2008

[...] HydroChloride) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina - 2000 mg Tauryna - 1500 mg Glutamine Matrix - 1000 mg: N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine NAG) L-Glutamine Dzienna porcja łokurva , zdecydowanie tutaj troche dołoże mono i czegos jeszcze Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-05 12:42:04

to jest zwykły stek więc jedz dziennie tego z 20gram + 10 g mono jesteście ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-05 12:51:53

[...] że już jestem uodporniony na te wszystkie produkty. Kiedyś raz sie źle czułem jak wypiłem przed treningiem podwójną porcję Shock'a i podwójną porcję Super Charge'a. To był odlot a Jet Fuel całkiem całkiem. Dołączyć do tego efkę i można zrzucić trochę sadła i jednocześnie zachować mięsko. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 12:57:48

[...] hst.tylko ze zaczne od 16powt a skoncze na 8. czyli.16,10,8 oprocz tego zrobie chyba normalnie pomiary maksow na tych wlasnie powt Zapraszam wszystkich do komentowania.moze jakies zdobede nowe wiadomosci dot treningu. wszystkiego bede robi standardowo po 10-12 serii na duze partie i 6-8na male Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-05 13:02:05

dużo firm ma dobre białka jak koledzy wyżej: Kaizen, PVL, Universal, BSN... jeszcze kwestia czy szybkowchłanialne czy np. coś bardziej uniwersalnego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 13:02:25

HIIT czy jak to tam sie pisze. a najlepiej nie biegać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 13:04:09

Indyk z grylla, surówka z białej, ryż, ketchup - zdjęcia nie daję, bo już od kilku dni daję podobne foty Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-05 13:06:22

Zmieniony przez - miner_84 w dniu 2008-04-05 13:18:17

heh, po hicie albo siłce to całkiem byłaby masakraWiem, że dieta to podstawaNo właśnie nie ma za bardzo z czego redukować, ale brzuch wystaje i dlatego chcę zrobić A6W nie chodzi mi żeby robić ostrą redukcję i zrzucić 20kgchcę jedynie pozbyć się trochę tłuszczu, głównie z brzucha. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-04-05 13:16:23

To przecież wszystko jedno. Możesz go mieć nawet na głowie :D. A tak na poważnie to przecież chodzi tylko o to, aby twoje łydki miały więcej do podniesienia. No a siedząc gryf musi być na kolanach. Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-04-05 13:15:28

[...] TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy 5*120=600 420 + 50 + 600 = 1070 :7 =153 NEAT=200 1248 + 153 + 200 = 1601 TEF: 1601 X 6% = 96 TDEE= 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:06:18

nie zaszkodzi, mozesz cp rano, i przed trneingiem, odstepu nie musi byc, używaj wyszukiwarki Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-04-05 14:18:39

dlatego napisałem "jakaś" bo nie wiedzialem jak "to" nazwać , a wiem co to pamięć mięśniowa heh luz Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-04-05 14:20:56

[...] hantelki do domu, zapisz sie na jakiś sport walki lub coś w tym stylu, w tym wieku powinieneś raczej skupić się na ogólnorozwojówce niż na katowaniu na siłowni ;) Chodź na basen, biegaj itd ;) Ps, jeżeli to nie ty to widze ze coraz więcej ludzi troszczy się o innych hahah jaka ta Polska piękna Zmieniony przez - Jerez w dniu 2008-04-05 14:22:14

[...] przez cały czas? Dzisiejszy trening poszedł super. Przy kasie wpadłem na Anetę Florczyk (w Żorach dziś edycja Strongmanów), rzuciła mi autografem na karnecie z siłowni. Bardzo ładna kobieta, drobniutka, myślałem, że jest większa, a tu wręcz przeciwnie. Tylko głos trochę niższy niż u kobiet. Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-05 14:22:32

dobra ja gniote pod prysznic i do kuzyna , przyleciał na week z UK czas pogadac o robocie do poźniej sHaby Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-05 14:31:54

[...] ACT i musze przyznać że byłam bardziej zmęczona niż gdy cwiczyłam dzieląc sobie ćwiczenia. i chyba jutro bede badzo odczuwać m.dwugłowe bo nigdy raczej ich nie ćwiczyłam i do tej pory czuje lekki ból mięsni.Musze tylko w domu poćwiczyć technike wyciskania sztangielek bo cos mi nie wychodzą Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-04-05 14:39:24

[...] ze zdejmowanym obciążeniem, ciekawie i coś innego. Fajny trening, miało być na końcu przedramię ale trochę się spieszyłem. Nadrobię w poniedziałek. Suple działają bdb. Dzięki , dzięki , dzięki. Jak mogę to pomogę każdemu kto zapyta. Taki jestem, lubię dzielić się wiedzą i małym doświadczeniem. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-05 14:42:55

[...] długo itepe jak będzie to długo to ci owoce nie zaszkodzą na sylwetkę a iztotoniki wskazane wręcz jak to maraton typu 40 km po autostradzie to woda/ izotonik stykną, ale to ty tu kolarz z praktyką jesteś więc powinieneś wiedzieć najlepiej czego potrzebujesz P.S. nie zatańczyła ci na lodzie ? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-05 14:43:25

[...] ruchu a np Arniemu (wszedzie o tym mowil i pisal)duzy.Arni robil klate od dotkniecia neco powyzej mostka do pelnego wyprostu lokci.Uwazal ze duzy zakres ruchu przetrenuje lepeiej jego miesien. w miare jak juz bedziemy wiecej robic i dobrze technicznie tak mozna coraz bardziej przyspieszac ruch Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-05 14:45:17