2008

[...] robilem sztanga 20 ^_^, na raz nie moglem 27 wypchnac z podstawek. Teraz 8 miesiecy pozniej, lat 17, 1 cykl na mono , dieta na mase, i 85 na raz, serie 60-65-70 (12-8-6). Na poczatku szybko idzie, teraz zaczyna sie problem^ Teraz mam 4kilo gainera, zrobie cykl z mono i mam nadzieje 95 dobić ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-07-27 11:07:24

[...] http://www.allegro.pl/item446569979_zestaw_gryfow_stayer_zbg5_sr_27_2mm_super.html 900 PLN+ zdało by się do tego kilka małych krążków np.4x2,5 4x2 8 x1 kg = 26kg Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-10-09 14:45:47

kup sobie ławkę z modlitewnikiem (300zł) gryfy,sztangielki (150zł) nakład 100kg (350zł) potem jakiś drązek i wyciąg z czasem pozdr/' edt: aha już napisałes;D Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2008-10-09 22:15:18

[...] http://www.allegro.pl/item448928340_drazek_do_podciagania_pompek_brzuszkow.html http://www.allegro.pl/item448928367_najtaniej_obciazenie_obciazenia_zeliwne.html http://www.allegro.pl/item449386212_promocja_kelton_wyciag_do_sufitu.html Zmieniony przez - Ziomek888 w dniu 2008-10-09 23:13:32

[...] mięsnie brzucha (dobrze jest dodatkowo przytrzymac w maksymalnym napięciu mięsnie brzucha przez chwile ) Robisz podobny ruch tylko lezysz na boku wtedy zdecydowanie mocniej pracują mięśnie skośne brzuch a one są ważne a zwłaszcza ich sila więc o nie zadbaj Ps w razie watpliwosci pytaj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-15 11:42:58

[...] jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-04 15:55:14

Niedługo enan powinien zacząć się kręcić.Cykl raczej light'owy,więc niech nie kombinuje tylko da 25mg provironu,przez 7-10 dni. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-06-12 21:34:46

wg mnie proviron zbedny nie ma co smiecic tesc w przeciagu dni dziala bynajmniej ja czuje enana szybko mogl koleszka zrobic zejscie z mety to by nie mial dziury Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-12 21:42:00

ale co chcesz cwiczyc? Palic tłuszcz, cwiczyc siłe? To jest ważne. O sorry ale ze mnie cep, mam powiadomki o nowych tematch wchodze temat i nawet samego tematu nie przeczytałem. Ja ci nei pomoge zo do rowerku, radze do dziłu fitnes zobaczyc Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 12:22:07

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-24 17:12:49

[...] Xtreme (MHP), Ester stack (Nutrabolics), No-Xplode (BSN) bcaa też możesz wziąć, jak w kapsach to np. Olimpu - mega capsy ew. mix bcaa+gluta - np. Xtend (Scivation) albo Extendavol(PVL) Torrent (Universal) jest bardzo fajnym kopleksowym potreningowym suplementem, ale trochę kosztuje. Banan Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-19 19:22:09

[...] tego celu stosuje się zwykłe kąpiele w basenie w chłodnej wodzie... Jeśli trenujesz tak często że nie masz czasu na dzień regeneracji to chyba Twój plan jest nieodpowiedni... i jedno pojedyńcze wejście do sauny to mało aby przynisła ona zamierzony efekt... stosuje się raczej 3x10-15 minut Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-29 13:32:29

Obliczyles wymagane kcal? jesli tak to wszystko w porzadku bedzie. W zaleznosci od budowy, jednak bialko z 2,61 bym obnizyl na korzysc wegli. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-08 10:39:23

nie orjętujesz się? cwiczysz 'tylko' lub 'dopiero' 10 miesięcy , a nie 'już' - zapamiętaj to oraz wypełnij ankiete działu, jak liczysz na jakąkolwiek rozsadną odpowiedz Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-27 13:53:10

[...] dla kretki, potem +30 na klate a drugi sie dziwi jedzac krete czemu jemu poszlo 2x mniej hehhe :D. Nastepie kupuje supli za 1000zł a kumpel u dila propa, niby cwiczy na sucho a tu znowu +20 do przodu hehe... tylko ze potem "sprzęcik" zamiast w góre to smutno w dół patrzy Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 17:59:12

kupuj mono i ciesz sie z efektow zycie jest za krotkie zeby sie meczyc DNT 5g rano DT 5g rano i 5g po treningu Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2008-12-27 01:58:03

[...] z nich zawartych mialem w pelnej wersji mojej pracy o kreatynie. Kreatyna przyjmowana w okolicach okolotreningowych; zarowno przed i po w najszybszym stopniu pozwoli zresyntezowac zapasy energii mięśni , od ktorej wszystko się zaczyna w tym sporcie i w innych siłowych czy szybkosciowo-silowych Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-27 16:17:06

37cm w bicu, 76kg na klate i bierzesz koks? to jest totalne przegięcie Niszczysz sobie zdrowie. Nieznam się ale ja bym przestał brać i zobaczył czy przestanie, jesli przestanie to znaczy, że od mety A ten cykl to chociaz rozpisał Ci ktoś kto sie na tym zna? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-05-28 00:09:50

ROGALLOSO i co bierzesz?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-08 16:30:32

jak cykl to nie alkohol wogole nie czaje co ludzie widzą w tym ****a piwie, moze brak pewnosci siebie? edit: Jak juz pijesz to do tego pij duzo wody, bo bro odwadnia Zmieniony przez - Jaco___ w dniu 2008-05-23 18:47:36