2008

No ale nie zwiększasz od razu o 2g/kg masy ciała tylko po trochu stopniowo. John Cena, co ty gadasz? Jak masa nie idzie to chyba za mało tej energii dostarcza, no nie? A może ty masz taki pomysł, żeby zwiększyć podaż białka do 3g/kgmc? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-12 10:55:33

[...] brakowalo ze sam bym sie wlaczyl ale ze bylem trzezwy to by sie dzialo i by mieli pretensje w poniedzialek. No i co, uspokoilismy ich, oni sie przytulili i poszli na kolejke spirolu ^_^ Moja piatkowa noc ;] EDIT: Wrocilem dzis o 7, potem spalem od 8 do 15, teraz powoli wlaczam sie do zycia ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-13 16:46:34

[...] jest ok skoro piszesz , że przy zwiększonej podaży węgli fatem się zalewasz... złe węgle. Warto zastanowić się gdzie leży problem. Podejrzewam, że brak tłuszczy w diecie (wiem po sobie) bo miałem podobnie i zmniejsz podaż białka bo zniszczysz nerki i wątrobę a przed Tobą całe życie (chyba) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-14 08:51:20

jak kto lubi I jak chcesz potem robić martwy ciąg to radziłbym poogladać filmów instruktażowych itp żeby się do twojej techniki nie czepiali xD zdrowiej pepin kurde Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-09-21 10:40:05

Mi na masie marudzili ze nie jem tego co mama robi tylko caly czas swoje jedzenie, a to siostra sie drze ze jem makrele, tunczyka i jej smierdzi kuchnia:p Babom nie dogodzi ;D Ale juz po 3 miesiacach dali spokoj i dla wszystkich robia mniej o moja dzialke, a mi daja kase i sie zywie sam :P Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-23 20:44:01

Wkurza mnie to bo jak stoje luzem to brzuch wystaje przed klatke i takie łopatki sterczą. Trzeba to poprawic ;) Tak na codzien tego nie widac bo chodze prosto, z nawyku sie prostuje ale jak sie rozluznie to mam 3cm mniej i "S" ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-26 18:06:34

[...] wczoraj po treningu, na luzie. W porownaniu do zdjecia z 1 strony chyba szerokosc w barach wieksza, i takie mniej kosciste. Swoja droga widac ze na masie, bo otluszczone :P - talia zanika ^ Ale jestem z nich zadowolony jak na razie ;)) I w porownania do 1 strony takie jakby łapy grubsze Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-27 12:28:30

Dzis niedziela- klasycznie dzien troszke z lzejsza dieta, rano zorientowalem sie ze nie mam platek owsianych to zrobilem kanapki :P Obiadek, ale sie najadlem :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-28 15:13:53

[...] 9:56:03 skomentuj mi bloga 2str wczesniej dalem fote plecow luzem Ja 9:56:10 patrz co to znaczy szerokie bary ^^ Co do najszerszych- nie umiem napiac, bylo juz o tym kiedys Co do drazka- wrzucaj. Co do jedzenia- wiem ze dobrze Co do zlamania- tez nie mialem. To jest wyczerpujaca odpowiedz ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-29 17:02:23

[...] poniedzialek full ludzi, ale jakos dalem rade. Przy wyciskaniu na plaskiej Instruktor mi kazal lapac bardzo szeroko, na gryfie olimpijskim z takimi "kreseczkami" palcem wskazujacym na niej, a nie jak wczesniej najmniejszym. Troszke ciezej tak mi sie zdaje, ale ladnie klatke rozciaga. Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-10-06 20:48:14

[...] tematu, mowil ze Hitler do SS bral wysokich chlopakow, blondynow z niebieskimi oczami. Spojrzal na mnie, poklepal mnie po ramieniu i zaczal mi gadac ze na pewno mam Aryjskie korzenie i ze by mnie do SS wzieli. W****ilem sie, niech sobie takie teksty do synowi wali czy *** wie komu. stary palant Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-10-07 15:07:22

[...] stalem na 72. Mam 350zl dlugow w rodzinie, i 400zl na prawko+egzamin, jak koncze 18tke za 3 tygodnie to ide do pizzerii rozwozic od 18 do 24, w ciagu miesiaca wyjde na prosta i kupie jakies WPC+Gainerka+Kreatynka. Ale to w polowie grudnia, czyli szacuje ze w lutym bede mial 77 na wadze ;)). Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-10-13 18:03:27

[...] A, i bialko serwatkowe/z mleka jest slabo przyswajane i jest powodem zatluszczenia w moim przypadku. Polecil bialko sojowe/jajeczne, mowil ze sa ciut gorsze niz WPC (ktore niewiele mi da, serwatkowe), ale mi dadza duzo wiecej. Sprawdzilem i kosztuja 35zl/750g wiec dam rade. Na zime kupie ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-10-21 20:50:46

[...] za miche , a jak apetyt jest to nie trzeba psuc ;)) Jutro na silke i zapisac sie na egzamin na prawoo ;) ps. Biceps sie zmniejszyl bo jechalem na sucho, z 36 jest 35, ale za to na wadze jest juz 73 na czczo po kibelku, i w klatce 103luzem/ 106 napinka, czyli 2,5cm do przodu od sierpnia ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-02 16:47:49

[...] to cwiczenie, ale na barki, takie w pol-opadzie taki ruch "odlatywania" z hantlami 5,7 kg -Kaptury hantlami, 2 serie po 20-cos kg. -Biceps na modlitewniku łamanym gryfem -Triceps, wyciskanie na glowa na stojąco -Przedramie nachwyt podchwyt -Brzuch Szczegolnie cieszy sila klatki =) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-05 19:35:44

Wiem, na szczescie mam za***istych kumpli co od razu sie mna zajeli i mi co nie co uswiadomili :) Juz jest ok :P Wstalem dopiero, bez kaca :) Dobra dieta byla wczoraj P.S Dzieki Wuchta! Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-08 13:51:41

[...] i nie wiedzialem po prostu ile jestem w stanie podniesc, i jesli podnioslem 97(to byl rekord) bez problemow, potem 99(rekord rekordow 3/4 padlem) w przeciagu 5 min wiec mysle ze mam pary na 100, wiec tylko sie zregeneruje i przestane balowac, to podniose 100 i zaczne cykl na suplach =) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-09 11:36:45

[...] a teraz konczylem 26 na hantlu i nie bylo tak bardzo ciezko. Wioslowanie konczylem na 6x kg, martwy ciag seria na 90. Na butterfly na atlasie rozpietki robilem osatnim ciezarem seria po 12 =)( jest ich 12) Pamietam czasy jak podnioslem 5 raz jak sie podniecalem :P Co najwazniejsze - ZAKWASY SĄ! Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 12:10:28

[...] od poczatku urosla o 3cm, biceps stoi na 35, barki z 114 na 118, wyniki silowe wiecej: klatka 99kg martwy ciag 100x6 w ostatniej, rekordu nie robie przysiad tez teraz zrezygnowalem (robie na maszynach), ale obstawiam ze z 90 by poszlo Przedramie bo poniedzialkowym treningu :) Cos rosnie? :P Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-19 18:13:02

[...] sprawdzi max, zrobil 110kg 2 razy, zatkalo mnie :D Jakby pocwiczyl z 2 mies to ze 150 by wzial pewnie O_O. Zrobilem sobie zdjecie, duzo zrobila gra swiatel bo calkiem fajnie wyszlo, rzeczywiscie klata jest mniejsza :P Ale dam, prezent na Swieta :D EDIT : SCHUDLEM PRZEZ SWIETA, WAZE 71KG ^^^^^^ Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-12-27 18:02:22