2015

. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 19:59:12

przyjdzie kryska na Matyska};-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-04 22:26:08 wykrakałeś jutro wizyta w sanepidzie \-)

[...] interwały i popołudniowe ładowanie węglami.., Dieta: 1. Gulasz wieprzowy, 2/3/4. Sałatki z kurą (różne dziwne kompozycje i dipy co by nie było nudno na talerzu i w ustach...) /SFD/Images/2015/11/12/4a243ae1301a428dbf1d73fc91b7444e.jpg /SFD/Images/2015/11/12/2cad70bcdf504cf3a25c1bbff1763222.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-12 19:54:34

Raczej zostane przy splicie, tak zaczynałem i tak chce ćwiczyć dalej, nie przemawia do mnie fbw, czuje że mógłbym go niedokońca dobrze wykonywać i pobudzenie byłoby za małe. Czyli zostaje zmniejszenie serii i plan taki: Pon : Klatka+Barki+Nogi+Brzuch Czw/Pt: Plecy+Triceps+Bic+Brzuch Zmieniony przez - mdymka8 w dniu 2015-11-12 19:51:39

dobre, ale tak na sucho nie wypada bo się odwodnisz proponuje do kompletu (ja lecę na takim od czasu do czasu) /SFD/Images/2015/11/12/2af4bafbcce542f8afdddb81a21c0cda.jpg

[...] dodać Wzrost 180, Waga 75. Ogółem kategoria w zawodach jest ->74 i ->76kg i w nich chciałbym wystartować. Więc cel można uznać za rekompozycje. Obecnie byłem na 2200kcal(redukcja). Podniosę kalorie do 2400-2500 i zobaczę jak zmieni się waga Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 19:49:13 Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 20:00:08

[...] na siłownię, więc będzie jutro %-) Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, karczochy, pomidory, brokuły /SFD/Images/2015/11/12/be8208491db04d9c8063c433dc82ef14.jpg /SFD/Images/2015/11/12/6c68585a9f624ae98c637d4e4b552f72.jpg Dzisiejszy ostatni posiłek miał być po treningowym, ale że nie [...]

Żeby nie było, że jestem tylko gadżeciarzem i wrzucam fotki ciuchów, w wolnych chwilach takze cieżko trenuję i dokumentuję swoje zmagania... /SFD/Images/2015/11/12/64cd0e47221a41789744e264859d483a.jpg

[...] mi to ściemą :) Tak przy okazji jaki chlebek polecacie (jakiś link by się przydał lub wskazanie gdzie można kupić)? Czy jecie tylko wafle ryżowe? :) Zmieniony przez - blizniakone w dniu 2015-11-11 11:42:32 W Piotrze i Pawle jest okej "Chleb Fitness" , bez syfu w składzie, nie smakuje też jak trociny, z sieciówek chyba najlepiej wypada.

[...] sie znow, musialem Chuda zostawic pod opieka lekarzy. Zycie bardzo stara sie ostatnio cos nam udowodnic, ale my sie nie damy. Nigdy sie nie poddawajcie ;) /SFD/Images/2015/11/12/ec1078608107432f9a6806254c0536df.jpg /SFD/Images/2015/11/12/481c927b47ea43628faa4fe0c7555bb4.jpg /SFD/Images/2015/11/12/7d34b4d0c5b74dd492ce21ffcb247a80.jpg [...]

Jeszcze tu wpadne, bo nie wiemy co bedzie na stanie;-) foto wkleiłem by pozniej bylo porownanie. Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-11-16 13:01:42 Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-11-16 13:03:57

DZIEN 12 Micha /SFD/Images/2015/11/12/b7396e39a6cf443a8594ca60124a6d0d.jpg

/SFD/Images/2015/11/12/cbbde98b090047b4af29fa1c97e240fe.jpg /SFD/Images/2015/11/12/3b03c6c33af74d66bcca6b89c85eb7db.png Mega luźny dzień pod względem pracy i obowiązków totalnie nic się nie działo i raczej nic się nie zdarzy.. no chyba, że mój nowy lokator będzie odstawiał cyrki bo jedzie dziś na badania i przegląda do weterynarza :D Oby wszystko [...]

nie jeden by sie taki znalazł;-) kakao cynamonu nie wliczam, jogobelli raczej teznie jak wleci odczasu do czasu do ptasiego mleczka;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-12 19:30:57

[...] sobie najlepsze ćwiczenia. Będe wykonywał 2 różne ćwiczenia na daną partie ciała, ale czy dzięki np. wiosłowaniu hantlami i innym ćwiczeniom mam szansę dobrze zbudować masę mięśniową pleców? Dodam jeszcze że treningi będą wykonywane 3 razy w tygodniu i będe w ciągu jednego ćwiczył całe ciało. Zmieniony przez - TwoSTY w dniu 2015-11-12 19:30:32

Hej, jestem Łukasz mam 15 lat pochodzę z woj. lubelskiego. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć i coś zmienię w swoim życiu. Zacząłem 20.09.2015 r. czyli prawie już 3 miesiące. Poszedłem za radą i próbuję stworzyć dziennik. Nie stosuję diety, po prostu jem zdrowiej, więcej wcinam białka czyli mięsa itd. Według kalkulatora mój bf wynosi aktualnie 6.60% [...]

W porywie twróczości... /SFD/Images/2015/11/12/27d908f1765440a48630ff3b7070041d.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-12 19:25:51

QUEBLO -chyba aspirujesz do tytułu najbardziej rozciągniętego moda SFD . Naprawdę super ! Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-12 19:25:09

[...] najgorzej bylo jak czulem sie senny idac na trening a przy ograniczeniu malych ilosci ww przedtreningowo czuje sie o niebo lepiej :D jest moc i pompa na treningach jak nigdy8-) + zdjecia szamy i tego co wczoraj robiłem :D /SFD/Images/2015/11/12/d3df04fb828c4445835f2ad4970e9391.jpg /SFD/Images/2015/11/12/1d05860b0c274f48846b549466d51291.jpg

Tez chcialem to napisac po głębszej refleksji :-PP /SFD/Images/2015/11/12/3a367d5e9b61417fa335af4a6d7d85a6.jpg