...
Napisał(a)
Popieram. Dziennie jakieś 5-6 posiłków w miarę równych odstępach czasu, co 2-3 godziny. Rano posiłki bogatsze w węglowodany, generalnie jeść żywność z niskim indeksem glikemicznym (IG), a zamiast L-karnityny zakupić BCAA i białko serwatkowe. BCAA brać 30 min. przed treningiem, po treningu białko. Ale podstawą jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na węgle, białko i tłuszcze i odpowiednio dostować dietę.
...
Napisał(a)
Tłuszcz tracisz przy ćwiczeniach aerobowych (orbitrek, rowerek, bieganie, pływanie), a na masę mięśniową pracujesz przy ćwiczeniach siłowych. Tak więc aby tracić tłuszcz i przybrać na masie trzeba robić aeroby i ćwiczenia siłowe, nie da się jednocześnie. Przy aerobach tracisz też trochę mięśni, ale od tego są suplementy takie jak BCAA, białko, kreatyna by te straty zminimalizować.
...
Napisał(a)
tluszcz (m.in.) tracisz przy deficycie kalorycznym, powodowanym restrykcjami w diecie badz wysilkiem, czy to tlenowym (aero), czy nie (silka).
wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim
optimum to siłownia + aero/hiit
imo bcaa nie jest Ci potrzebne
jesli juz, bialko wystarczy
ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, wapn, potas i inne...) + o3
wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim
optimum to siłownia + aero/hiit
imo bcaa nie jest Ci potrzebne
jesli juz, bialko wystarczy
ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, wapn, potas i inne...) + o3
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
A powiedzcie mi, jakie najlepiej robić cwiczonka, zeby spalic tluszcz z brzucha i ud, bo to ze brzuszki i przysiady to wiadomka, podajcie mi tylko jeszcze w jakich seriach i powtorzeniach, niom i jesli znacie jeszcze jakies inne cwiczonka to bardzo was prosze.
...
Napisał(a)
Musisz się też liczyć z tym, że z brzucha zejdzie na samym końcu, czyli najpierw schodzi z całego ciała, a potem z brzucha.. jednym słowem długa droga przed Tobą :)
...
Napisał(a)
Na brzuch mozesz wrzucic A6weidera.
Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-03-02 20:37:07
Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-03-02 20:37:07
:)
...
Napisał(a)
Sranie w BANIE !! tak imo. do tego pana wyżej
A6w to strata czasu.....Nie polecam
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-02 20:46:41
A6w to strata czasu.....Nie polecam
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-02 20:46:41
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
j/SlipBoro oraz z brzucha wcale nie schodzi na koncu
u mezczyzn najtrudniej z cyckami i dolem plecow, bokami
Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-03-02 22:14:22
u mezczyzn najtrudniej z cyckami i dolem plecow, bokami
Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-03-02 22:14:22
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Hmm... To co by zrobić zeby jakos do wakacji zrzucic z 2 rozmiary X.
Jakies cwiczenia znacie??
Jakies cwiczenia znacie??
Polecane artykuły