2008

[...] co lepiej dziala. Cwiczenia mozna zamieniac wymiesniac, jest wiele opcji. co do rozpietek mozna skos nawet dolny, czy gorny czy plasko, zalezy od autora kazda opcja bedzie dobra. jesli francuskie to lezac do czola,nosa, za glowe, jedno z najwazniejszych cwiczen ktore bardzo dobrze rozwija sile. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-11 23:51:37

[...] ze dalem 2 razy w gore to dlatego ze na skosie w gore lepiej czuje miesien i nawet nie chodzi mi o poprawe gory klatki tylko o zbudowanie jako takiej ogolnej masy klatki bo na razie to jest zupelnie plaska. a jako 2 cwiczenie na triceps mogloby byc wyciskanie waskim uchwytem np. 3 serie? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-08-12 00:43:52

Ciekawe co by napisali o Odd Haugen'ie który ma 58lat i jeszcze startuje w zawodach Zmieniony przez - erulf w dniu 2008-10-30 21:42:25

To juz lepiej niz partia raz w tygodniu, ale nadal nie najlepiej zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-16 11:02:07

[...] Jako posilek przed snem twarog + oliwa + warzywa. Trening raczej wymienilbym na FBW. No i lepiej biegac, rower jest dla rekonwalescentow 140 wegli troche malo nawet jesli chce zrzucic troche zbednego ciala Ja ostatnio masuje majac 110 g ww i nie narzekam Pozdrawiam. PS Czemu 2 takie same tematy? Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-10 13:57:27

[...] zrzucic troche kg ale zeby zaraz silke eliminowac :/ mialem kiedys przygode z silownia co prawda cwiczylem bardzo niesystematycznie ale wiem o co chodzi w tym sporcie. Sorry ze nie ze wszystkim sie zgadzam ale... uwazasz ze mowie calkiem bezsensu i te 82 przy 175 cm to jest az takie fatalne? Zmieniony przez - karopycior w dniu 2008-08-10 19:44:42

[...] spokojnie zamierzone powtórzenia to rób nimi, nie zmniejszaj obciążenia z obwodu na obwód ! I tak jak pisałem wcześniej 10-kilowymi sztangielkami dużo nie zdziałasz jeżeli nie masz pieniędzy na więcej ciężaru przejdź na trening domatora i po prostu w niektórych ćwiczeniach używaj sztangielek. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-04-26 23:41:47

Zobacze, narazie moge założyć 17,5 kg i mam te na ręce obciążenia po 1,5kg to jak zaloże będzie 20 więc jak bede nimi robił 10 powtórzeń to dokupie te 2x10kg, sie zobaczy, dzięki Konr4d, narazie pozostają pompeczki D Edit: Oczywiście Konr4d ode mnie sog za pomoc Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-04-27 21:17:06

rzeźbienie = spalanie tłuszczu z mięśni które masz. W twoim wieku nie powinieneś się odchudzać, tymbardziej, że sorry ale w twoim przypadku to śmieszne i głupie. 5x na siłowni w tygodniu to za dużo. max 4 co i tak jest sporą ilością, szczególnie dla początkujących. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-11 01:13:04

trzustka i insa to bezpośrednio powiązane sprawy. jak na moje, lekarz, badania itp chociaż też mam jakieś bóle czasami a insy nie biore. owoce/warzywa dorzuć nawet w małych ilościach do każdego posiłku - taka mała rada którą kiedyś usłyszałem i sam stosuję. zdrówka Zmieniony przez - bkr w dniu 2008-12-18 03:31:57

[...] nie trzeba dużej wiedzy żeby oceniac dany produkt. btw wypełnij to, rozpisz się szczególnie przy podpunkcie dieta, ponieważ coś mi sioe wydaje że wyznajesz pogląd że masa idzie po gainerach:/ http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-23 14:18:22

[...] i wroc jak nabierzesz minimum kultury, wlazisz czepiasz sie czegos co nie zostalo napisane, obrzasz i tyle wnosisz do tego postu. opcja 2 wersje jest wg. mnie lepsza niz 4. Po pewnym czasie beda zastoje to tak jak napisalem zebdzie wiekszy wybor cwicze, a narazie skupic sie na podstawach. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-29 15:13:22

[...] Sroda Nogi - przysiad 3 serie Plecy - drążek - 3 serie - wiosło - 3 serie Biceps - hantle na skośnej siedząc - 3 serie Piątek jak poniedziałek itd. Nie stosowałbym planu A i B tylko 1 program na 6 - 8 tygodni, potem zmiana części ( nie wszystkich ) ćwiczeń. Trening 3 a nie 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-30 21:24:59

[...] mam naprawdę dużą to szybko mi się pompuje(ostatnio po MC czułem się jak po kilku seriach na przedramiona) i nie mogę utrzymać sztangi. Przy podciąganiu podobnie - skupiam się na tym, żeby nie ześlizgnąć się z drążka(bo ma spad jakieś 15 stopni) a nie na tym, żeby odpowiednio się podciągnąć. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-23 18:06:47

[...] ze czas cyklu+odblok a bardziej "praktyczne" podejście :) czy ujdzie taki OFF 1-6 Stacki kr. + 15g mono+ 20g BCAA 1-2 CLEN 80-200mcg ed 5-6 CLEN 80-200mcg ed+efka 75mg ed ost. 2 tyg. ostro aero, efka clen bilans na minus, siłowy ograniczam. i po tym enan z frontem 600 ew+m-drol Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-12-19 19:10:33

[...] z kolacji musi to byc pełne białko jest to jedzenie po treningowe wrzuć tam jakiś biały ser 150-200 gram nie zmniejszaj ilosci posilków tylko podziel na 4-5 mniejszych poczytaj o 10 wskazówek żywieniowych jeżeli nie chcesz diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-25 20:50:03

hehe fajnie poczytac jak sie kaz "tłumaczy" z zielonego nicka a co do kolegi wyzej - nc. Ale jak sie miesnie papuja tzn ze dziala bedziesz wielki... Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-05-28 00:46:57

no własnie srednio z tymi pompkami na poręczach u mnie, wiec zostaje tylko maszyna;/ Możecie cos w takim razie pomóc? mam dosyć ciezkie studia i musze sie cos poruszać od czasu do czasu zeby jakos wyglądac;/ Zmieniony przez - majkelllo w dniu 2008-10-16 01:15:53

[...] chce po mecie zrobić z 8tyg off, zrobic all badania czy wszystko gra i rozpocząć drugi cykl... myślałem prop + wino w tab. Co o tym myślicie ? Zależy mi na suchej masie i sile wiec mysle ze to połączenie bedzie dobre - prop powinien mnie ubic i ładnie porobic... czekam na opinie pzdr Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-09-03 19:11:09

[...] "kopac" robisz regeneracje. jak robie np 12 powtorzen, to to ma byc 11-12 powtorzenie na maxa, czy z zapasem sobie dobrac obciazenie ? Robisz tak zeby byla poprawna technika z zapasem 1-2 powtorzen, nie do upadlego , bez narzucania czy innych oszukanych powtorzen pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-02 20:04:22