2008

[...] barki 7. Uginanie na biceps 1 seria niezaleznie od mikrocyklu Teraz zrobilbym to zupelnie inaczej, dalbym mniej cwiczen, obowiazkowo dodalbym martwy ciag. Coz czlowiek uczy sie na bledach. Aha i fotki nie sa z 2004 roku, po prostu aparat ma zle ustawione dane. Fotki robione byly przedwczoraj Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 18:16:58

Nie wiecie czy będzie dzisiaj mecz Mołdawia - Albania, bo zniknął mi z radarów? No dobra, chyba go odwołali, dam jeden więcej na weekend na wszelki wypadek. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-03-26 18:46:23

no raczej Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-03-27 00:47:14

[...] orgaznim trawi znacznie dluzej niz 3-4 h, tyle siedzi w zoladku - wiem o co ci chodzilo, ale otworzylem posta i chcialem cos dopisac pozatym jaka roznice mozna czuc przyjmujac pare gram aminokw na treningu? chyba ze jest kwaśne i cie przez to "pobudzi".. wykręcając morde Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-26 18:31:24

[...] treningu to największa trudność sprawiły mi barki po za tym wszystko ok tylko do przysiadów miałem trochę za mało obciążenia po 10 kg w jednej ręce a i życzę powodzenia w SS i żeby po każdej byłą pożądna pompa P.S napisz mi jakie ty robiłeś ćwiczenia w ACT i jakie obciążenie stosowałeś ? Zmieniony przez - ag3nt47 w dniu 2008-03-26 18:40:37

[...] teraz ćwiczyłeś? Na rzeźbę potrzebny jest trening o trochę wyższej intensywności, mam na myśli w dni nie treningowe aeroby albo/i HIIT. Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie FBW albo split w systemie mass edit, jak pisałem to nikogo nie było rzucili sie na sogi a on chyba nawet abona nie ma Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-03-26 18:46:29

[...] dodać 4 plaskie łyzki fruktozy. Ucić na sztywno. Do ubitych bialek dodac kolejno ; 1 łyzkę mleka , odrobine cynamonu dla zapachu i smaku, 6 czubatych łyżek maki pszennej 1850, albo 2000, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia Piec 10 min w temp 180 stopni. Ładnie sie pieką w formie na mufinki. Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-03-26 18:47:28

[...] kogoś bardziej doświadczonego, szczególnie, że jeszcze nie nie opanowałem sztuki dostrzegania błędów w dietach redukcyjnych EDIT. Jedna uwaga - spróbuj to może rozłożyć na 6 posiłków bo strasznie dużo tego jedzenia się wydaje na posiłki, nie rozpychaj za bardzo żołądka jak nie ma potrzeby Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-26 18:50:25

Ja nie miałam Ale póki co niech tak zostanie. A i przez prosty nos bardzo dobrze mi się oddycha Panowie,mam już 2,5 strony Edit: na cvhwilę obecną mam 3,5 strony. Do tego pogryzł mnie mój własny pies taki fighter z niego,że musiałam go ratować Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-03-26 21:10:17

jeden sie konczy drugi zaczyna kurde musze zobaczyc jak to leci bo z kanalow sportowych mam tylko polsat sport i eurosport Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-26 19:09:24

a nie prosciej isc i sprawdzic na silownie :) ale ja np wiecej wyciskam na suwnicy zza głowy niz sztanga normalnie Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-26 19:08:25

Tam już nie mogłem zeedytować bo ktoś odpisał więc daje link tutaj : http://img231.imageshack.us/my.php?image=dsc00246th5.jpg Pozdrawiam. Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-03-26 19:22:51

http://pl.youtube.com/watch?v=jKxq2zoSmTM madu ten pan z tyłu glownie praca nog(dlatego nie uwzglednilem nog w treningu silowym !) skrety tulowia i raczka:P tak przez 1,5 h pozniej mecze a to bardziej energiczne,zeby zrozumiec trzeba obejrzec caly film ... Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-26 19:26:09

Z tego co wyczytałem to do bilansu wlicza się tylko węglowodany aktywne(nie błonnik) pzdr Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-26 19:50:40

25.03.2008r Dzień XXI WOLNE !!! 26.03.2008r Dzień XXII Wybieram sie właśnie na siłke, bareczki i uda już czekaja Mam do sprzedania 1kg glutaminki + gratis próbka storma smak :winogrono Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-26 19:26:51

[...] I sesja- B II sesja- A III sesja- B Co oznaczają te tygodnia parzyste i nie ? najepiej jak by ktoś rozpisał to w dniach. I jeszcze jedno, mógłby ktoś w fbw wkomponować rening na łydki ? (stanie na palcach) I jeszcze, ile robić powtórzen ? 15-10-5, czy cały czas po 10 ? (celem jest masa) Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-03-26 19:39:20

Codziennie nie ma sensu cwiczyc, co 2 dzien i do tego np 2-3x tyg trening aerobowy no i troszke poczytac o diecie Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-26 20:01:58

wiek-15lat waga-95kg wzrost-183cm cel-redukcja ok.15kg pzdr. Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-03-26 21:00:20

widzieliscie moja silke kiedys ? http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_by_kolos-t372120.html cos slabo sie na tych fotach prezentuje ale kit ogulnie duzo fantow doszlo ale nie chce mi sie fot robić ;-P Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-26 19:45:23

Znajdz sobie dziewczyne nie myśl o jakiś ciulstwach tylko korzystaj z życia :)Bo się pewnie wszystkim przejmujesz... j/w niska samoocena Zmieniony przez - neu9 w dniu 2008-03-26 19:51:49