2008

Dzięki Pepo Skalar- muszę się za niego w końcu wziąć Kilobb nie bredź, kogoś takiego jak Ty tu potrzebujemy, nie każdy musi jeść kurczak z ryżem 6x dziennie. Mi tam się podoba Twoja wizja kulturystyki alternatywnej Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-08-08 10:03:53

[...] ze trening ten daje TOBIe rezultaty. Jestes doradca w ALTERNATYWNEJ DRODZE a nie w KONKURSIE MR OLYMPIA takze wyluzujmy wszyscy. Ja wlasnie po redukji, kupilem dzis w UK polskie kielbaski i ide grilowac z dziewczyna. Mam nadzieje ze bana za to nie dostane <lol><zart> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-08 18:58:07

[...] tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy i do niego dazyc np Moja sylwetka lato 2009. Wklej jaki masz trening to cos doradzimy z treningiem i dieta. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 22:52:49

[...] to powolne gubienie tluszczu i zastepowanie go budowaniem miesni. Przed Toba dluga droga , terningow jest duzo , tutaj wiekszosc poleci hst, ja zawsze mowie ze trzeba sprobowac duzo zeby wiedziec co dziala najlepiej na Ciebie. Trening z cwiczeniami zlozonymi i co najwazniejsze dobre jedzenie! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 23:45:00

[...] 36 godz. jest podawane jako optymalny czas regeneracji przy umiarkowanej intensywności ćwiczeń. Taka intensywność też jest wystarczająca i skuteczna. Zainteresuj się treningiem HST. Jak dla mnie ciekawy i fajny system treningowy oparty na przekonywających założeniach. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-11 11:32:13

http://pl.youtube.com/watch?v=7mBxxzkQWzw&feature=related Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 12:39:38

[...] dla stronki http://manifestmuscle.com/ skomercjalizowanej stronki gdzie za kase oglada sie pakerow. Smierdzi troche stronka gejowska;/ W innym filkimu mowia we started local, we gonna go global, czyli filmik moze byc reklama dla ich wystepow Mimo tego dipsy i podciaganie to cwiczenia 1 klasa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 12:41:26

[...] kulturystow na sterydach. Tak jak mowie po 10 latach cwiczen mozesz sobie cwiczyc czym chcesz a i tak urosniesz. Mi chodzi o szybkie zdobywanie masy i pomoc chuderlakom a nie kulturystom. http://www.sfd.pl/Eksperymenty_z_HST%3A_co_mo%C5%BCna%2C_a_czego_nie_nale%C5%BCy_zmenia%C4%87__-t427147.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-11 19:20:11

[...] od HST. Troche roznorodnosci napewno mi nie zaszkodzi, a ze po powrocie do Polski zrobie sobie 3miesieczne wakacje bedzie duzo czasu na regeneracje i cwiczenie. A TAK PRZY OKAZJI FAJNIE WIDZEC ZE TEMAT MA DUZE ZAINTERESOWANIE BO JUZ MA PRAWIE 3800 ODSLON. UWAGA PANOWIE JESTESMY PODGLADANI:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 23:07:30

[...] po zrealizowaniu drugiego planu treningowego. Po miesiącu od poprzednich zdjęć. Zaraz zamieszczę jeszcze parę innych zdjęć. edit. tylko nie pisać o goleniu ciała... o ile bigoreksję to jestem jeszcze w stanie zrozumieć to jakimiś metroseksualnymi tekścikami nie jestem zainteresowany. Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-16 18:39:09

[...] edit: jak na razie koniec tego prężenia się W sumie to jestem zadowolony, odpuściłem sobie wytyczne redukcyjne. Efekty chyba widać. Chociaż ze zdjęciami to i tak wiele zależy od ustawienia, oświetlenia itd. Wybierałem te fajniejsze zdjęcia Można komentować, tylko nie za bardzo krytycznie Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-16 19:04:42

[...] się, że 5 tygodni trwał ten makrocykl. 2 tyg 12, tydzień 10, jeden trening 8, 2 tygodnie 6. Trochę mieszałem, ale chciałem sprawdzić czy odczuję np. różnicę między ilością powtórzeń (z 12 do 6 jakoś stopniowo zszedłem). A od połowy września zaczynasz ze splitem ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-17 00:58:58

[...] 10lat temu jak zdawalem mature wazylem 88kg:O a teraz 83<olaboga> jak wroce do Polski to mnie nie poznaja, zwlascza ze moja waga dochodzila juz kiedys do okolo 105. Mysle ze na spalanie kalorii duzy wplyw ma moja praca gdzie jestem na nogach i nieraz chodze dosc szbko do 10h dziennie:O Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-17 11:08:53

[...] też wydawałem się sobie za szczupły i więcej jadłem. A niekiedy to jakby organizm sam sie dopominał, chyba znacznie pod wpływem treningów. Jak taka wagę miałeś kiedyś to może teraz będzie Ci w miarę łatwo nabrać masy, a jak to będzie przeważnie mięśniowa to w ogóle super. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-19 17:11:14

[...] wyscisnal jednak doznalem kontuzji barku. Nadszedl czas na dokonanie tego w przeciagu kilku nastepnych miesiecy. Nazwa dziennika bedzie I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER!!- ALTERNATYWNA DROGA DAJE CZADU BY KRIS4REAL!!! Licze na wsparcie uzytkownikow alternatywnej. Start planuje na 15 wrzesnia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-20 01:11:41

[...] ciężarze, przybliżony teoretyczny max. I wg takiego kalkulatora 150 kg jest Twoje. http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm Oczywiście może nie natychmiast, bo trzeba się "oswoić" z ciężarem, ale wydaje mi się, że po wejściu bardziej na trening siłowy 150kg powinieneś podnieść. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-20 08:32:25

cienizna luty '08 Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-08-22 11:27:58

tak to jest tomasz z ludzmi zawsze ccha tego czego nie maja:P PS: ja montuje bloga napewno Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-22 15:27:43

[...] go rzucilem. drugi (a moze trzeci...?) skonczyl sie po mikrocyklu 15tek z powodu wyjazdu (nie mialem mozliwosci cwiczyc). teraz okazyjnie "pomacham" sztanga, popodciagam sie itp. ale czuje ze mi bardzo zeszlo z sily. z masy niewiele, jakies 2-3kg. hehe... za to wrzesien... jak w podpisie Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-22 18:56:55

wiem ze cienizna jesli chodzi o ramiona. robie hst juz drugi,badz trzeci raz. Zmieniony przez - klocek90 w dniu 2008-08-29 01:12:58