2008

Między jakimi posilkami masz treningi ? Wodę pij jak pijesz. Edytuj posty następnym razem klikając na ikonkę przy poście (karteczka z ołówkiem). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-02 21:45:04

już zrobione. Hihihehe - już usunąłem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-02 21:51:59

[...] od poprzedniej ekipy.. bo od jakiegos czasu wszyscy sie skarza.. Ja tez jutro zadzwonie i mam nadzieje ze nie uslysze ze jeszcze nie doszly do nich pkt bo to beda jaja :) Ogolnie za to placi sie poczcie te 5 zl a nie 1zl zeby list doszedl w te pare dni.. no zobaczymy jutro tez bede dzwonil. Zmieniony przez - Rapper w dniu 2008-03-02 21:54:48

[...] zależy na tym żeby jak najbardziej wykorzysta ten atlas i żeby ten trening był na masę, to co mam to może iść w ****u nawet tyle żeby były jakieś ćwiczenia full body na atlas... nie mam za dobrych warunków do ćwiczeń :P aha, a co zamiast rozpiętek wrzucić? jakieś dobre ćwiczenie na klate... Zmieniony przez - warez1990 w dniu 2008-03-02 21:56:43

to skup się na diecie bilans trochę ponad zero braki w diecie uzupełniaj białkie/dobrym gainerem do tego standard jak witaminy, omega, lecytyna (opcje) dodaj aeroby, z 2x tydzień. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-02 21:56:26

Słaby56 zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/S%C5%82aby56-t388313.html#post0 Kwiatula: Bahu pierwotnie miał wracać za dośc spory kawał czasu,ale jak ostatnio pisał to nie był zachwyconą hamurgerlandem i rozważał możliwosć wczesniejszego powrotu... PS: "ŻW"--> żygaj miesiącami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-02 21:59:31

a da sie w necie zamowic te o ktorych piszesz z wyprzedzeniem jakas stronka ? Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-03-02 22:08:05

Najlepjej napisz w dziale dla poczatkujacych swoj mass tam uloza Ci trening, a dietka tez by sie raczej przydala poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 22:04:51

Nie wydaje mi się żeby autor po dwóch latach jeszcze tu zaglądał:) Nie wiem po co ta odpowiedź. Autor tematu Ostatnio aktywny 2006-11-12 12:24:43 Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-03-02 22:04:34

[...] radę - a no i gardło zdeczka boli (boli mnie coś kolano po tych całych nartach- będę się smarował żeby na za tydzień już działało) http://img85.imageshack.us/img85/6025/29409346yk2.jpg EDIT:w ostatnim ćwiczeniu jest błąd! zamiast 26,5 powinno być 16,5 kg - bo zmniejszyłem ciężar kosztem techniki Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-02 22:05:18

bardziej wpłynie na samopoczucie zobacz na produkt: Tribulus stack (Precision) albo Mega Test (QSE) dobry skład, dobra cena. imo bcaa, zma, tribulus w/w bierz dobra suplementacja.Przydatna. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-02 22:04:53

j/SlipBoro oraz z brzucha wcale nie schodzi na koncu u mezczyzn najtrudniej z cyckami i dolem plecow, bokami Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-03-02 22:14:22

****a mać. Słaby w tej regułce: Zamówienie darmowe za miesiąc luty 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link np. do tematu, który wczesniej założył moderator działu) Zamówienie darmowe do xxx zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem luty zamień na marzec Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-02 22:19:59

[...] bynajmniej jakiekolwiek straty, a co do trucizny ... chemikiem nie jestem wiec pytam, tym bardziej ze nie pijam zazwyczaj carbo/gainerow i innych tego typu bajek. co do mojego postu wyzej (odnosnie mieszania)to byla ironia bo widze ze niektorzy niezaskakuja na tego typu rzeczy... Pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-02 22:25:31

1. wg mnie przysiady 2. Może podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 Poczytaj :P http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 22:28:03

Duzo kurczaka i ryzu, a co moglby w tym wieku innego? A zapomnialem ostatnio chował przed mama puszke kreatyny! Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-03-02 22:31:12

[...] na zlozonych cwiczeniach jak przysiady/wioslo/wyciskanie/martwy itd, to byla matoda 5x5 wiec ostatnia zawsze byla na tego maksa, z dodawaniem do ostatniej serii obciazenia z treningu na trening ;) 5x5 jesli o sile chodzi polecam hst dopiero zaczynam, jesli o to chodzi to jestem zielony ;) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-02 22:44:13

[...] Na białko 150 gr biorac pod ugae ze potrzebuje 1,8 gr na kg masy Wegle 457 biorad pod uwage ze potrzebuje 5,5 gr na kg masy tłuszcz 83 gr biorac pod uwage 1 gr na kg masy A co do odzywki to kurde nie pamietam nazwy ale firmy olimp zawartosc białka 43 gr w50 gr i 7 gr tłuszczu w 100 gr odzywki Zmieniony przez - piotrekw1 w dniu 2008-03-02 22:41:08

Pepsko fajnie zrobione dał bym ci soga ale juz kiedys ci dałem 2 nie moge,ankieta przedewszystkim nic o tobie nie wiemy Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-03-02 22:44:01

"POza tym co do decompositingu, to ja jestem zdania ze nie mozna jednoczesnie palic tluszczu i budowac miesni" w pozniejszej tresci Twojej wypowiedzi przeczysz temu zalozeniu. - gdzie zaprzeczylem? badanie przeczytam jutro. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 22:52:19