2015

przodem nie robie,bo wyglądam hójowo :-) tomaszS heh - było do pojęcia redukcja zycia :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 21:36:10

[...] 6 dni: 50g ww <100g fatu 7 dzień 50g ww >200g fatu T14: 6 dni 50g ww <100g fatu 7dzień i 8 dzień ładowanie WW ~36h idealnie się wgra bo trening ok 17,więc w piątek te 6h i cała sobota pod zalecenia Lyle'a ,tylko muszę dokładnie je raz jeszcze przestudiować obmyślić zjadliwe menu mam 12dni Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-05 14:46:24

[...] wpci mlekiem co dzien u mnie wchodzi przed treningiem ;d hehe dokładnie jakieś czipsy low fat lody polecam upiec sobie bułki jakieś mam pare fajnych szybkich przepisów :D naprawde jest tego od groma, nawet jest dział LOW FAT HIGH CARB :P ja to tylko czekam na relacje zdjęciową z ładowania ;d Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-07-05 18:02:03

To z całorocznego planu Christiana. Przerobiony podemnie. Czy się sprawdził? Trening nie jest najważniejszy zwłaszcza teraz. Miecho nadal jest więc dobry Bodziec był. Trening musi być odpowiedni do celu ale nie jestem zwolennikiem przeceniania tego 'filaru'. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-06 15:40:04

Skąd ja to znam heh zrobic dół brzucha to masakra jakąś ☺ dużo poleciało z łap? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-10 11:07:20

Waldi Napisałem optycznie. Pewnie obwody poleciały ale ten plus redu że pomimo tego że jesteś mniejszy (obwody,ubrania ) to jesteś 'większy' (bardziej widoczne mięśnie =optycznie większy) :) Logan Jakby mi się chciało stać w kuchni jak mi się nie chce - to na pewno coś bym wymyślił Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 12:08:48

no dół brzucha troszeczkę zalany albo wzdęty albo jedno i drugie co zresztą było widać na ostatnich fotach ale bez przesady wiem zawsze moze byc lepiej Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-10 14:09:58

[...] Jak piszą to osoby które wszystko krytykują to nie ma co się dziwić. Tam jest jakaś Danny czy jakoś tak. Jak ją czytam to się zastanawiam czy ona tak na serio czy może ma złe chwile w tym miesiącu akurat. Jest jedna zasada - NIE MA ŻADNEJ ZASADY! Wszystko działa ale nie na każdego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 14:35:58

Mam identycznie Heh A tylko chwilę, z chwili robią się dwie potem 30min a gdy jest ok.2 pora najwyższa iść spać. Btw https://youtu.be/HqQs-TimJf8 Olaboga Szkoda że takie barany decydują o losach Polaków. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 16:13:16

Hej , w czym liczysz kalorie z posilkow jakis dziennik typu vitalmax, potreningu, czy moze sam? Zmieniony przez - Lanador w dniu 2015-07-10 18:37:10

[...] i diet LC/LF potem organizm przy nadwyżce ww - uzupełnia gliko przy nadwyżce fatu - imtg na szybkiego taki art http://muscle-insider.com/features/fat-loading nie mam czasu aby szukać,ten taki znośny i w miarę prosty ładowanie fatem tez jest znane i używane przy sportach wytrzymałościowych Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 12:47:12

omomomomom to nie koniec Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 22:09:23

no i został piątek - w piątek SFD/Images/2015/7/22/0c4637d734af4680b7582e6ca330e55e.jpg

[...] żółte czy tłuste mięsa/wędliny - mogę jeść 'garściami' kolejna rzecz - jestem 'parówkowym skrytożercą' parówki,kiełbasy mógłbym jeść e2d więc taki dzień - w to mi graj dietę wybieram,czy może 'drogę którą podążam',nie tylko pod cel - ale zwłaszcza pod moje upodobania/gust dietetyczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 23:23:35

[...] dzień - w to mi graj dietę wybieram,czy może 'drogę którą podążam',nie tylko pod cel - ale zwłaszcza pod moje upodobania/gust dietetyczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-11 23:23:35 solar ja osobiście sądze że twoja miska jest ok jesz sobie takie żeczy na jakie masz ochote i wychodzi tobie to na dobre :) bo jak widze jak mój szwagier [...]

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26

Nawet dodanie tych 30-40g sosu "rakotwórczego" sprawi, że będzie dobre. Wiadomo, że po czasie się to znudzi, no ale jak ktoś jest łosiem to będzie jadł non stop na sucho. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-12 17:10:53

[...] oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko można ale jeść kuraka z ryżem 3-4 razy dziennie? widze że mu nie smakuje a wciska na siłe:)

[...] Niby ma ale.nie ma ww! Tutaj jest myk. Kawa i mct robią robotę. Nie piłem nigdy BPC ale piję min. 3 kawy na mleku w trakcie postu. Jest sporo na temat BPC http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-fasting/ W końcu 'bulletproof-diet' działa. To if + zmodyfikowane paleo (+ kilka kaw rano). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-12 21:16:48

[...] robił zawsze te 2-3 min przerwy. Sam teraz bez yohimbiny robię luźno 10 min interwału, luźno no...daje radę bez 2 min przerwy, ale na niej po prostu HR = 185-190 nawet i brak tchu. Jak dla mnie to dziwną rzeczą jest mówić, że ktoś robił 20-30 min interwałów bo to interwał na pewno nie jest. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-13 18:24:25