2008

[...] Aeroby wyglądają tak: poniedzialek silka + 50 aero wtorek 1 h aero + po poludniu 50 aero sroda silka + 50 min czwartek 1h + 50min piatek silka sobota 2x 1h niedziela wolne Wychodzi 8 godzin aero.Wiadomo niekiedy coś wypadnie itd ale zawsze minimum te 6 godzin tygodniowo robię+siłka. Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-03-28 20:33:57

[...] rewelacyjny trening i niezwykle perspektywiczny zanim dojdziesz do ostatniego poziomu pewnie minie ok roku. Drazek jest tani i przyda ci sie nie tylko do cwiczen brzucha to swietna inwestycja. ps Pewnie juz widziales ten post, ale wkleje link http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-28 20:38:21

Zixy w pierwszym posiłku to ja jak byq widzę źródło tłuszczy W posiłkach około treningowych unikamy tłuszczy, czyli oliwę i orzechy wywal. Chleb w ostatnim posiłku stanowczo wywal a w reszcie posiłków zamień na razowy. Reszta poprawek by Zixy Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-28 20:37:15

#koralczyk Nie przesadzaj , gdybać to sobie można . Moim zdaniem Schuster jeszcze pokarze tym którzy go skreślili , że potrafi prowadzić real odpowiednio od tego jak wymaga tego sytuacja Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-03-28 20:40:00

aja ide gotowac ryz i wydusic pare pryszczoliii Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-28 20:40:07

http://www.trener24.pl/ Zmieniony przez - konrad_b7 w dniu 2008-03-28 20:44:33

Makelroj - Jakie sosy robisz/kupujesz ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-28 20:44:35

[...] on. dzidzius na horyzoncie, to najpierw zrobie badanie nasienia i zaleznie od tego bede dzialal. kolesie po dlugim on wiewaja problemy (zwlaszcza jak partnerka nie jest mlodziutka), ale kuracja z clomu i hcg, a potem mozna przeczytac na forum - "jestem ojcem" i fotki dzieciaczka. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-28 20:47:14

[...] nachwytem 15/15 Piątek-Nogi+barki+kaptury Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 Wykroki ze sztangą 8/8/8/8 uginanie nóg leżac 12/10/10/8 Wspięcia na palcach 25/20/15/15 Wyciskanie zagłowy 12/10/10/8 unoszenie przed siebie sztangi 12/10/8 unoszenie na boki w opadzie 10/10/10 Sztrugsy25/20/15 Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-03-28 21:32:12

no chce miec jak najmniejszy Czekam na dalsze opinie uzytkownikow nt. BTW: pół przysiady - kąt 90 stopni między podłogą a tylną częścią ud ( czyli równoległe do podłogi ) pełne przysiady - poniżej kąta 90 stopni między podłogą a tylną częścią ud edit: sogi poszly Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-28 20:56:16

[...] dobre rzeczy slyszalam. Sportowcy sie tam leczą, chwalą sobie. Chcialabym oswiadczyc ze ja sie artro nie balam. Moje przeswiadczenie (byc moze graniczace z naiwnością) ze to mi pomoze i to trzeba zrobic bylo na tyle silne ze w sumie to z usmiechem poszlam do szpitala. SAMA. I nie ucieklam ;p Zmieniony przez - Fonsito w dniu 2008-03-28 20:57:48

dobra wiec mam tak: - glutamine - bcaa - tauryne - troche massacry - troche aakg - glukoza - odzywka bialkowa i teraz pytanie - jak to brac i dawkowac w dni treningowe i nietreningowe ? Celem jest rzezba. pozdro Zmieniony przez - maciura84 w dniu 2008-03-28 20:59:58

Wyciągiem za kark i wiosłowanie. Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-03-28 21:03:06

szkoda ze w gazetkach FA nie ma plakatów na sile Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-28 21:06:38

Dwie federacje to nigdy sie nie dowiemy juz kto tak naprawde jest mistrzem ... Savickas chyba z formą spadł albo rywale juz mocniejsi Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-03-28 21:10:38

[...] w pierwszym trailerze nie pokazali tej idiotycznej akcji z zawiązaną ręką film byłby naprawdę zachęcający a tak….nie wiadomo czego się spodziewać. Z jednej strony świetny reżyser, gra Randy Couture a z drugiej te dziwne akcje z jedną ręką.Miejmy nadzieje ze bedzie dobrze źródło: mmarocks.pl Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-29 11:59:21

a ile masz $$ na tego supla? jak malo to kup AAKG z Treca a jak sporo to AAKG+Aero2 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-28 21:12:32

[...] 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowym uchwytem 4*12/9/6/6 3x10 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławeczce skos 4*12/9/6/6 3x10 tak ja bym to widział. ;) Edit: Co do nóg: przysiady 12/9/6/6 prostowanie w siadzie 12/9/6/6 uginanie w lezeniuu 12/9/6/6 wspiecia na palce 4s max Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-28 21:14:21

pęknie te 12000 na bank, Pepcik nie jestes z BDG przypadkiem Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-28 21:15:52

[...] od ćw niepełnego ale 3-4parti mięśni? nogi plecy biceps i brzuch? 2duże mięsnie + 2małe, albo klatka+barki i tric z łydka? to też 2 guze i 2 małe. to nie przeszkadza w rozwoju? chyba sie powinno ćw w 1 dniu 1duży mięśień i 1 mały. Zmieniony przez - illidan123 w dniu 2008-03-28 21:22:07 Zmieniony przez - illidan123 w dniu 2008-03-28 21:23:35