2008

[...] czy może być głównie drążek: 4x podciąganie do karku szerokim chwytem max 4x podciąganie chwyt neutralny ~szer barków max 4x podciąganie chwyt neutralny wąski max/zamiennie z wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami + do tego martwy 3/4 x Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-25 15:38:38 Zmieniony przez - clintoons w dniu 2008-08-25 15:42:54

http://youtube.com/watch?v=JrYwuvmCyK0# DEFILADA Z OKAZJI 1000 LECIA PAŃSTWA POLSKIEGO Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-08-25 16:06:31 Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-08-25 16:06:49

[...] rzędzie, 2 pary tych co są z boku, między tymi dwoma rzędami. Z 8 fotki (te z pumą); po 2 pary tych skarpet z dolnego rzędu. W sumie 12 par. Rozmiar 43-46 mam nadzieję, że będzie pasować. Nie ma numeru konta gdzie należy wpłacić pieniądze /?/ Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-26 06:42:42 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-26 06:43:06

[...] spalić fat z klaty ,żeby wiedzieć czy to gimo to dietą w twoim wieku tylko i wyłącznie dietą a nie HP zdestabilizuje ci gospodarke Hormonalną ,jedziesz synu na najmocniejszym spalaczu z pogranicza SAA (clenbuteran) Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-26 08:17:39 Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-26 08:19:17

[...] torebki kaszy gryczanej + owoc. Odrazu po treningu zjadam banana. Jedzenie po treningowe. Makrela lub 2 kanapki chleba razowego z paprzykarzem szczecińskim. Już po treningu nic niejem bo jest godzina 20 ,wtedy ostatni raz. A koło 23 spac ide. And? Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2008-08-26 09:12:40 Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2008-08-26 09:21:06

25.08.2008 r. TRENING 1 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x [...]

Data: 29.08.2008 Typ: Zenit ST Petersburg vs MANCHESTER UNITED Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-26 12:10:28

Na każdego dobrze działa co innego, bo każdy ma inny organizm. WODYN ma rację, ale ludzie pompujący mięśnie (i uzyskujący przy tym dobre efekty) też mają rację. Powiedziałem, co wiedziałem. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-08-26 12:33:50 Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-08-26 12:34:08

[...] daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak jakby piwnicy czy cos Koniec pie*dzielenia 26.08.2008 czyli 1 trening po przerwie <cieszy parcha> WL 1 tydz 68%x6 - 61 73%x6 - 66 78%x6 - 70 Wąskie wyciskanie na cyca 8p x 2 x 49kg 6p x 53kg 4p x 53kg Wyciskanie [...]

[...] 100g Owoc POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 1x jako gotowane 60g Owoc Warzywko POSIŁEK IV (Przed treningiem) Piersi z kurczaka 100g Ryz ciemny 100g Oliwa 20g Warzywko POSIŁEK V (Po treningu) Ryż biały 100g Chuda rybka 100g 2/3 Białka z jaj Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-26 17:33:09 Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-26 17:33:34

26,08,2008 Wolne Wolne dieta troszkę lajtowa parówki karczek jajecznica ryż ziemniaki. i mały zapas Koniu Siódema i inni nie daliby rady w tydzień łącznie około 1204 % Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-26 20:13:01

[...] stojaków możesz używać do innych ćwiczeń , a ławka szybki kąt zmiany łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń . Modlitewnik wolno stojący czyli już 2 osoby mogą trenować nie przeszkadzając sobie . Miłych zakupów , i przyszłego trenowania Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-27 10:40:22 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-27 10:40:58

[...] do x1 max. W czwartek i sobotę robiłbym trening biegowy pod sprint. Trenig ME i DE - dól ciała poprzedzone są treningiem plyometrycznym. W dniu DE- dól wykonuje także rzut piłka lekarska 6 kg tyłem ( objętość to około 20 - 25 rzutów ). Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-27 10:56:27 Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-27 11:01:25

Boję sie że Bery zaraz pierdzielnie swoją litanie na pół strony i to już bedzie kłotnia Jesteśmy lepsi niż w dopingu - ostatni post: Wysłana - 25 sierpień 2008 08:0 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-27 13:43:15

[...] nie można. Odstaw słodkie, odstaw napoje gazowane, odstaw fast foody, odstaw smazone potrawy, odstaw nadmiar soków. Zmien pieczywo biale na ciemne. Staraj się jeść kurczaka, ryby, twaróg, jajka. Jedz dużo warzyw. oraz: RUCH, RUCH R-U-C-H :] Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 14:17:31 Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 14:18:01

[...] IV posilek 400g dorsz swiezy filet bez skory potreningowy?daj troche ryzu białego V posilek tunczyk w oleju 100g tran 5g 100g jaja daj twarog z warzywami i oliwa poczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-27 14:45:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-27 14:45:45

Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie. - tzn jak tyje się od siedzenia? unikać żółtek jaj bo...? -Bieganie (tyle ile macie siły i czasu), - bo? imo nawet na podstawy to się nie nadaje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:05:45 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:06:17

[...] w leżeniu 3x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3x12 daj uginanie młotkowo hantli 2s ulóz w kolejnsci nogi plecy klata barki triceps biceps pamiętaj o brzuchu wykonuj po treningu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:23:13 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:24:46

sie wie wassup ****a dostalem mandat dzisiaj za przeklinanie w miejscu publicznym Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:11:25 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:11:48

[...] samochód? 2 litry red label: koles08, w roku szkolnym zamierzam pracować w soboty. Jeżeli chodzi o wysypianie to nie ma problemu, ale gorzej może być z nauką. We wrześniu to jescze nie będzie co się uczyć, a w październiku mam praktyki zawodowe (technik ekonomista) czyli też nie będzie nauki. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-27 19:00:25