SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki czy kreatyna do ćwiczeń domowych?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1345

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79
Witam.

1. Czy do popularnego w tym dziale treningu w warunkach domowych chcąc osiągnąć wzrost masy, lepiej dołączyć jest jakąś odżywkę, czy gainera i w jakim czasie najlepiej przed/po treningu to zażywać?

2. I drobne pytanie związane z dietą:
30minut po treningu białka i węglowodany, czy białko tylko z rana i przed spaniem, a węglowodany w ciągu dnia?


21 lat, 183cm, 73kg
staż: kilka tygodni

Dzięki, pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79
PS: W pierwszym pytaniu miało być "odżywkę, czy kreatynę" ;) Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1147 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13782
sadząc po tym pytaniu: "30minut po treningu białka i węglowodany, czy białko tylko z rana i przed spaniem, a węglowodany w ciągu dnia? "

Kreatyna nie jest ci potrzebna,
Ułóż diete porządną bo inaczej nic ci nie urosnie,

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32917
Jesli chcesz masy, to w ciagu dnia posilki wegle + bialko + oliwa z oliwek ( lub inne zrodlo tluszczy ), przed treningiem tylko bialko + wegle, po treningu tak samo. A przed snem bialko + tluszcze.
Uloz diete, po 2 tyg sprawdz czy cos idzie, jesli nie dodaj weglowodanow.
Jak cos to pytaj, ale juz raczej w dziale odzywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79
Dzięki. A więc zupełnie zbędna jest tu zarówno kreatyna, jak i odżywka? Same treningi podparte regularną dietą i bez "wspomagaczy", tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32917
Na poczatku kreatyna jest poprostu zbedna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
eot.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan treningowy - hantle - domowe zacisze

Następny temat

POCZĄTKI :)