2015

Jak masz z minimum 15 lat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-13 14:43:56

Tak myślałem że coś koło tego :) Dorka to teraz maślane i anusiaka :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-02-13 13:00:22 Wstawiajcie częściej swoje zdjęcia to zaraz coś się dopasuje %-)

[...] libido szwankowało mnie pomogła taka kuracja, trzeba też pamiętać o kortyzolu. Może się Tobie przyda. 1-4 hcg 100iu eod 1-4 aromasin 12,5mg e3d proviron 2 razy 25mg noprprolac 25mg ed na prolkę, , dla lepszego samopoczucia dla psychiki viagra 25mg1/4 przed stosunkiem apteki dorażnie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-02-13 15:03:09

[...] w razie porażki(przed walką). Przegrałem,bo zły hotel miałem gdybym nie miał,to bym wygrał.\-) W newsach chodzi o to,by dużo powiedzieć,ale nic konkretnego nie powiedzieć,za to zagrać na emocjach.Jak Haye. Czas start! Zaczeła się gra o kontrakty reklamowe!I lajki na fejsbuku! Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-02-13 15:34:28

Na przykład mnie, droga vacerosa, zastanawia na przykład zasadność tego, aby taka statystyczna dziewczyna jadła te "100g białka" dziennie. No ale nic, doradzajcie dalej :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 13/02/2015 15:31:41

Chodzi,o to,by o Tobie gadali.Nie ważne jak,ale by gadali.A Wy tylko nabijacie im kabzę.Te tematy należy olać. To są czary.Poruszasz ustami,a dodatkowe zero sie pojawia na czeku. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-02-13 15:37:10

usunięte wraz ze zmianą działów:-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-13 15:42:25

[...] i po 150g bialka......) Jak wyliczyc? Wg wskaznika g / kg masy ciala czy procentowo. Podstawowa przemiana materii moja to ok 1300.... 44/162. Cwicze 4x silowo (ale male obciazenie) 2x biegam 45min. ~ 100g białka (25%) , 57g tłuszczu (30%) i 191g węglowodanów (45%) = ~ 1700 kalorii Dzieki! Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2015-02-13 15:46:26

[...] czy wznosy nóg leżąc, to mowa o wznosach leżąc na macie i podnoszę do góry nogi wraz z biodrami ? I te wspięcia obunóż o to chodzi ? :https://www.youtube.com/watch?v=mbyTbDJBsR8 I jeszcze jedno pytanie w związku z treningiem, dlaczego nie ma nic typowo na brzuch? Wspięcia, brzuszki itp. Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-13 16:00:40

[...] praca/odpoczynek 30 cykli czyli 6 obwodów czyli 20 minut %-) Tym razem w ostatnim obwodzie udało się zrobić 11 pompke - czyli jedną więcej niz ostatnio :P DIETA Bez zmian - w zasadzie to przez tę redukcję lubię taką rutynę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/660504df0fa842238fe97f01a302d3a9.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-13 15:57:19

przebyte cykle żadnych,kiedyś? ?? bez liczenia kcal może być słabo na co liczysz poprawa kondycji? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-02-13 15:59:15

To ten trening zupełnie nie dla Ciebie Poszukaj gotowego push&pull na forum i gainera tez sobie daruj a skup się na diecie Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-02-13 16:19:27

Wieczorem wrzucę fotkę składu Właśnie jadłem go na obiadek z łososiem i jest rewelacyjny. Fanslaska inna wyspa inne ceny ;-) Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-13 16:23:49

Co do diety to gainera kupiłem niedawno po pół roku ćwiczeń. Zastanawiam się tylko czy jak zmniejszę intensywność treningu robiąc push&pull to nie zahamuję i tak nie najlepszych postępów. Zmieniony przez - Łysol w dniu 2015-02-13 18:51:14

[...] Jelfy, 100mg e4d, jutro czwarty strzał. Na redukcji. Jak na razie nic a nic nie czuje. To mój pierwszy cykl na teściu. Jeszcze się nie rozkręcił? Co powinienem czuć? We wt robię badania teścia i estro z ciekawości. Jak teśc będzie nicki to będę dawał 100mg 3x w tyg. Teść pewny z apteki. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-02-13 16:24:58

[...] wbic kalorie. Tak właśnie myślałem, o tych tłuszczach do zwiększenia na około 1,5g na kg masy (aktualnie mam 1g). Mam zwiększone kalorie o 500, zacząłem od 100 i co tydzień po 100. Aż doszedłem do +500. Podwyższać dalej, jeśli więcej tłuszczy nie zadziała ;) ? Na dietce około 4 tygodnie. Zmieniony przez - Poprostu6363 w dniu 2015-02-13 16:30:11

[...] Nie byłam w stanie wykonywać tak dokładnie wszystkich ćwiczeń, nie miałam już siły na to. Skończyłam na 20 minucie treningu, a rozciąganie zrobiłam po swojemu. To by było na tyle dzisiaj. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79dc3d0fabfc44419aa58796d447b775.png Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-02-13 16:38:53

12.02.2015 DNT Siemano, miał być wczoraj trening, nawet wbiłem na siłkę ale szybko musiałem skończyć ćwiczyć. Zdążyłem szybko jakieś jedzenie zrobić i w drogę, a wróciłem dopiero o 23. Więc dziś będzie trening z wczoraj + brzuch a trening który normalnie robie w piątek zrobię w niedziele ; ) DIETA [...]

12.02.2015 DNT Siemano, miał być wczoraj trening, nawet wbiłem na siłkę ale szybko musiałem skończyć ćwiczyć. Zdążyłem szybko jakieś jedzenie zrobić i w drogę, a wróciłem dopiero o 23. Więc dziś będzie trening z wczoraj + brzuch a trening który normalnie robie w piątek zrobię w niedziele ; ) DIETA [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Female_athlete_triad A tu masz po polsku, już jako-tako opracowane http://www.tlustezycie.pl/2013/10/syndrom-atletki-female-athlete-triad.html Tzn, nawet jak to nie to, to tekst na tlustymzyciu jest wart przeczytania. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-13 17:10:49