ppyt dot ćwiczen domowych

jestem dość szczupła 56kg - 165 cm, choć co do ud mam spore
zastrzeżenia. Nie ma mozliwości chodzic do klubu. W związku z tym chciałabym się spytać czy jeśli będę ćwiczyła codziennie 20-30 min jest szansa na rezultaty - chciałabym pozbyc się z 3kg i wałków na udach. Przejrzałam mniej więcej jaki typ ćwiczeń pomaga i jeśli bedę je codziennie stosowała to jest szansa na osiągniecie swoich założeń ?

Codziennie nie ma sensu cwiczyc, co 2 dzien i do tego np 2-3x tyg trening aerobowy no i troszke poczytac o diecie


Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-26 20:01:58

dziękuje za odpowiedź. To jeszcze pójdę za ciosem i spytam się czy 20-30 min ćwiczeń (co 2 dzien) takim wypadku wystarczy czy trzeba więcej ? i po jakim czasie jest szansa na jakieś efekty ?

Zmieniony przez - nuis w dniu 2008-03-27 08:12:27

Najlepiej byłoby zacząć od 20 minut treningu aerobowego zwiększając regularnie np co tydzień po 5 minut . Tutaj ważne jest utrzymanie dość wysokiego tętna w trakcie ćwiczeń

Dodatkowo ważna będzie dieta bez niej ciężko bedzie coś osiągnąc

pozdro

jak kolega wyzej co tydzien dokładaj po pare minut i przyłoz sie koniecznie do diety to bedziesz zadowolona a efekty trudno powiedzie kazdy jest inny ale mysle ze 2-3 tyg