2008

[...] były to francuzy ze sztangielkami, ale teraz niespecjalnie mi sie to podoba zmien cwiczenie na prostowanie w dół na wyciagu młotki zastapione uginaniem podchwytem(???), pomimo ze masz uginanie podchwytem na siedzaco.. eee jak nie mozesz robic młotkow czy naprzemiennego uginania z supinacja? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 21:27:00

[...] powtórzeniu już nachwyt spowodował lekkie spowolnienie, bo inaczej by mi wypadła z rąk, ale gdybym zmienił na przechwyt to bym mógł jeszcze zrobić 3-4 powtórzenia ogólnie dobry trening, wszystko lekko nic nie bolało OGÓLNIE TO PATRYK WIDZIAŁ TE MOJE CIĄGI MOŻE SIĘ COŚ WYPOWIE, JAK TO WYGLĄDAŁO Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-10 20:26:03

[...] poszło z zapasem, ale miałem taką *****ską pompe że 100kg odpuściłem zatrzymanie robi sporą różnice, zwłaszcza na dużej ilości powtórzeń, dlatego też już te 100kg odpuściłem 2. push press bardzo lekko, ale trzymałem się ograniczenia 3. łapy *****sko ciężko, a łapy miałem spompowane jak nigdy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-14 21:37:40

[...] co pamiętam pod koniec musiałem robić przechwytem, a dziś wszystkie powtórzenia poszły nachwytem więc gites, aha no i szło dość łatwo, w osattnich ruchach troche było cięzko dla chwytu, ale jakbym zrobił po tych 15 powtórzeniach przechwyt to bym spokojnie do 20 powtórzeń albo i lepiej dojechał Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-14 21:44:53

No to grubo pojechałeś z ciągiem. W siadach coś mało jak na 10-tki, ale w połączeniu siadów na treningu z ciągami to rozumiem oszczędność Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-17 22:57:59

aha, PRZYSZŁA MI WCZORAJ WIECZOREM KREATYNA VITALMAXA I DWIE FOLIE BIAŁKA OSTROWII, CO CIEKAWE OSTROWIE ZAMAWIALEM JEDNĄ I ZAPŁACIŁEM JAK ZA JEDNĄ eee no to jeszcze NAG , ZMA i taurynka omega3 jakies lecytyna (no chyba ze jaj duzo jeadasz ) Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-18 14:16:04

[...] trochę wężej przy push press i robię z dłuższym zatrzymaniem w górze. Tak samo przy WL, na klacie na mniejszych ciężarach trzymam długo sztangę. Te drugie 140 - wywalczone - Bym trochę eksplozywność zwiększył przy push press, a mniej dociskania rękoma - ale widać, że zapas jest i to spory. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-20 22:06:37

[...] osral nie wciagniesz. Z 2giej strony jak za szybko bedzie prosta to moze nie byc sily w plecach zeby wykonczyc ciag. Oczywiscie mozna wciagac duze ciezary tak.... ale mozna tez do tych duzych dodac np. 10, 20kg ... jak sie zrobi dobrze technicznie i do konca wykorzysta sie sile przodu nogi Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-21 21:08:40

Balduran wszystko przed tobą, ja jeszcze leszcz jestem Kuba dzięki za rady, ale nie jestem pewny czy to gdym schodził niżej dupą spowodowało by że z tej niższej pozycji bym zaczynał dźwigać, jak tak to sobie przeanalizowałem, każdy jest inaczej zbudowany, ale się zobaczy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-21 23:18:32

[...] o sumo, a nie o klasyku wiec po co podajesz przyklad z dupy skoro to sa 2 rozne techniki? ale ok... OBIECUJE ze sie nie bede tutaj wypowiadal poniewaz nie znam sie tak jak Ty na TEORETYCZNYM, podkreslam TEORETYCZNYM podejsciu do dzwigania ciezarów w pelnych zakresach - ja tylko dzwigam Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-22 01:59:45

[...] z dupy", pisalem o sumo w swoim wykonaniu wiec jestes jednak slabym medium , a komentarz o moim teoretyzowaniu byl nie na miejscu bo cwicze ciagi nieco dluzej od Ciebie zas teoria to potrzebny dodatek, sam wiesz bo masz ten przywilejze wiesz cos o teorii ale wolisz wszczynac bitewki Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-22 02:11:39

[...] jest tu stroj lub jego brak (jak u Jarota) co na to powiesz? -powiesz ze "Wodyn jest medium" ??? -inaczej mnie pojedziesz za cos co nie ma zwiazku z MC ? -czy znajdziesz mi jakies dowody ze ludzie o tym samym wzroscie i wadze sie niczym nie roznioa i kazdy musi podnosic identycznie? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-22 02:17:22

[...] jak bys mial jakies kontrargumenty to podyskutuje ... teoretycznie Mietki: potraktuj to jako 2 przeplatane cykle z tygodniowa przerwa pomiedzy nimi po odwroceniu kolejnosci cwiczen(przejscie z zestawu A do B i vice-versa) wyraznie widac - z tygodnia na tydzien - efekty "odblokowania" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-22 19:09:40

[...] po 3ch tygodniach jeszcze za czasow nastolatka, co dopiero teraz gkabulski wyc slabo w stosunku do czego? jesli porownujesz z poprzednim takim treningiem to wez pod uwage ze tam bylo wyc ze sprezynowaniem, sam porownaj jak sie wyciska zatrzymujac na dole z treningiem bez zatrzymywania Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-23 13:27:33

duża pomoc asekuranta ? ty chyba nie ten filmik oglądałeś, może dotknął palcami sztangi ale raczej nie pomógł, nie pytałem się nawet bo nie odczułem żadnej pomocy, poprostu tzw. "magic touch" a ciekawie to się zacznie robić powyżej 200kg, a naprawdę ciekawie w okolicach 300 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-23 20:58:45

Czasami tak to jest. Ja mam czasami w przysiadzie ze sie zatrzymuje, niby nie moge dalej wstac, ale czuje leciutkie dotkniecie dlonmi i jakos wstaje. Takie dotkniecie sztagi pozwala opanowac sztange, zlapac rownowage. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-10-24 00:25:51

[...] 3. martwy ciąg tak samo bez szaleństw, chocaiż poszedł łatwiej niż siady, bez szaleństw, mogłem jeszcze założyć 175kg ale, to tylko 15-tki i +5kg mi wystarczy, 165kg poszło z zapasem, wszystkie powtórzednia nachwytem, nie stosowałem chwytu na zamek nawet, bez problemu trzymałem w łapach Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-24 22:23:42

[...] JEDNORĄCZ 8szt.*10+6szt.*10 9szt.*10+7szt.*10 10szt.*10+8szt.*10 11szt.*10+9szt.*10 1. docisk z zapasem na jedno powtórzenie, ciekawe ile się uda zrobić na 2-kach 2. podrzut zmęczył, ale zapas był, dzięki bogu ze w czwartek tylko 2 powtórzenia będą 3. o łapach nie ma co się rozpisywać :D Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-29 16:09:15

[...] na samym początku wtedy kiedy robie, zasłaniam łapami tamto miejsce w którym gryf dotyka piszczeli, a widoczne jest to miejsce które jest bardziej w zewnątrzną strone niż ja mam noge, dlatego tak to wygląda http://www.youtube.com/watch?v=OfmWKa6ON4A http://www.youtube.com/watch?v=KCDi_z1610Y Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-31 18:03:16

Dajesz dajesz, ładnie. Na pewno byś więcej siadł z przodu przy odpowiednim trzymaniu/motywacji etc. Ale i tak 150 to nie w kij dmuchał, kto robi ten wie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-31 20:41:56