2008

Tak jak napinał bica to nie bylo widac az tak trica.. ale jak napioł trica to juz fajnie to wyglądało Eliasz - Mi sie taki Tric jak najbardziej podoba widac ze wykorzystal uwarunkowanie genetyczne ! Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-06 11:58:07

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-07 15:25:07

Pomyśl skąd się bierze takie uczucie. Zapewne dieta kuleje Moim zdaniem "zapijanie głodu" nie ma sensu. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 12:01:51

Rachunek jest prosty. Masz 1884 kcal. Powiedzmy, że bierzesz 2g/kg c. białka, więc 2x70x4=560 kcal Tłuszcze 0,9 g/kg ciała: 0,9*70*9= 567 kcal 1884 - (560+567)= 1884- 1127= 757 kcal na węgle 757 kcal : 4 kcal= 189,25 g Węgli wychodzi Ci 189,25 g. Na kg ciała ok. 2,7 g. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-06 12:26:38

[...] nie zadałeś sobie trudu przeczytania czegokolwiek i liczysz na to że ktoś coś za Ciebie zrobi i pójdziesz na gotowe. Ja Ci podpowiem tylko tyle: 1) k1 nie ma nic wspólnego z parterem,ale to absoilutnie nic!!! 2) k1 to nie sztuka walki!!! reszte sobie sam doczytaj i wróc z konkretnymi pytaniami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-06 12:03:14

[...] bóle przedramienia (od nadgarstka do połowy przedramienia) wzdłuż kości, bóle nasilają się, zwłaszcza jak ćwiczę biceps, można jakoś temu zapobiec? a mógłby mi ktoś pomóć ułożyć trenig fbw, bo jakoś za bardzo nie wiem jak :/, co to są ćwiczenia izolowane, których nie powinno się dawać? Zmieniony przez - rześki w dniu 2008-04-06 12:07:16

mnie walki lasek jakoś nie za bardzo przypadły do gustu. Wolałem jednak popatrzeć jak ta silniejsza płeć sie leje. Efektowniejsze to było (bez obrazy) Chociaż w efektownych kontuzjach to jest chyba remis(bo tej kontuzji kolana u tego typa nie widziałem) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-06 12:06:35

Szczerze mówiąc nie pamiętam ile Synak zrobił w siadzie i ławie. Ale wiem, ze trzeci zrobił 512,5 więc jakbym nie dał dupy w siadach i ławce to byłby w moim zasięgu. Ale bywa Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-06 12:10:43

lepszy bedzie rutinoscorbin Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-04-06 12:11:19

heheh...czyli jedna kapsulka tcm olimpa to 1,1 g. tak wiec 5 gram to ok 5 tabsow. tak?? :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-04-06 12:16:17

Celem jest spadek wagi. Wiem ze samymi suplami tego nie osiągnę tylko jest potrzebna dieta i aeroby. 18 lat 193cm 110kg Zmieniony przez - emre99 w dniu 2008-04-06 12:12:43

[...] norm zapotrzebowania, ograniczając się do stwierdzenia, że składnik ten powinien dostarczać 25-30 % energii racji pokarmowej i zawierać odpowiednią ilość NNKT. :) To dla cywili, nie sportowców, ale chyba o coś takiego pytałeś Jak nie to sobie popisałem z nudów Ale może komuś się przyda. Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-04-06 12:15:52

Glodziu Dreso szacuneczek!! ps. co to ****a jest to po prawej np? czego oni tam szukaja? kilku podobnych tam widzialem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-06 12:14:50

[...] , 180 kcal to do jednego treningu dodaje czyli jak 3 treningi to np 3*180? Na kalkulatorze wyszlo mi tak: Kalkulator chyba dobrze policzyl bo jak liczylem recznie to mi wyszlo 3754kcal. A teraz musze dodac czy odjac 300 kcal? Redukcji chyba nie musze no ale ten tluszczyk na brzuchu zbic trzeba. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-06 14:48:23

ok, skoro twierdzisz ze 2 razy w tyg. moze byc to mi by odpowiadalo ..ale w weekend dodalbym jakis basen biuegi saune itp. Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-04-06 12:20:35

[...] alternatywa dla jw ? Może jakaś bardzo silna kreatyna albo inny środek chodzi mi teraz głównie o czystą mase a nie "mase", czyli chce wyrzeżbić porządnie to co mam i dodatkowo coś zrobić też moge ale już suchego mięcha : ). Została mi jeszcze 1 pucha 4,5kg gainfasta i białko. Pozdro Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-04-06 14:52:29

Zwieksz obciazenia. Do niektorych cw. mozesz np uzywac obciazonego plecaka(pompki,wspiecia na palce, ...). Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-06 12:21:02

o wlasnie ide sie pobawic kalkulatorem stężeń soku ;p Zmieniony przez - st_ w dniu 2008-04-06 12:20:15

mialem pdoobna sytuacje bo teraz co prawda mam juz 3 treningi tygodniowo SW ,ale jeszcze nie dawno podobnie jak ty mialem 2 ..i takze trenowalem 2 razy w tyg. na silce i jakos to szlo :D Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-04-06 12:23:50

Ok mleko wyrzuce i postaram sie jeszcze troszke zmienic diete.Gorzej z aerobami po treningu (trening zaczynam o 13 koncze ok 14,30)a na 15,20 do szkoly :( ale postaram sie moze wczesniej zaczac Bardzo dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-06 12:24:14