2008

jestem jestem Kasteta - nie mam zielonego pojęcia po ile w hurcie są buteleczki Nitro E Siodema - widzę, że wróciłeś Hades - od kastety będziesz miał tanio. a z Trec'a najtaniej chyba bcaa w prochu wyjdą. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-21 17:20:23

[...] ogólna wydolność i w kolejnych ćwiczeniach te spadki siły są coraz to mniejsze, ale oczywiście dalej zauważalne nie da się ukryć oderwac od tego kompa bo i tak nic z tego wartosciowego nie mam - masz ****ać to że możesz nasze złote myśli czytać niewdzięczniku przebrzydły! ps trzymaj miche tam! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-21 19:34:14

[...] 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub jak lubisz duzo liczyc to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zacznij duzo,duzo czytac posty podwieszone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 20:33:15

po co 3 różne wiosła na 1tren? z nowej płytki disturbed http://pl.youtube.com/watch?v=7ObF7deYNX0 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-22 11:13:57

tak bartek jestem hehe bic jak na moje gora najszerszych i czworoboczne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-22 12:05:09

ale zonk Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-22 14:45:42

Kasteta hajs ide wpłacic!! edit: wpłaciłem Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-22 17:24:37

mnie muli i nie mam apetytu bez clouta moze powietrze jakies takie jest z d... ?? dzisiaj zaliczylem bareczki i 2,5h siatki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-22 21:48:39

Ok dzięki. Jak poprawie to wrzuce dla upewnienia:) Pozdrawiam. EDit:) Co do śniadania, czy mimo wszystko nie da się jechac na tym co napisałem?? Tak kuraka z rana to kiepsko widze;P Zmieniony przez - SajmonOK w dniu 2008-07-22 22:10:22

Kasteta dane poszły powiadomką!! http://www.sfd.pl/HadesSquad_%2F_Dziennik_%2FKubson_from_HadesSquad_Elite!!!_powrót_do_formy....-t401871-s6699.html#eot Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-23 08:00:40

yo wrocilem z silki i po treningowym jestem od nastepnego tygodnia zmienial wioslowanie hantla na polsztange spadam yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-23 16:39:34

[...] z indyka 150 g Banan Przed treningiem Makaron 100 g Ser twarogowy chudy 125g Kefir 2% 400g Po treningu Ryż 100g Pierś z kurczaka 175 g Banan Kolacja Kasza gryczana 100g Ser twarogowy chudy 125g Zapotrzebowanie kaloryczne 2300 kcal - dieta 2700 kcal Białko 204 g Węglowodany 448 g Tłuszcze 60 g Zmieniony przez - Odin777 w dniu 2008-07-23 19:00:45

ale po co ty chcesz tak kombinować xD na dobre ci nie wyjdzie;) link wklejasz;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-23 19:27:10

hehe dobrze sie rozumiemy robilem dzis trisety i poczworne serie Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-23 19:51:38

Wzrost 186, waga 68 kg http://img261.imageshack.us/img261/4616/dietanh2.jpg Co do poprawy? Łącznie: 148g b, 69g t, 547g ww, 3407kalorii Zapotrzebowanie: 136g b, 68g t, 544g ww, 3332 kalorii 2,2g b/kgmc, 1g t/kgmc, 8g ww/kgmc Zmieniony przez - jaga_fan w dniu 2008-07-23 20:16:18

[...] karkowa,schab,czasem całego kuraka urozmaicajchude ryby:panga,mintaj czasem makrele wedzona zarzuc,pamietaj amieniaj ryz/makaron/kasza, warzyw do bilansu kcal nie wliczaj pamietaoj o rownowadze miedzy kwasmi tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 22:20:20

[...] i przed tym posiłkiem wrzuc jeszcze jeden bo 4to troche mało,pamietaj tez o zamianie produktów kasza/makaron/ryz mieso(piers z kuraka,indora,wołowy udziec,schab wieprzowy itp.) ryby dorzuc pamietaj tez o tłuszcach i rozkładzie kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/21/ nasyc./jednonienasyc/wielonienasyc. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 22:30:22

A gdzie trenig? Zeby ocenic trzeba wiedziec gdize trening, bez tego idea oceniania jest idiotyczna. A tak poza tym brakuje min. 1 posilku EDIT: Ups, chyba kogos przez przypadek zbesztalem :P Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 22:31:27

Przedtreningowy Drink... Smak,coś jak guma Huba-Buba Zobaczymy,jak sprawdzi się i co jest wart po treningu....rozpuszczalnosc 95% Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-24 15:26:07

bicu a tego typa znasz od nas co robi serie w wiosle hantlem 72 kg a w MC juz do 290 kg na moich oczach doszedl koles jest masakryczny ale klate ma dosc slabą jak na reszte. Na wyciagach na plecy ciezarow juz mu zabraklo. Ale on chodzi poznymi popoludniami i wieczorami to mozesz go nie znac Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-24 22:33:45