2015

E steven,JoJo nie walczy w Polsce z polką tylko z ukrainka i nie Martyna tylko Maryna %-) Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2015-03-15 19:38:11

trening 15.03.2015 plecy+barki 1. podciaganie na drążku szeroko nachwytem 12, 3x10 2. wiosło sztangą 36kg-12p 46kg-10p 56kg-8p 66kg-7p 56kg-7p 46kg-12p 36kg-15p 3. wiosło sztangielką 17kg-12p 18,25kg-12p 19,5kg-12p 20,75-12p 4. szrugsy hantlami po 27 kg 3x 20p barki 1. unoszenie hantli bokiem stojąc 7kg 4x15p 2. unoszenie tyłem (rozpietki [...]

[...] zajmuje mi około 45 minut wiec śniadanie jem np o 5 rano. Przerwy mam o stałych godzinach 10 lub 19 wiec między posiłkami mam 5 lub nawet 6 godzin różnicy bez możliwości podjedzenia jakieś rady? Zmieniony przez - Evoletis w dniu 2015-03-15 19:28:11 Licze się ogólna liczba kcal w danym dniu/tygodniu więc możesz jeść z tak dużymi przerwami xd

tolerancja to podstawa Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-03-15 20:02:04

Ankieta pelna a testa masz na poltora tygodnia Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-15 20:05:13

[...] ze mną a ja z Wami. I dlaczego jestem jeszcze dumna? Bo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddacf55f3c2c4b418423fd1a93fe87d7.jpg I mimo wszystko cały ten czas się czołgałam,nie poddałam się. Teraz czuję że w końcu zaczynam iść by w krótce zacząć biec i wznieść się ponad własne ograniczenia:-) Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-15 20:10:07

Fabik a co z zasadą systematyczne posiłki i przerwy co 3 h? to samo co z zasada nie jedzenia po 18 pozatym spytaj producentów odżywek :-D Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-15 20:16:36

W końcu jedzie moja lodówka z zamrażarką! 8-) Indyku w Lidlu strzeż się }:-( Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-15 20:42:42

Nie no psychicznie jest ok tylko treningi słabe jakoś o 40 % mniejsza siła na niektórych ćwiczeniach a na innych spoko . Cezko aż tak nie jest a zwłaszcza że lato już prawie dodatkową motywacją Zmieniony przez - sztangaPro w dniu 2015-03-15 20:50:03

[...] moim ulubionym warzywem na najbliższy tydzień. Rano zafundowałam sobie kaszę jaglaną z musem banan+batat+mielone migdały. Dobre to było. Jutro wracam na siłownię. 15.03.2015 MISKA Płyny: 2l wody, 2 szklanki rumianku Warzywa: marchewka, cukinia, pomidorki koktajlowe, papryka, sałata, brokuły TRENING DNT [...]

[...] więc może chociaż dla tej jednej osoby (czyli dla mnie :D) wrzuć co jakiś czas foteczki czy wideo z treningu :P F1 Fitness co nie? Ja też mam w planie wystartować na jakiś zawodach w 2016r, więc można się wzajemnie motywować bo czasem ciężko jest z tą samodyscypliną... Pozdrawiam! ;) Zmieniony przez - Piekielny91 w dniu 2015-03-15 21:01:03

[...] pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań do uprawiania takiej dyscypliny sportu. ORGANIZATORZY: Supleshop.pl, Fitmax, Siłownia Power Fit TERMIN I MIEJSCE: 11.04.2015 r. (sobota) o godz. 11:30, zapisy i ważenie tego samego dnia od godziny 10:00 do 11:15 Siłownia Power Fit 2 (Europa) przy ulicy Sienkiewicza 3 w Sosnowcu. (Centrum [...]

15.03.2015 Noc ciężka, bo miałem ogromny katar i wstawałem z 5 albo 6 razy, aby wytrzeć nos. Jakieś przeziębienie mnie złapało. Odpuściłem więc aeroby na czczo i pół dnia się "wygrzewałem" ;-) Jest lepiej, ale jako że nie ma wymówek, to zrobiłem i pewnie coś głupiego, ale jednak kardio zaliczone wieczorem. 50 minut biegania weszło gładko, z nową [...]

[...] nogi solidnie oberwał. Trening - Nogi -przysiad smith 5s -suwnica 5s -prostowanie nó na maszynie 4s -MCNPN 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -wspięcia na palce 4s -brzuch Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef7440b1e1e493dbdbb328c1b17086d.png I nutka: https://www.youtube.com/watch?v=5gSroh2XP-0 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-15 21:08:47

HCG trzymaj w lodówce i najlepiej kup sobie insulinówki i nimi wbijaj. Boostery teścia moim zdaniem bezużyteczne ale jeśli chcesz to kup jakiś tribulus/daa Badania zrób tak dwa tygodnie po cyklu Zmieniony przez - Koksownik32 w dniu 2015-03-15 21:14:50

Ten miód sztuczny i grahamki - to takie sobie. Wrzuć tu ten swój trening do oceny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 21:20:42

[...] się zwycięzcą :-)) Dorzucam zdjęcia dzisiejszego jedzenia, bo jakoś takie ładne mi wyszło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c34f4e667243b69877e7a718f7720b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e50d854dfc69498c93598cf0a1cab12a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89ce6abc6b1247569a51a076c93d7f19.jpg Zmieniony przez - Magdita w dniu 2015-03-15 21:20:59

insulinówki - ale jakie? bo sa rózne rozmiary HCG w lodówce ale jak rozrobię całość to jak przetrzymywac pozostałą częśc- w strzykawce w lodówce? Panowie a czy Hcg tylko insulinowka i po skórę czy normalną igła i domiesniowo? Zmieniony przez - nowy187 w dniu 2015-03-16 21:24:08

[...] Z kobietami jest dodatkowo bardziej skomplikowana sprawa - bo dochodzi cykl kobiecy. ale te 20 g możesz spokojnie przyciąć - może nawet 50. Większych eksperymentów bym przed zawodami nie robił. Lepiej kiedyś na sucho wypróbować jak reagujesz na takie manewry - a nie przed zawodami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 21:38:17

[...] micha bardzo uboga, bo dzisiaj praktycznie od 11 rano do 20 wieczorem bylem u siostry, wiec jadlem co bylo, ale od zla sie opetalem, bo byly tort i gofry z bita smietane, a ja nie bo ja asertywny jestem i nie wzialem :D oby tak do 25 lipca a beda postepy, mam taka nadzieje :D Pozdro :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-15 21:45:15