2008

[...] prowadzą,choć z przebiegu gry to "niebiescy" zwłaszcza pod koniec połowy grają nieco lepiej edit: Holandia zniszczyła Francje dziś,zupełnie jak Włochów wcześniej... są chyba w tej chwili głównym faworytem ale mówie Wam że nie zdobędą tego Euro i zapamiętajcie te słowa Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-13 22:42:32

Staż: 3 miechy Wzrost: 170 Wiek: 17 Na brzuch robię A6W Foto: Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:48:07 Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-06-13 21:49:23

cel ma sie rozumiec masa ? oprocz sportow silowych uprawiasz jakies inne, ze te aminy wciskasz w cykl masowy ? Tauryna w sumie zbedna ale skoro masz fundusze... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-13 21:38:52

Spokojnie 25 mcg to stosunkowo nie dużo. T3 musisz jeść na pusty żołądek nie dawaj żarcia do tego. Hormony tarczycy tylko na czczo. Aeroby rano a trening po południu. 2 razy/ed przyspieszasz metabolizm czyli smalec lepiej leci. Jakie masz t3 ? Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-13 21:46:07

Wawelski tu nigdy nie bedzie spokojenie,matti teraz ma sesje i rzadko bywa musi się uczyc Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-13 21:34:17

[...] 3x20 Podciąganie (Wiosłowanie) sztangielek bokiem w górę. 4 x 10 Pompki Klasyczne. 4 x 10 Pompki z wąsko ustawionymi rękami. 4 x 10 Uginanie sztangielki w Przedramieniu. 3 x 20 Dzien II Brzuch + nogi + rozciaganie Jestem pewien ze w tym planie jest cos nie tak, wiec prosze o poprawke :) Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-06-13 21:30:21

jak chcesz poprawic dynamike to dobry bedzie dla ciebie trening z kettlebell http://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-06-13 21:58:28

Dziennik treningowy założony 13.06.2008r Witam, zakładam ten dziennik po to by mieć motywację ku dalszym treningom, obserwować moje postępy i czytać rad tak wielu ludzi ;> Moim celem jest siła i masa(piorytet). Typ budowy: Ekto Aktualne wymiary: Waga-63 Bic: Lewy- 32,5/prawy-33 Klata:-94 Bary:108 Brzuch:-75 Rekordy: WL: 75 więcej nie próbowałem. [...]

Hantelki mam, a obciążniki, ojca kumpel mi wytoczy, za jedyne 25zł. EDIT:to macie jakieś pomysły. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-13 21:29:19

Witam serdecznie mam siłownie do oceny. Siłownia jest własne roboty zrobiona jak dlamie to stracza ona na początek. Na siłce mam około 150kg ze wszystkim Zmieniony przez - zeus123 w dniu 2008-06-13 21:35:12

Jest duzo opcji,moze jakies hantleki...nie wiem co ci potrzebne. Też rzucam sogiem. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-13 21:26:09

witam, jak w temacie jak wygląda sprawa katabolizmu ? dzień wygląda tak: rano na czczo 25mcg T3 + 1,5 miarki białka (30min pozniej śniadanko) mogłbym dac zamiast białka ---> BCAA przed aerobami a po aerobach walnać białko ? w ogóle co jest skuteczniejsze aeroby na czczo czy po treningu ? Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-13 21:25:14

[...] tu wypowiedz Marka. C dotyczaca pompy miesni na treningu a rozrostem tkanki miesniowej, z ktora zgadzam sie w 100% "czyli ukrwienie nie ma wplywu na rozwoj miesni? dotlenienie i transport skl odzywczych jak i utylizacjja produktow przemiany materii tez nie ma wplywu na to ?" Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-06-13 21:21:27

926.8 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-13 21:37:28 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-13 22:36:53

no jest pare osób z czewy,ja mam dosc ruskich specyfików. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-13 21:18:26

Jason Guida (23-17) vs. Mike Russow (9-1) Daiju Takase (7-11) vs. Terry Martin (16-4) Forrest Petz (11-5) vs. Brian Gassaway (25-17-1) Marcus Levesseur (12-1) vs. Mark Miller (9-3) Jeff Cox (9-6) vs. Bart Palaszewski (28-11) Jay Ellis (11-15) vs. Rory Markham (14-4) Jameel Massouh (15-3) vs. Clay French (14-2) Herc Hayes (7-5) vs. Kerry [...]

Naposim kupiłem wy***ka, Scana kupiłem wy***ka. No żesz ****a.. Mam nastepnego scana wygląda dobrze, więc zobaczymy. Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-06-13 21:12:19

Chociaż wiesz. Tak se myślę, ze znowu triceps przed klatką to też słaby pomysł. Ja bym to rozpisał tak: T - plecy + przedramie T - klata + bic W T - nogi + szrugsy T - barki + tric W W ?:) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-13 21:10:55

wiecej osob = wiecej wiedzy wielokrotnie dowiedziec sie mozna wielec wiecej chocby czytajac holandia goooooooooooooooooooollllllllllllllll Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-13 21:01:09

http://pl.youtube.com/watch?v=FtcC8himuvs&feature=related jaruś dla Ciebie miałem okazje takie cos wysłuchiwać w realu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-13 20:57:40