szóstka weidera

cześć nazywam sie olek waże z 48kg i mam 163 według mnie wyglądam ok ale chcem zacząć szóstkę weidera bo słyszałem że to pomaga i znam już wszystkie ćwiczenia itp ale nie wiem jak sobie rozpisać kolega mówił mi coś takiego np 3/20 a ja nie wiem o co kaman napiszcie mi jak możecie:
- czy jak jest napisane jedno: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu(jeden dzien: rozumiem,seria; tez,sześć powturzeń:nie. bo te ćwiczeń jest 6 PYTANIE: czy jedno powturzenie to wszystkie ćwiczenia pokoleji czy co napiszcie plis

chłopie zacznij w końcu ćwiczyć ! moim zdaniem najlepiej będzie ABS

a czy jest dobry ? zrobisz to sięprzekonasz moim zdaniem jest świetny

taki topik juz jest na forum poszukaj w dziale trening i masz to -->

https://www.sfd.pl/Chcesz_mieć_płaski_brzuch_ZAJRZYJ_TU!-t372514.html

ps.

JEDNA SERIA -->TO WSZYSTKIE CIWCZENIA PO KOLEI

ZACZYNASZ CWICZENIE NR.1 --6 POWTORZEN
POTEM CWICZENIE NR.2 --6 POWTORZEN

I TAK DALEJ AZ SKONCZYSZ ..
TO JEDNA SERIA.

dzięki ale jak mam robić te srie itp?

wlacz je do treningu

no ok alejak jest pirwszy step to masz podnoszenie nóg ile razy musisz podnieśc te nogi??

tyle ile masz w tabelce jak jest podnoszenie jednej nogi to 6 powtorzen jedna i 6 drugą

Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-24 16:28:05

jakym byla niemila to bym powiedziala -chlopie wez kolo i walnij sie w czolo bo nic nie kumasz mimo ze ci wyjasniam jak dla czubka-

ale nie powiem tak tylko powiem:

masz podniesc je 6 razy - TAK JAK JEST NAPISANE- 6 POWRORZEN
potem cwiczenie 2gie --znowu 6 powtorzen itd itd..

KAZDE CWICZENIE 6 RAZY JAK SKONCZYSZ WSZYSTKIE Z KARTKI TO MASZ JEDNA SERIE ZROBIONA.

chyba prosciej sie tego nie da wyjasnic...

no ale jak mam np pierwszy krok podnoszenie nóg to ile razy je mam podnieś np w pierwszym dniu?

aha ok powtórzyłem sie przed chwlią

Masz 12 lat.


Nie wytrwasz. Odpuść sobie A6W bo to jest trening bardzo ciężki. Wiem co mówię.



pozdro