2008

[...] - na wyprostowanych rekach równoległych do podłoza - na patyk lub cos innego ciezarka zawieszonego na sznurku... brzmi dosc prymitywnie ale jest to naparwde za***iste wiczenie na przedramie i to własnie na ta czesc o która Ci chodzi :) zdr. p.s. fotka wcale nie jest oblesna - normalna :) Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 11:42:36

Jak już napisano powyżej ciężkie ćwiczenia typu martwy ciąg angażują przedramię. Ja po skończeniu 3 serii martwego nie mogłem pięści dobrze zacisnąć Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-02-24 17:58:58

[...] lub złym samopoczuciem po posiłku typu mięso z ryżem. Ja po takim posiłku niczego złego nie odczuwam, więc tak jem. A pozatym to wcale się pewnie aż tak długo nie trawi, bo jak zjem cyca z ryżem, to za 3,5-4,5 h robię się tak głodny, że szok. Tak więc nie widzę sensu w jedzeniu oddzielnie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-03 18:46:38

Czytalem i zupelnie mnie nie przekonuje to co napisal autor, dlatego sie pytam czy sa moze jakies inne powody. Jest to wrecz niewykonalne przy zalozeniu, ze zalezy nam na rozbudowie sylwetki i nie chcemy poswiecac na co ogromnej ilosci czasu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-03 19:54:46

Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Ćwiczy się po to, żeby właśnie łapać masę. Zresztą też tak miałem. Półtorej roku temu 56 kg ważyłem, a niedawno redukowałem z prawie 90 kg. Tak więc zachęcam Cię do pójścia na siłownię i zapoznania się z podstawami dobrego odżywiania. Z czasem przyjdą efekty. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-12 02:49:30

[...] pierwsze efekty. Przede wszystkim zrezygnowałem z wszelkiego rodzaju gazowanych napojów,zwłaszcza te białe,czerwone,biedronkowe gówna i zacząłem pić naturalną wodę źródlaną.Czuje się o wiele lepiej,już nie jestem przymulony,zaczałem ćwiczyć i porządnie jeść. Dzięki za porady i pozdrawiam ! Zmieniony przez - Anothopis w dniu 2008-07-15 01:42:08

odblok 3 dni po ostatnim propie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2008-09-28 23:25:06

dibo to akutalna fota w profilu?zayebisty ten kabel masz siłka tez konkretna jak na bunkier. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-28 00:36:12

1. 2. Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-11-28 10:15:53

wzorcowo masz jakieś okienko żeby wietrzyć? bo wygląda jakby była (i pewnie jest) pod ziemią - jakaś piwnica. w zimę musi być tam gorąco sprzęt kozak + dużo obciążenia sylwetka i osiągi również kozak przyjemnych, udanych treningów edit: sog wszedł Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-28 18:36:32

Panowie patrzcie zawsze na staż i wyniki W związku z tym, że osttanio mamy dużo poczatkujących na forum chcących poprawić ławkę otworzyłem temat: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html mmario3 zajrzyj Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-24 09:47:03

[...] wegli sie zmniejsza w takim posilku,tym bardziej,ze ryz pecznieje.Jedyne co tu sie traci to witaminy i mineraly. 2.Nie powinno sie popijac i mozna sie do tego przyzwyczaic,ale jesli ktos naprawde nie moze bez to nie jest to takie straszne.Wpisz "popijanie posilku" w wyszukiwarke Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-10 20:22:11

Heh dobre pytanie ,ale zupa ma równiez wartości odżywcze więc stratny nie bedziesz. Także zjadaj śmiało przed drugim. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-05-11 23:23:36

100 g płatków owsianych zmielonych 3 jajka 20 g rodzynek łyżka posiekanych orzechów łyżeczka wiórków kokosa mieszasz to wszystko i smażysz, smarujesz dżemem czy tam jogurtem i JESZ Pyszota, idę se zaraz zrobić Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 18:13:17

[...] z klatki -podciąganie wzdłuż tułowia -sztruksy -unoszenie ramion w przód ze sztangą -wykroki -przysiady -wspięcia na palce takie coś do poprawy jeszcze bo ze sztangą ograniczony jest trening dość mocno tu masz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-17 23:07:57

[...] bo chyba o 20 spać nie chodzisz? Treningi ustaliłam w ten sposób. Rower codziennie, bo i tak do pracy nim jeżdżę. Siłownia we wtorki, czwartki i soboty. Godziny popołudniowe (około 15:30). Niedziela wolna. I jak to teraz wygląda? rozplanowanie może być, a na tej siłowni jak ćwiczysz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-26 12:23:19

bo jest/będzie ich za mało. staniesz szybko w efektach. Jeżeli chcesz większy deficyt kcal, to robisz go poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-26 12:39:01

Witaj Michail Prosil bym cie o podanie mi tego planu bo juz doczekac sie naprawde nie umiem Jezeli cos ci przeszkadza w jego napisaniu - potrzebujesz wiecej danych, zdjec to napisz :) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-23 19:05:05

[...] systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh Dane: Waga: 93 Wzrost: 185 Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko (prawie) wrocilo do normy x( Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-23 19:27:07

[...] nogi z obciazeniem stojac na podwyszeniu xD Po za tym wszystko wiem i bardzo dziekuje za ulozenie mi planu :) mysle ze najlpeszym rozwiazaniem bedzie 3 dniowy plan do konca roku szkolnego (puki nauka,zaliczenia itp) a na wakacje 4 dniowy plan (wiecej czasu) :)) No ale jeszcze zobaczymy :)) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 01:06:59