2008

[...] x4 bialka x2 i to sa wartosci minimalne.... i unikaj wegli prostych, najlepiej jesc zlozone a wiec: musisz dostarczyc minimum 216g wegla i 113 gram bialka - bardzo latwo bedzie to zrobic, mozesz tez kupic jakies bialko lub gainera jak bedziesz mial braki lub poprostu po to zeby miec nadwyzke Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-08 16:28:55

tyle obciążenia na raz jeszcze nie widziałem Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-08 16:32:27

A to ja wiem Twoja fota ? Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-08 16:32:45

[...] wlasciciel apteki odwlekal sprawe, bo musial nowa porcje upedzic albo kupic walka od ruskich. zrobil na tym interes zycia, bo sprzedal za kilka zlotych lek (na recepte). patrz jaki spryciarz, to na pewno on wypuszcza waly w polske i chorym ludziom wrecza wyiebki. do pjerdla z nim! uciac rece! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-11-08 16:36:57

Hantelkami zrobisz praktycznie wszystkie partie ciała , a co planów treningowych to masz ich pełno na forum wystarczy poczytać , a potem zadawać pytania.. P.s poważnie masz 58 w klacie? Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-11-08 16:44:50

Już jest. Coś dla tych, którzy nie mogą patrzeć na kuraka i ryby. Wołowina z warzywami a'la morales Przepis jest pod poniższym adresem http://www.sfd.pl/Wo%C5%82owina_z_warzywami-t448630.html#post0 Obżartuchy też się mogą redukować, a co Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-08 16:47:23

[...] po 50g piersi z przed i po treningowego i daj do posilku na uczelni ibedzie wszedzie po 100g piersi po treningu oliwe wywal dodaj oliwe do twarogu/sera na noc i warzyw tam dodaj,daj wiecej masla do 2posilku i sprawa tluszczy powinna byc ok. rodzynki jadaj na zmiane z jakims swiezym owocem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-08 16:51:53

dodaj martwy ciąg do plecow dodaj szrugsy do pleców dodaj NOGI dodaj BRZUCH plan na plecy jak dodasz martwy i szrugsy bedzie ok, i nie potrzebne bedzie az 3 cwiczenia po tyle serii na bicepsy ramion- efekt moze byc odwrotny od zamierzonego jak przesadzisz z intensywnoscią Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-08 16:53:58

ja nie wiem czy o taki przedział jej chodziło... no ale mówiła ze kobieta jest jak wino - no to o co moze chodzic ?? hmm... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-08 16:59:48

Po tym filmiku powiem... Robert byl strasznie slaby z tylu! miekki jak kaczuszka... Radek o wiele lepiej przygotowal forme na te zawody powinien byc wyzej! PS. Co kraj to obyczaj... zwrociliscie uwage jak przy wreczaniu nagrody mistrzowi swiata.. Panowie sie pieknie caluja? :D hehe Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-11-08 17:13:24

a co do tego hcg to jesli nie mam do tego dojscia jest jakis zamiennik albo czy jest to w aptece? lap soga i czy bez tego sie nie obejdzie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2008-11-08 17:05:42

Poniedziałek: Klata+Biceps Środa Plecy+Triceps Piątek Barki+Nogi Możesz też robić trening FBW czyli 3 razy w tygodniu robisz wszystkie partie..:) Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-11-08 17:04:43

co wy odpjerdalacie to chyba galeria zdjec jest ?? a wy tu wywody robicie czy wycisnie czy nie. Jeden chvi tu sie sylwetke ocenia do autora: jak na 15 lat to super Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-08 17:05:07

Mam nadzieję że w***ali mu BANa na adres MAC lub chociaż na IP. Niestety jest tu nadal. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-08 17:16:13

Provit 2400gram :) Zmieniony przez - major161 w dniu 2008-11-08 17:21:55

Tylko, ze Słodkiewicz nie dosc, ze ma mocno wydety brzuch, mało estetyczne miesnie brzucha, a co najgorsze strasznie szeroka talie i to go dyskwalifikuje IMO, ja bym mu nigdy mistrza swiata nie dał... Zmieniony przez - Pacjent17 w dniu 2008-11-08 17:21:11

specjalnie przyleciał na mecz Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-11-08 17:23:01

nie jest taka słaba rano daj tran w szkole orzechy dorzuc zamiast deseru dajesz ryz+miecho sam mowiles ze nie mozesz slodyczy reszta powinna byc dobra i oblicz zapotrzebowanie w programie vitalmax masz go w dziale odzywianie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-08 17:30:23

slawle hoojligan Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-08 17:31:31

[...] naramiennych (nie spotkałem sie z tym ćwiczeniem), drugie - takźe chyba na jakieś aktony naramiennych i barki (rónierz nie widziałem żeby ktoś zataczał koła hantlami :p ), trzecie triceps (uginanie ręki z hantlem nad głową) oraz czwarte na klate czyli standartowe przenoszenie hantla za głowę Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-08 17:35:46