2008

za duzo tego mleka , dziwna dieta jak dla mnie w ogole jako calosc .za malo posilkow , wkolko sie wszystko powtarza . gdzie warzywa (salata nie zalatwia sprawy), tluszcze roslinne ? . dieta z podwieszonych mysle i lepsza jesli chodzi o efektytwnosc jak i o zdrowie . pzdr Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-05-04 13:06:59

Forma bardzo dobra. Biceps robi wrazenie. Jak zwykle cos musial odpier**lic Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-04 13:11:33

[...] posiłek - 17:30 -ryż brązowy 100g (7/2/68) -pomidor 160g (1/0/4) -mintaj świeży 200g (33/1/0) -rodzynki suszone 50g (1/0/32) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 43g/4g/104g/631kcal VI posiłek - 21:00 -twaróg chudy (40/1/7) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 40g/1g/7g/198kcal Zmieniony przez - Talibek92 w dniu 2008-05-04 13:13:05

tak to jest jak sie imprezuje po pijanemu Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-04 13:13:07

[...] Poszerzaj wiedzę, będzie Ci łatwiej. Warzywa jedz w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Co do linku pt. dieta odchudzają-komponowanie posiłków... To na masie również można się na nim oprzeć, główny czynnik stanowi ilość kcal w diecie oraz rozkład btw w niej. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-04 13:13:57

[...] jest prosta - zamiast bić rekordy po prostu ćwicz na mniejszych ciężarach, ułóż plan i dietę, bo prawdopodobnie jesteś początkującym, wykonuj ćwiczenia technicznie, jak to robić masz opisane w atlasie. Poza tym staraj się chwytać sztangę równo, nie przechylać ciężaru na jedną stronę. pzdr Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 13:14:30

Kiedys chyba nie bylo 2 kyu junior, ale teraz jest :) (zielony z trzema czerwonymi belkami) Walki tez sa na poszczegolne stopnie. Rafal sie sugerowal starym informatorem:) Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2008-05-04 13:15:32

Muszę cię zmartwić ale plan jest nie za dobry, zdecydowanie przeciążony, za dużo serii, powinno być do 12 w tygodniu na duże grupy mięśniowe i do 9 na małe. Nie dasz rady zrobić tego planu. Znajdź sobie coś gotowego, najlepiej FBW i jeszcze trochę poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 13:18:00

Szczepanski wygral to mnie mile zaskoczyl. Savickas cos slabo pewnie bez formy, zreszta na fotkach wyglada przy reszcie fatalnie Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-04 13:18:09

a ja ustawiam parametry tych ***anych creatiwów i mnie chooy strzela , karta muzyczna porzadna a tu sub pierdzi , chyba bedzie trzeba logitecha kupić a leci korn o zrobie wała na torrentach na 30 gb zeby ratio podskoczyło Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-05-04 13:21:53

Scorcha dokup... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-05-04 13:21:39

[...] (po treningu): - chleb razowy; - warzywa; ser żółty, szynka z drobiu; - 2 jajka na twardo; VI posiłek: - twaróg półtłusty lub jakaś dobra rybka; Głownie chodzi mi o to, żeby sprawdzić czy odpowiednio będę dostarczał składników odżywczych. I czy może być - przecież nie będę sie katował. :P Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2008-05-04 13:25:18

[...] a takto była walka na wyciskaniach!! A sam nie przepadam ostatnio za tym!! Teraz dzien przerwy i we wtorek nogi!! sesja słaba napinka skonczył mi sie magnez tydzien temu i mnie skurcza łapia musze zakupic koniecznie jutro Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 :23:19 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 13:24:02

niewiem jaki bf;p chce głownie zrzucić kilka cm z pasa aktualnie jest 87 chce zjechac do ~83. dieta jak mowielm jest ulozona. spalatorow raczej zadnych niechce, chyba ze cos polecacie glownie na wypalenie fatu z brzucha ale zastanawialem sie tylko nad tym Bcaa Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-05-04 13:27:16

Mowie to z wlasnego doswiadczenia Tylko ze bombowy bil enhanat, a ja szamalem acetat. Nastepnym razem postaram sie o injecta, mysle ze bedzie jeszcze lepiej ps. mysle ze ten obrot rzeczy, czyli waga w miejscu, bf w dol w duzej mierze zawdzieczam primie. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-04 13:27:09

To temat pod nazwą: pojedyńcze pytania Jeśli chcecie diety sprawdzać to wklejajcie je w odrębnym temacie ;) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-04 13:28:36

[...] chyba artykuł z jakiego Ci przywalili mandat,poza tym to konto które jest wpisane to pewnie konto mandatowe i wiadomo,że z własnej inicjatywy 100 zł byś im nie podarował w prezencie.Mogę się mylić,bo ze 4 lata nie miałem tej nieprzyjemności płacenia,więc może jeszcze ktoś napisze co i9 jak... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-04 13:30:03

stary odpowiedz uzyskałeś wiec nie truj dupy już Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-05-04 13:31:06

Zgadza się Już doszliśmy do konsensusu ps. ...a ty się tak nie woź z tym nowym informatorem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-04 13:32:08

zmien trening trzeba bylo zrobic regeneracje jakos teraz przed tym czujesz sie zmeczony treningami to normalne witaminy tu nie dadza wiele musisz se odpoczac twoj organizm tego potrzebuje Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-04 13:33:20