kierownica :) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-04-08 22:30:29

ok czekam ;-) dokladnie zmierz otwory, jak bedzie mi pasowalo do moich gryfow/maszyn to podjade po calosc Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-04-08 22:35:03

i na taka odpowiedz czekalem ;)) sog witamina d czy d3? Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2015-04-08 22:40:22

Powoli będe dodawał kolejne foty /SFD/Images/2015/4/8/61f55b74cc2641bdb2de2a1ef2825a21.jpg

kolejne /SFD/Images/2015/4/8/3ff6646b4dc94737b4f251ef9909e549.jpg

wszedzie ta sama pozycja, aby łatwiej porównać /SFD/Images/2015/4/8/a3c426105dc14d9eb04dddf8571a9f27.jpg

. /SFD/Images/2015/4/8/fdba95962f7f4001889c6a4548790f36.jpg

CZAD! Będę na pewno ;) zresztą Markoto już listę skopiowała :) oo jeszcze widzę że jeden wykład tak akurat dla mnie - sposób na tłuszcz oporny :D obecność obowiązkowa :D Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-08 19:18:50 no nie? :p tez od razu pomyslalam must be ;-)

Chyba też zakupię tą kaszę :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-08 22:58:09

witaminy jak to witamiy cm3 - dt 6capsów (w pumpie tez jest kreatyna), dnt 4 capsy bcaa - okolotreningowo 1g czstego bcaa na 10 kg masy ciala pump - przed treningiem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-08 23:01:38

detektyw95 A do czego jest Ci potrzeba kreatyna? Chcesz przybrać na masie czy redukcje zrobić bo nie określiłeś się. Zmieniony przez - Reixen w dniu 2015-04-08 23:01:15

Czym się obżerasz? :-) Cru, ładna jest, no ale jak dla mnie za bardzo przypakowana :-D Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-08 23:02:25