2008

[...] skakac bardzo wyskoko , chce latac. szybko tego nie zrobisz - na to trzeba lat - musiałbyś brać ok. 150kg na przysiad zeby latać... u mnie w klubie koleś (dzisiaj AWF) brał ok. 150kg i skakał wzwyż z miejsca 160cm a z rozbiegu 205cm nic w tym dziwnego? Musze dodać, ze koleś miał 178cm wzrostu Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-07-25 13:04:58

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=11 Ulozylem sobie taki trening, co o nim myslicie? I powiedzcie jak go czytac mniej wiecej bo nie rozumiem tych s1, s2. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-07-25 13:12:51

Nie jest tak zle jak myslalem ze bedzie, ta przerwa byla bardziej jak regeneracja, na tym planie jade od lipca, przerwa byla maj-czerwiec, przed rozpoczeciem treningu zrobilem "lajtowy" tydzien cos w stylu FBW zeby sie rozruszac. Jakies sugestie co do planu? Zmieniony przez - deore w dniu 2008-07-25 13:02:59

ale ma kurva cyce Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-25 13:09:36

[...] pod skaly ;) musze uzgodnic z moim wiecznie niezadowolonym partnerem Update: wybierzemy sie chyba w osvetimany, podobno znalazl fajny camping ;) dzis mialo byc niskie ww, ale zjadlam pol jablka i loda non-gulity ale szalenstwa nie ma... duszno u nas jak w szklarni, nie ma czym oddychac... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-25 15:09:36

Miałaś pokazać swój tyłek, to byśmy porównali . Myślałem, żeby to zdjęcie posłać do Sevres jako wzorzec fajnego tyłeczka . Zazdrośnica . P.S. Awatar zmieniony Pani Trener . Ale w profilu zostaje . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-25 13:18:15

tutaj ktos tak poaze to mu te paluchy wykrecaja ***ane angole Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2008-07-25 13:15:41

[...] mam szczescie bo on to załamany , kurva mysle o co mu chodzi , wiec pytam ten zebym wyszedł na zewnatrz , wychodze i patrze a tu fury spalone , maluch cienki i *** wie co jeszcze moj przetrwał bo paly przestawiły Dzieje sie ****a , a wnocy nawet pał nie slyszałem Owna pewnie ty szałes Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-25 13:23:48

No i ladny avek Co jak co, ale tylkow nie zwyklam nikomu zazdroscic, moj mnie w pelni satysfakcjonuje bazylka no nie wiem , tylki mierzy sie w najszerszym miejscu, a pas w najwezszym Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-25 13:30:21

chetnie bym sie z Tobą zamienił tą genetyką szkoda ze sie nie da ale nie narzekaj..zle nie masz (mam dosc cyca... naleśnikow mi sie chce straaaasznie ) Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-25 13:41:32

nie musi robic tego dla mnie tylko dla jurorow by dostac jak najwyzsza note bo tam nie tylko uroda sie liczy ale rowniez osobowosc i jakos wypowiedz rowniez bedzie brana pod uwage Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-25 13:40:33

Jest szansa na kilka nagród indywidualnych w turnieju Final Six. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-07-25 13:43:16

pa Emo Animal widziałem następne dziecko neo Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-25 13:48:47

[...] musi własnej roboty ewentualnie jak masz dostęp do dobrego pieczywa żytniego na przykład to pieczywem ale to nie to samo. Poszukaj na forum jest mnóstwo przepisów na płatki na prawdę mogą być pyszne. Możesz zastąpić też ryżem kaszą lub makaronem ale nie każdemu to się podoba na śniadanie. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-25 13:57:23

[...] dyni. Raczej unikaj chleba, sa lepsze zrodla ww, analogicznie z szynkami i lepszym zrodlem bialka. Posiłek 6 Ser biały i oliwa Dodaj warzywo. Sosy jak najbardziej, najlepiej jednak upichcic cos samemu, bo te kupowane nie sa wiele warte. A "batony typu mars", bez takich zartow Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-25 13:59:53

Tłuszcze zalecane są na kolację z białkiem ponieważ przez tłuszcze białko dłużej się wchłania w nocy. Zapobiega to nocnemu katabolizmowi o to pewnie Ci chodziło. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-25 14:04:12

sie wie :) czekam na maila w takim wypadku :) PS. no wiesz, bold zobowiązuje ;)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-25 14:02:51

11 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-07-25 14:06:47

14-16 max, fryzura mi się nie podoba Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-25 14:07:50

[...] -chleb razowy -sałatka lub owoc posiłek 6 - 22:30 - ryz, makaron, kasza, platki owsiane 100g -3 tabletki Bio Iso Whey tak jak napisałem w ppierwszykm tylko po treningu wywal tłuszcz i na noc daj twaróg i pamietaj o proporcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 dopracuj i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 14:08:30