2008

koncentrat i izolat owszem tylko nie wiadomo jakiej to jakosci i jaki sklad ale nie koncentrat bialek mlecznych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-18 08:39:55

Po co Ci Therma Line II? Przy takiej nadwadze spalacz jest wyrzuceniem pieniędzy. Porządny trening siłowy i dobra dieta to wszystko czego teraz potrzebujesz. I jeszcze jedno. Bez dobrej jakości węglowodanów nie wytrzymasz treningów siłowych. A u Ciebie ich w ogóle nie ma. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-18 09:28:30

[...] to dupa nie zawody choc wiecej bym cisnał a zle spałem 2 dzien z kolei na twardej poduszce i mnie kark boli we wrocławiu sypiałem bez poduszki 2 noce w zasadzie kilka godzin i chyba sie odzwyczaiłem od mojej remik, bic, cybul i kto jeszcze lubi disturbed przesłuchajcie kawałek Haunted Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-18 09:37:12

[...] ZSnam kogoś, kto tylko biega a i tak na ulicy zagiął by nie jednego :) A np. jest kilku kick-bokserów, którzy mają świetne technicznie i mocne techniki, ale są wolni jak wozy z węglem i zawsze na ulicy dostawali w ciry :P Troche różnych SW się przewinęło przez te wszystkie lata :D Zmieniony przez - karnol w dniu 2008-11-18 09:39:57

[...] siebie sprawdziłbym co z gościem. Też się nie spinam,tylko nie lubię jak ktoś mi wyjeżdża z tekstem "W dupie byłeś i g**** widziałeś".Ja grzecznie lubię pogadać chociaż na forum,bo sytuacji do wkur.wiania gdzie indziej mam już wystarczającą ilość.Dla mnie sprawa zamknięta.Pozdrawiam Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-11-18 13:48:13

Samuraj, Ty chyba będziesz musiał jeszcze z dwa lata w SPAMie posiedzieć żeby zasłużyć na tego Eksperta. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-18 10:07:21

jak dobrze sie skupie,nie zesram to cos na skorze sobie dziarne w japonskim stylu w tym tygodniu,bo mnie niesie. susta klepie wiec cielska czystego za duzo,popoludniem dodam trenu bo malo anabolicznie zpbacz kurva jaki mam staz Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-11-18 10:08:34

[...] 200 gram twarogu poltlustego 200 gram warzyw laczna kalorycznosc to ok. 2600, uwzglednia tluszcz ze smazenia B/t/W na kg ciała to jakies 2 / 1,2 / 1,8 Do tego oczywiscie: pon silka wt aeroby sr silka czw aeroby piat silka sobota aeroby niedziela odpoczynek lub aeroby, zalezy czy mi sie chce. Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2008-11-18 10:19:04

no kurva wiedziałem że się ze mną nie zgodzą. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-18 10:24:10

[...] porcja warzyw z patelni pokruszoną fetą, troszkę brązowego ryżu Posiłek 5: Papryka faszerowana mięsem z indyka, ryżem i grzybami Na pozostałe posiłki: biały ser, tuńczyk itp... Wyrzuciłam gorące kubki i inne bezwartościowe rzeczy. Mam nadzieję, że teraz trochę lepiej :) Jeszcze raz dziękuję:) Zmieniony przez - manga24 w dniu 2008-11-18 10:41:54

Samuraj dwóch to za mało na ten cały syf. Chociaż na biedronia by starczyło. jaki znowu "niebój"? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-18 10:44:35

[...] szrugsy 3x10 Proszę jeszcze o skorygowanie ilości serii i powtórzeń serie chyba progres? A jak suplementacja dobra? To będzie tak: Gainer 3 razy dziennie - rano po pierwszym posiłku - po treningu - po ostatnim posiłku Kreatyna przed treningiem Egg Amino 3x 3.tab (mogę brać wtedy co gainera?) Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-11-18 11:42:32

rodzynus: Ale są ludzie, którzy genetycznie są cholernie słabi Trening, trening, trening. To wszystko. Rozczulają mnie teksty, że na 15 powt. 80 kg w przysiadzie to dużo... Może 180-200 kg x 15 to jest coś Jesteś słaby = źle trenujesz, za mało jesz lub robisz inne błędy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 10:51:25

[...] swoje postepy, robic zdjecia potraw i takie tam... mam nadzieje ze uda mi sie jednak niedlugo kupic sprzet! w ramach treningu mialam wczoraj bardzo intensywny power training, baaardzo! i pokazal mi ze z kondycja po przerwie nie jest najgorzej, natomiast bardzo oslabily mi sie miesnie brzucha Zmieniony przez - velvetka w dniu 2008-11-18 10:59:44

nic. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-18 11:05:57

w wieku 20 lat 48 w bicq ,do tego wyciskanie lezac 190? musiales chyba tone koksu pochlanac przez ten czas co cwiczysz Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-18 11:12:25

daj linka obadam sobie to Ps duzo masz ofiar ? Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-11-18 11:10:09

WODYN - tricem konkretnie się ostatnio zająłem i chyba faktycznie znowu zjadę w dół z ciężarami na płaskiej, może na pewien czas ograniczę wycisk na rzecz skosów, docisków itd. Za gratulację dziękuję, ale jeszcze nie ma czego. Małe ciężarki... ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:26:26

[...] z 30 do 20 sek i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.) W przypadku siłowni logicznym jest, że jeśli chodzi o EPOC wpływ jest b.duży, na LBM to chyba logiczne, że również. Inna sprawa, że ja sobie nie wyobrażam dobrej redukcji bez choćby odrobiny HIITU. Można sobie ciekawie podyskutować zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-18 11:30:23

Stojąc? Czyli żołnierskie? Olej żołnierskie, rób push press (wyciskopodrzut). Wyjdziesz na tym lepiej. A reszta w krótkim zakresie do czoła (np. suwnica). Tutaj najważniejsza jest dynamika, technika, wybicie z nóg. Jeśli uparłeś się na poprawienie wyciskania żołnierskiego - wzmacniaj trice. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:33:38