2008

bez przekleństw musi być To dawać dawać i o 14 ruszy ankieta o 14wracam :D i robię Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-24 12:36:27

[...] to było dostatecznym powodem do współczucia czy jakiegos wybielania bo to po pierwsze temat ma niewiele wspólnego z działem trening dla początkujących, po drugie jest głupi i nie widze powodu jego zakładania bo co z tego ze bedzie wiedziec jakie miesnie pracują skoro i tak to nic nie da...pozdro Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-24 12:47:40

LOL dumq korwa wczoraj jeszcze nie byl znawca i dzisiaj rano juz jest Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-24 12:39:58

[...] ... zawodami. Bardzo sceptycznie podchodzę do "rekordów siłowniowych" - zresztą w swoim czasie wklejałem filmy z oszustami tego typu (http://www.sfd.pl/%C5%9Aciemniacze_i_ich_rekordy_%2D_fa%C5%82szywe_ci%C4%99%C5%BCary_i_inne_triki%2E%2E%2E_1170_w_3%2Dboju_%25%2D_-t424827.html) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-24 12:45:28

[...] legend o Pradze to jak na mój gust są mocno przesadzone, całe życie tam mieszkam, a z klubu wracałam przez parę lat kilka razy w tygodniu po 22 i nigdy nie miałam żadnych problemów Zajęcia dla juniorów z tego co pamiętam były wcześniej, bodajże w godz. 16-18, a o tej porze to już zupełny luz. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-08-24 12:46:26

Ta, Jagla, na pewno jako mieszkaniec Krakowa wiesz o tym więcej niż rodowita Prażanka Poza tym można pod klub trmawajem dojechać. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-08-24 12:49:00

[...] - francuskie wyciskanie 2s 8 8lezac Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 8 8 - Unoszenie z opadu 2s 8 83s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 8 83s uginanie lezac Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 8 8 Lydki: -Wspięcia na palce 2 s 8 8 Brzuch kolejnosc nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-24 12:55:04

[...] Makrela wędzona 1 łyżka oliwy z oliwek dodaj warzyw stawiaj na ksze/makaron/ryz zamiast chleba,tak samo z szynka lepiej mieso/rybe/jaja na noc lepszy by był twarog a makrela w ciagu dnia,twaróg także na wieczor staraj sie jadac pamietaj o proporcjach m iedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-24 12:56:58

[...] bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu ryz wywal,daj sama tune/twaróg+warzywa+oliwa po treningu bez warzyw,na noc twaróg,mozesz jadac na zmiane z tuna,stawiaj takze na kasze/makaron/ryz zamaist chleba,pamietaj o proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-24 13:03:39

[...] te ponad 3500ckal???? na pewno nie z twojej diety 96 x 2.2 x 4 = 844 ckal z bialka 96 x 4.1 x 4 = 1574 ckal z wegli 96 x 0.7 x 9 = 268ckal z tluszczu twoj bilans kaloryczny to 2686ckal zapotrzebownie dojrzalej niecwiczacej kobiety to 2500ckal no przpraszam jesz 186ckal wiecej niz powinna kobieta Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-24 13:07:13

Ankieta jest zmieniłem trochę bo się niemieściło głos oddaje :d na arniego i zwaliłem ze smutkiem Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-24 13:11:10

Najpierw liczysz dzialania w nawiasach, kazdy z osobna, nastepnie wszystko sumujesz. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 13:12:04

[...] punkt zrobiony, policzenie tego do konca zajmie 7 stron Koles, z kolei na wlasnym przykladzie wiem, ze wg tego wzoru, ktory napisales, jest troche za malo Najlepsze jest bardziej empiryczne podejscie, jezeli masa nie idzie, dolozyc troche kalorii. I tak az dojdzie sie do prawidlowej wartosci. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-24 13:14:45

no właśnie, teraz warezz wiesz od kogo od 50 do 90 funtów ekstra - ale tylko 1 raz na mc. Zmieniony przez - MIYOKO w dniu 2008-08-24 13:14:31

[...] jak najwiecej, nie musisz ich wliczac do bilansu kalorycznego oprocz kukurydzy,grochu,fasoli. Przed treningiem : ryz brazowy/kasza + mieso; po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba. Mozesz dodac do tych posilkow warzywa jak bedziesz spozywal ich za malo w ciagu calego dnia. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 13:14:39

Adzik sam nie wie masz opcje przy pisaniu fotka z netu, wlazisz gdzies na jakas strone gdzie masz fotke klikasz prawy i kopiuj adres zdjecia, wklejasz go i masz, lub masz tez przegladaj opcje. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-24 13:16:43

Nie zasrali, tylko zasrał - konkretnie to ja Nikogo nie było to sie odpieszyć poza tym to przez Tytonia, dziada jednego. Prowokował mnie!! Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-24 13:28:31

[...] sekundę dłużej, ale nie musiał. Jak się nie zna zasad własnego sportu to nie ma się co pchać na olimpiadę. W związku z tym to pisanie o domu i dynamicie bez sensu - kolo sam się tutaj wyłożył. Na marginesie, prywatnie uważam że zasady walki w WTF to jedna wielka kpina, choćby sposób punktowania. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-08-24 13:29:40

z takim profilem to Ci metka lub prop solo styknie a nie tyle srodkow od razu ładowac. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-24 13:34:22

[...] - Houston mamy problem Czas trwania - do okolo 20 września Cel - znalesc sie na IV roku fizjoterapii fotek brak, mozna sie wpisywac BTW - wczorajszy tekst kumpla do barmana : "... powiedz swojej starej że ma tak często nie zmieniać szminki bo mi sie tęcza na ch**u robi " Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-24 13:50:16