2008

[...] z przerwami wzrost- 173 waga- 58 cel treningowy-siła dostęp do sprzętu- ławka 2 sztangi 2 hantlehttp://www.allegro.pl/item458605974_wzmocniona_lawka_kulturystyczna_spokey_herkules_1.html zażywane suplementy- anabolic bcaa system dieta- nie stosuję Prosze o jakis plan treningowy i odzywke Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-10-24 20:59:06

Witam Już mam całą rodzinkę w domu dziś odebrałem żonę i małego ze szpitala Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-10-24 17:26:22

nie spinajcie sie bo obydwaj jestescie grubasy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-10-24 17:10:18

poluje na kretynow to pisze i zakochanych w sobie koksach haha nie ma sie co klocic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-24 17:09:09

[...] ledwo założyłem. O 18:15 już byłem w Otwocku i o 19 w domu. Położyłem się o 10 już spać bo zmęczony. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 100g ryżu + ok. 400g cyca, 4 kanapki 19:20 zupa jakaś. Białko na noc, jeszcze coś jadłem, ale nie pamiętam. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-24 17:07:54

http://www.youtube.com/watch?v=n9ISiMaNGGs&NR=1 hahaha ;d znalazlem jeszcze drugi link prosze bardzo To sie nazywa Męska Solidarność ;] http://pl.youtube.com/watch?v=QXYZIk23Ueo Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-10-24 18:58:50

cyce to jak ciasteczka moge połykac ze smaczkiem. najgorzej jest z ryżem, a brązowy na sucho to wogóle juz masakra Cysio_1991 bez skojarzeń , tytuł tematu z tąd gdyż pracuje w przetwórni piersi z kuraka Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-24 17:07:00 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-24 17:08:47

ja jednak nadal utwardzam sie w moim przekonaniu i polecam tak : dla ekto polecam mono dla endo jablczan powinniscie wiedziec dlaczego to takie male odbiegniecie od tematu ja daje glos na jablczan treca Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-24 16:51:39

nie ma sie co spierac jego sprawa on moze napisac ze sie spasles kazdy ma inny punkt widzenia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-24 16:51:34

Piątek 24.10.2008 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Kortrijk - Mouscron 1 2. Heracles - Den Haag 1 3. Leverkusen - Koeln 1 4. Jagiellonia - Lechia 1 5. GKS Bełchatów - Polonia Warszawa 2

Nie tylko, był jeszcze jakiś mongoł co mu nadali 12 dan bo rzekomo był spadkobiercą kung fu jakiegoś i pochodził z linii Ghinghis Khana Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2008-10-24 16:49:42

[...] z serem szynka kechapem i ogorkiem. Juz sie tłumacze. Nie wziełam pojemnika i tak nie miałabym gdzie tego zjesc xD a bylam na imprezie wiec ok 20;30 zjadłam takie małe 3 kanapeczki i potem poszłam spac i tak o 24;30 i tanczyłam takze mysle ze spaliłam xD lepsze chyba one od niczego ? Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-25 10:42:44

[...] most wiozłem i mi paliwa zabrakło Wchodzi facet do windy patrzy a tam odkurzacz i mówi po co mi kaloryfer jak i tak zębów nie myje! Siedzi dwóch downów w pokoju i zgasło światło. Jeden mówi to pewnie korki,a drugi to idź mu otwórz. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 16:45:27 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 16:45:46

kabul wpadne 24.10.2008 Koorwa:/ WL 3x2-3p x 80kg SQ 4x3-4p x 110kg Poręcze na trica 5p x ja 4p x +10kg 2x2-3p x +15kg Wyciag 20p x 1 sztabka 10p x 2 sztabki 5p x 3 sztabki 15p x 1 sztabka 1.Uginanie sztanga + 2.uginanie na wyciagu 1. 4x6-8p x 35-37kg 2. 4x12-15p x 1 sztabka (nie prostowalem do konca łap w celu uzyskania maksymalnej pompy) [...]

[...] kopnięcia c) praca na worku (ręce) // worek ręce + nogi d) praca na tarczach (kopnięcia) // tarcze (kolana) e) sparing w stójce (ręce) // ręce + nogi f) ćw. wydolnościowe - przeskoki, wyskoki brzuszki z ciosami bodajże jeszcze A odnośnie czasu to minuta a nawet dwie! I nie tyle siłówki :D. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-10-24 16:40:50

Piątek 24.10.2008 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Kortrijk - Mouscron x 2. Heracles - Den Haag 1 3. Leverkusen - Koeln 1 4. Jagiellonia - Lechia x 5. GKS Bełchatów - Polonia Warszawa x

tyle ile masz w tabelce jak jest podnoszenie jednej nogi to 6 powtorzen jedna i 6 drugą Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-24 16:28:05

Witam!! mam zamiar zaczac cyklik pierwszy w zyciu z testosteronem ale zastanawia mnie jedna rzecz jezeli bede bral tego tescia to czy penis bedzie mi stal i czy jajka sie nie skurcza pytam powaznie z tego wzgledu iz pozuje do zdjec i tym zarabiam. Czekam na powazne odpoweidzi zawodowcy Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 16:26:34

[...] sztangielkami - rozpiętki Klatke mam 2 razy w tygodniu, bo ostaje od reszty i chciałbym poprawić wynik na ławie, bo już zbyt długo stoje w miejscu, a poza tym z tego co widziłem, program 5*5 obejmuje 17 treningów, i można w ten sposób skrócić Zapraszam do oceny!!! Poprawki mile widziane Zmieniony przez - Kaziu_bic w dniu 2008-10-24 19:52:11

3 łyżeczki kawy do mordy, zalewam wrzątkiem i zaraz lecę na siłkę Będę potem, ciaoo Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-24 16:20:38