2008

[...] 2 serie 12\12\12 Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2 serie 12\10\10 Łydki: WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 2 serie 10\10\10 I robiłbym to w taki sposób: Zestaw A I,III,V - Tydzień Zestaw B II,IV,VI - Tydzień Albo Poniedziałek Zestaw A Środa Zestaw B Piątek Zestaw A itp itd ... który lepszy ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-14 11:31:48

SKOŃCZYŁY NAM SIĘ NA TĄ CHWILE PLAKATY - JAK BĘDZIEMY MIEĆ NOWE - POINFORMUJEMY WAS O TYM, W TYM TEMACIE (lub nowym) ostatnie sztuki wyjdą od nas dzis - niestety juz tylko po 1 ,bo drugi wzór sie skonczył wczesniej, pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-14 11:32:49

[...] - mikrourazy i długotrwały ból - wcale nie muszą świadczyć o dobrym treningu. Wręcz przeciwnie - to może oznaczać, że przeładowałeś trening (ilością ćwiczeń i/lub serii i/lub intensywnością) lub ciężary - i taka zabawa skończy się kontuzjami lub przetrenowaniem (co nie jest wcale zabawne). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 11:38:56

[...] casino to sama bym ta lajze zlodziejke zatukla :) sprawidliwosc musi byc! radzio jedna pani powiedziala mi kiedys: ty jestes jak facet...mieso i jaja lubisz, wodke czysta pijesz, filmy akcji bez nadmiaru romansu i jeszcze sztange podnosisz... ;) ale wyglad mam imo kobiecy, choc piersi brak Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-14 11:42:51

taa wszyscy jedza idealne sniadania i wiedza sielskie zycie, no ktory przyzna sie pierwszy ze pije kawe na sniadanie a pierwszy posilek je o 13 ? płatki owsiane, mleko, jaja, owoc a jak nie mam czasu to pije 120g dobrego bulka lub zaczynam od obiadu, takie zycie. Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-07-14 11:48:47

[...] - tym wieksze dawki stosuj. ja proponowalbym cykl dlugosci 6 - 8 tygodni, u mnie w/w dawkowanie sprawdza sie najlepiej. jak nie chcesz bawic sie w ułamki - bierz tak jak zaproponowal Knife. W nietreningowe zaleca sie brac rano na czczo, ale z doswiadczeni wiem, ze nie ma roznicy kiedy wezmiesz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-07-14 11:51:52

[...] -0,5 Przedramie 32 (32) 0 WAGA 80,9 (89,4) -8,5 BF obecny jak dobrze mierze to 19 % Postęp HIIT z 10 interwałów po 30:10 na 12 interwałów po 20:10 czyli kondycja raczej skoczyła ;] TS maxy WL 90 (70) +20 P 140 (90) +50 MC 150 (120) +30 Czasy 100m 15,9 (17 z hakiem) 1000M 3,42 (4,20) Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-14 11:55:25

tric bokiem to chyba wszystkie foty ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-14 12:01:50

fota 18++ na żywo o dziwo gorzej jest. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-14 11:58:24

TankAbbot fascynujące. to pewnie ten co masz w profilu. Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-07-14 12:08:54

Cel treningowy : zgubienie oponki oraz kaloryfer na brzuchu. Po prostu musisz regularnie palic mięsnie brzucha aż do bólu a efekty w postaci kaloryferka przyjdą z czasem, nie wiem czy masz skłonności do tycia ale napewno przydałaby się też dieta. no pain no gain. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-07-14 12:15:12

chojowo bo nikt nie chce ze mna cwiczyc, same cioty i sam bede musial jordi bijesz trena? a tak wogole to siema Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-14 12:14:09

[...] oliwy, podsmażasz cyca, dorzucasz cebulę i dusisz chwilę. Potem do tego cienko pokrojone pieczarki, mały ogień, przykrywka i dusisz to wszystko. Jak się za bardzo wysusza to podlewasz wodą. Jak jest gotowe, to zalewasz keczupem rozrobionym z wodą, wrzucasz do tego ryż, mieszasz i Bon Appetit Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 12:18:40

Rodic, ile spaliłeś ? btw - co się popatrzę na Twój avek to czuję się rozwalony Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 12:19:57

[...] jaka jakosc miecha? bo nigdy nie bralem a chce sie troche o tym dowiedziec bo moze sobie zapodam edit: mnie ostatnio jak zrobilem 4cw na kalte to chcialem jeszcze sobie dobic i zrobic jedna serie na plaskiej 100kg, doszedlem do ok 35pow i mnie zgniotlo, jak by nie kumpel to bym musial turlac Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-14 12:23:40

[...] Banan, Chleb razowy 3.posilek piers z kurczaka 100g ryzu warzywa 4.posilek jakas ryba np.makrela 150g makaronu lub 100g ryzu warzywa 5.posilek mutant mass (po treningu) 6.posilek 100g twarogu Oliwa z oliwek Wstępnie mogę tak poprawić, jak podasz dodatkowe info będzie dokładniejsza poprawa. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-14 12:25:16

Marrat jest ze Stalowej Woli. A o jakie Karpaty Ci chodziło Grubmen ? Chyba nie o Karpaty Krosno Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-07-14 12:34:55

Niestety panowie, same ćwiczenia brzucha g**** dadzą bez redukcji fatu - ogólnej. Nie chodzi o żadne "palenie mięśni", tylko zlikwidowanie tłuszczu co zasłania mięśnie albert1988! A co do reszty to już było setki razy: dieta, siłka, aeroby/hiit itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 12:29:32

[...] o efedrynie syntetycznej / ziołowej, czy pseudoefedrynie od dłuzszego czasu przenoszone sa do dopingu, jak Ci się to nie podoba napisz do własciciela serwisu z prosba o to by zostawały 'w odzywkach' poza tym zanim będziesz mnie ponownie próbował pouczać, radzę wrócić do podstaw języka polskiego Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-14 12:29:38

[...] wykonywać i wiedzieć kiedy (np ostatnia seria w ćwiczeniu, wcześniejsze z lepsza techniką) np przy Uginaniu ramion ze sztangą, trzymac plecy proste a nie ciągnąc do tyłu tak zeby tylko zaliczyć " Zreszta niech ktoś zawiosłuje 140 kg bez wprawienia w ruch z izolacja albo 90 kg sztangielke. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-14 19:41:11