2008

Antonveneta Padova - Skra Bełchatów 2:3 (21:25, 25:23, 25:20, 20:25, 16:18) AZS Częstochowa - Aon hotVolleys Wiedeń 3:0 (25:20, 25:18, 25:23) Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-14 08:16:54

a w nietreningowe wybierz sobie porcje clouta lub hp. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-13 21:49:30

twarog podlaski ;] Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-09-13 21:58:37

nie rozumiem, jaka przeszkoda jest szkola? 20 minut x 3 dni w tygodniu to chyba nie tak wiele czasu? zajrzyj do dzialu alternatywna droga. kilobb trenuje tak: przysiad/mc (zmiana co trening) dips/drazek (jw) malo czasu, maksimum efektow Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-13 22:01:12

[...] żeby czuć mięśnie a nie zrobić założoną ilość powtórzeń. Poza tym, w splicie ćwiczysz każdą partie jeden 1 w tygoniu więc i tak niewiele na tym skorzystasz Jak wszystko dobrze zrobisz przy FBW to nie będziesz mógł do domu samemu dojść edit: dopiero zauważyłem - 3 miesiąc jednym planem? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:05:05

O Slayer yoo brachu . gdzieś ty był tyle czasu co ?? Slayer ty trenujesz KickBoxing ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-09-13 22:16:42

[...] bica przy FBW. Skoro jest art o bicepsach to na treningu opuścić ich przecież nie można Dlatego właśnie arty i dyskusje na temat pojednyczych grup mięśniowych znajdują się w dziale dla kumatych i tam jest ich miejsce. Tutaj mogą nawet zawadzać Niemniej gratualcje za chęci i poświęcony czas Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:12:46

[...] jesteśmy sopali itd. to znaczy że jesteśmy osłabieni czyli trzeba dodać kcal., znów jeżeli stoimy w miejscu z waga, ale treningy i ogólne samopoczucie jest ok to możemy odjąć 100 kcal i tak aż dojdziemy do idelanej diety i samosatysfakcji. Sorka za post za postem, rozpędziłem się troszeczkę. Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-09-13 22:19:05

[...] Elite 12-Hour Protein 4.4lb €20.15 L-glutamina optimum 1000gr E24 2 opak BCAA 1000 optimum nut. 400Cap €26 Animal Flex universal 44 Pack €14.48 i cos tam jeszcze nie pamietam same potrzebne rzeczy Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-09-13 22:19:24

kurde za dlugo juz chyba dzis przed kompem siedze bylem pewny iz napisales tam kreatyne 1g/1kg (a jest 10kg) wagi ciala - moj blad , sorry Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-13 22:22:40

na POLSAT SPORTY KSW LECI !! NA ZYWO Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-09-13 22:22:07

chodzi mi tylko o longera inni dobrze odpowiedzieli,przynajmniej z sensem.a longer to juz pare tematow widzialem ze nawet jak mial ktos ulozona diete do poprawy to wysylal linki i popatrz to sie dowiesz.wiec tylko o niego mi chodzi Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-13 22:22:53

[...] unoszenie nóg na ławce Ok zmieniłem połączenie zastosowałem sie do twoich rad tylko barki mają taki sam trening jaki miały ale chyba nic na to nie poradze oprocz ilości powtórzeń i serii teraz ostateczne potwierdzenie :) btw drążka narazie ine mam ale trzeba będzie niedługo o nim pomyśleć. Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-09-13 22:24:09

To od Ciebie zależy co chcesz osiągnąc, ja mogę mniej więcej wskazać jak --> a więc dieta, dobre jedzenie. Dlatego radzę dział "Odżywianie" Nie nabierzesz mięśni bez odpowiedniego jedzenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 22:26:22

będzie ok edit: masz 2,3g b/kmc wliczając połowę roślinnego? w takim razie jest za dużo Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 22:28:44

[...] 4 serie 12/12/12/12 3s piątek Nogi 1) przysiady ze sztangą serii 12/12/10/10/10 2)przysiady wykroczne 3s 12/10/8 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Bic 1) uginanie ze sztangą 4 serii 12/12/10/8/ 2) uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie 12/12/12/12 Brzuch unoszenie nóg na ławce Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-13 22:29:00

nadal aktualne: ale tylko: Profi 135 bez holo 125 +kw Dochodzi: 2x Egg Protein OLIMP 3 kg wanilia i czeko 145+kw z holo 135+kw bez holo Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-17 16:41:05

[...] ale pewnie będę musiała się pomęczyć trochę? bo interwały odpadają na czczo? Foty niestety wstawić jak na razie nie mogę- chwilowo nie mam jak zrobić;) aaa i jeszcze dodam, że niestety od siedzenia miesiąc w anglii (angielskie jedzenie:/) i zmniejszonej aktywności cellulit oczywiście się pojawił:/ Zmieniony przez - aq2 w dniu 2008-09-13 22:41:34

no była taka teoria ale nigdy nie zostało to poparte żadnymi badaniami także pij i się nie przejmuj kreatyna naturalnie występuje z białkiem Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 22:40:32

Tych leszczy z załączonych fotek nie kojarzę, ale muszą jeść dużo ziemniaków, bo są bardzo spuchnięci . Spoko, będzie dobrze . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-13 22:43:51