2008

[...] do boku w lezeniu na lawce( na tylne aktony) 12 10 8 6 SOb: plecy bic podciaganie na drazku max max max max wioslo polsztanga dwuracz 12 10 8 6 mc 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 modlitewnik 12 10 8 uginanie o kolano 12 10 8. Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-01 12:05:42 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-01 12:06:02

Paweł co syf w dziale robisz? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-01 16:18:40 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-01 16:19:11

no dieta powinna od jutra być. dostałem 4 z chemii i to chyba dzięki temu że się uczę będzie dietka dzisiaj mialem dostać kasę no ale nie wyszło także ruszam od jutrra dam fotkę z przodu na luzie - w innym świetle Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-01 16:29:06 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-01 16:31:36

kurva a snieg 20 stopni i mroz po kolana Tygorzej jakby ci nogi tak spuchły zebys spodni załoyc nie mógł i w gaciach jechał, a tu mróz po kolana Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-12-01 16:53:56 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-12-01 16:54:09

nie ma co płakac c nad rozlanym mlekiem zaraz cos innego wymyslę :) Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-01 18:12:17 + do tego Jeden obrazzek z moim nickiem w jakims gifie dalo y rade? moge liczyc na wenę twórczą :D Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-01 18:12:54

pewnie ;) jak chcesz moge ci na gadu przesłać przerobione 80*80 px te zdjęcia Może już ten wykorzystać co masz w avatarze tylko bez czapki i sniegu ;)? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 18:14:27 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-01 18:16:02

1.12.2008.r To jest ten dzień... Rozgrzewka dosyc porządna ok 20m 30x20 50x10 WL 5x5 85% .... 100% 80kg * 5 85kg * 5 90kg * 5 95kg * 5 100kg * 5 (poprzednio100x3) Hantelki 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 Prostowanie ramion na wyciągu (dokładnie) 25kg x 10 30kg x 10 32,5kg x 8 35kg x 6 Wyciskanie francuskie siedząc (tak to [...]

[...] wiem, że stać mnie na więcej! Stres jednak potrafi człowieka pogrzebać. PS. Jest szansa dostać film? PS2. Liczyłem, że chociaż dam jakiś pokaz ładny technicznie, a ty z nerwów cep za cepem. Zresztą pani była, widziała nie ma się co oszukiwać Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-12-02 14:57:47 Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-12-02 15:23:06

coś słyszałem mówisz że lepiej robić normalnie wyciskanie z klaty i zza pleców ? a tak fajnie weszło na tej suwnicy jak nigdy pewnie jest kontuzjogenna :P ? i gorzej idzie na mase ? ;> Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 18:11:11 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 18:15:30

3 XII 2008 B1 -front squat+zarzut z ziemi 50kgx15 60kgx10 65kgx10 70kgx8 75kgx6 80kgx5 85kgx3 90kgx4 50x8 -wiosłowanie nachwytem 80kgx15 100x12 110x10 120x10 130x6 -pendlay rows 50x12 70x10 80x10 -unoszenie sztangi na biceps w staniu 30kgx15 40x8 40x8 40x8 -unoszenie sztangielek na łąweczce skosnej z zatrzymaniem na górze 10kgxmax 12kgxmax -brzuch [...]

2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km [...]

[...] którym nie byłem w stanie wykonać 4 powtórzeń, jak dochodziłem do 4 to dokładałem 5 kg, co pozwalało mi robić ok 2 powtórzenia w serii. Skończyłem właśnie cykl kreatynowy i chciałbym zmienić trening. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - -Krzysiu- w dniu 2008-12-02 22:51:06 Zmieniony przez - -Krzysiu- w dniu 2008-12-02 22:52:33

[...] brzuch dalej kiepsko wygląda ;). Miałem kiedyś przyjemność ćwiczyć na ławeczce wypukłej tzn, schodzącej w dół po łuku i po tym stwierdziłem, że ćwiczenie brzucha na tym przyrządzie może przynieść niezłe efekty. Dzieki za rady :]. Zmieniony przez - lesiooo w dniu 2008-12-03 00:43:38 Zmieniony przez - lesiooo w dniu 2008-12-03 00:46:03

No właśnie takie podejście dotąd miałem i efekt:str.9 zdjęcie porównawcze z różnych okresów :28.04.2008. A waga aktualnie naczczo 79,5kg z 76 miesiąc temu. Mięśnie tak szybko rosną?? Chciałbym w to wierzyć Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-03 08:32:06

Nogi Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-03 09:05:14 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-03 09:05:48

[...] nie ma żadnych rad??? mi niektórzy mówią że to dlatego że za szybko rosnę i moje serce nie nadąża . To może być to?? mam 17lat i 188cm wzrostu/. Ja zamierzam od dźiś zacząć biegać codziennie po około 2,5 km co wieczór. Może to coś pomoże Zmieniony przez - 16kuba16 w dniu 2008-12-03 16:48:25 Zmieniony przez - 16kuba16 w dniu 2008-12-03 16:49:07

[...] z nogami w gorze mialo zakres polowiczny, tzn od klatki i 1/2 ruchu w gore, triceps wysiadał, tyle serii nie dla niego Ogolem to masssakryczna pompa, nienawidze jej - chociaz pozniej można sobie małą sesyjke przed lustrem zapodać: Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-03 17:26:27 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-03 17:27:53

[...] - najprawdopodobniej po poniedziałkowych tysiącach, czasami trzeba odpuścić ok, dzięki wszystkim, ale niestety na tym poziomie łatwiej wbić się na podium, niz je za rok obronić... ale w kazdym bądź razie na wiosne bede próbował coś zdziałać zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-04 15:27:21 Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-04 15:27:40

[...] - true mass x 3 pudla - miedzy posilkami - animal nitro - po treningu - glutamine: hyper strenght - rano 5g,po treningu 5g i przed snem 5g - witaminy - do sniadania i do kolacji (po 3 kapsulki) prosze o ewentualne poprawki i z gory dziekuje Zmieniony przez - jasju w dniu 2008-12-04 16:25:07 Zmieniony przez - jasju w dniu 2008-12-04 17:22:42

[...] mam silny młody organizm i nie trzeba . Na razie jest ok,choc uwazac trzeba całe zycie na to...niestety.Nara Operacje miałem 4 lata temu gdzies,a ciagle musze uwazac na to g****,żeby flaki znowu nie wyszły....Dziadostwo,ale da sie życ z tym. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-04 09:44:10 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-04 09:51:38