2008

[...] martwy ciąg na prostych nogach lub unoszenie tułowia w opadzie) i zamiast tego wyrzuć biceps. Wystarczająco pracuje przy podciąganiu. Przysiad daj na początek treningu. Nie wiem, jak długo ćwiczysz i jak się czujesz po tym treningu, ale możesz ewentualnie pomyśleć nad rozbiciem tego na A i B. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 19:01:32

[...] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s X 10 POWT. 5. BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY STOJĄC: 3S X 10 POWT. 6. TRICEPS - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:3s X 10 POWT. 7. BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3s X MAX TERAZ BĘDZIE OK ;)? Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 19:07:30

Bic wycinasz hologram razem z kodem kreskowym, bo muszą wiedziec z jakiego to produktu. ja z opakowań plastikowych odklejam bez problemu Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-08 19:08:30

Radosuaf większość na forum stosuje to zamiennie. Niech zacytuję PePo Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (poczatkujacy sa zwykle za slabi na prawidlowa progresje ciezaru tutaj - dlatego mozesz w 1 - 3 cyklu HST wykonywac sciaganie linki wyciagu gornego) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-08 19:10:49

ja do szkoły biore kilka kanapewk z razowcem,szynką i serem i do tego z 100-150g gainera a Mutant Mass nieźle zapycha Człowieku to jest gainer (uzupełnienie braków w diecie a nie kreatyna i bierzesz wtedy kiedy ci potrzebne.) Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-08 19:13:25

na zachęte będzie bombka na gwiazdkę? trochę małe te zdjęcia a wiesz jak to wpływa na efekt Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-08 19:21:41

[...] 4 tygodniowy cykl na Met-rex kreatynie z dawkowaniem 10gram dziennie,także mam zamiar zwiększyć ilość treningów z 3 do 4 tygodniowo z nowym planem. Rybas- miałeś racje zalałem się trochę tym gain bolicem ale nie aż tak dużo.Na kreatynie trochę spale tego tłuszczu i myślę że będzie dobrze. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-08 19:30:27

a racja wcześniej trzeba było pisać Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-08 19:31:42

Poradził sobie ktos ze stawami???? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-08 19:33:18

HEHE będziesz wiedział na przyszłość A co podziargałeś wszystkie pudełka ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-11-08 19:33:26

Sam jesteś pic na wodę Są ludzie którzy choćby nie wiem jak cięzko trenowali, nie mogą przyswoić sobie danej umiejętności. Są też tacy którzy przyswajają ją z dużą łatwością. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-11-08 19:37:53

Autor ja, leżał na stronie w sieci i jest też na sfd. Trochę inna wersja tutaj: http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html W oryginalnej wersji było też spojrzenie ze strony biomechanicznej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-08 19:47:59

[...] (NACHWYT): 4s X MAX 3.MARTWY CIAG; 4S X 10 POWT. 4.KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s X 10 POWT. 5. BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY STOJĄC: 3S X 10 POWT. 6. TRICEPS - POMPKI NA PORECZACH 3X MAX 7. BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3s X MAX TAK OK? Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-11-08 19:46:35

[...] Rozwaliłeś wszystkich swoimi okrzykami Byłem jeszcze na początku wyciskania, potem poszedłem do złotych tarasów na godzinę i jak wróciłem to akurat wyciskali w kategorii do 100kg. Beznadziejna organizacja na tych zawodach. Pewnie o 7 skończyliście martwe ciągi robić. Tu jak robiłeś przysiad: Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-11-08 19:52:48

15-10-5 Zmieniony przez - mattmatt w dniu 2008-11-09 12:14:08

1 cykl mety (100tab) no i później same odrzywki typu mass xxl gainbolic6000 carbo creatyna itp staż 6 m-cy i meta ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-08 19:58:37

Patrzcie kto wrócił . Co u Ciebie? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 19:59:57

[...] ds. suplementacji w lekkiej atletyce. Nie pytales sie nikogo w swoim srodowisku ? Z teorii wynika, ze kreatyna wspomaga wydolnosc w sportach szybkosciowych, ale ja na swoim przykladzie takiego czegos nie odnotowalem a nawet moglbym powiedziec, ze dynamika itd mi spadlo. (trenuje pilke nozna) Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-08 20:01:39

A brales kiedys jakis ich suplement ? Nie oceniaj tak prosze Cie lub dopisz, ze to opinnia innych... A tak w ogole to wyzej wymienione suplementy raczej nie wiele zdzialaja. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-08 20:04:28

Wg mojej interpretacji to ćwiczył 6 miesięcy do kwietnia,a od kwietnia tak na poważnie - z miską P.S Najlepsze u Ciebie są plecy wg mnie Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-11-08 20:11:47