2007

[...] serwatki 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Zmieniony przez - mothafcka w dniu 2007-05-08 14:16:12 Zmieniony przez - mothafcka w dniu 2007-05-08 14:21:00

[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy siłka plus aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - Rusku w dniu 2007-05-09 11:48:29 Zmieniony przez - Rusku w dniu 2007-05-10 07:07:33

[...] będe układał -200kcal odejmę. Aktywność Fizyczna Po każdym treningu bieg 20-30min +dodatkowe WF w szkole ale to raczej nie dużo. Poprzednie treningi Trenuję od 8 Stycznia 2007 roku. Ominełem około 4 tygodnie treningów przez te święta, wyjazdy itd. Wszystkie poprzednie plany były na mase w sumie było ich 3. Ogółem Więc co sądzicie? Czy uda mi [...]

Najpierw Mauricio: W wywiadzie dla ProElite.com, Shogun zapowiedział, że wraca do walki w czerwcu. Swojego przeciwnika jeszcze jednak nie zna. Shogun powiedział, że ma ważny kontrakt z PRIDE, ale nie wyklucza, że może wystąpić w UFC. Nie może jednak powiedzieć, kiedy to nastąpi. Shogun wyjawił jednak zawodnika, z którym chciałby się bić niebawem: [...]

[...] POWER (witaminki) Długo nad tym myślałem i stwierdziłem że po takim zestawiku będzie najlepszy przyrost. Tzn: mam taką nadzieje bo troche mnie to kosztowało Oczywiście jeszcze dietka i ciężki trening na siłowni.hehe Co o ty myślicie?? Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-05-13 03:32:09 Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-05-13 03:32:58

[...] Was na VIII już Międzynarodowe Seminarium Muay Thai które odbędzie się w Białymstoku. Dane; Miejsce; Zespół Szkół Ponadgimnazialnych nr.1 im KEN w Białymstoku Data: 19.05.2007 Kadra trenerska: Alfit Khakau wraz z asystentami z Best Club Grodno i Husarza Białystok. Ilość treningów; trzy dwugodzinne jednostki treningiowe (łącznie ok. 6 godzin [...]

[...] -unoszenie rąk na boki z hantlami 12-10-8-8 -unoszenie rąk na boki z hantlami w opadzie 12-10-8-8 -szrugsy 4x12 2.Nogi -przysiad 12-10-8-8 -prostowanie 12-10-8-8 -uginanie 12-10-8-8 -wyciskanie na maszynie 12-10-8-8 -łydki na maszynie Zmieniony przez - dudus87 w dniu 2007-05-15 22:17:55 Zmieniony przez - dudus87 w dniu 2007-05-15 22:18:46

[...] skośnej 4x10 -Biceps(handelkami) 4x10 -Wyciskanie zza głowy 4x10 Wtorek,Czwartek,Sobota -Podciąganie (nie chodzi o drążek tylko nie wiem czy to sie tak fachowo nazywa :p) 4x10 -podciąganie w skłonie 4x10 -Wyciskanie zza pleców 4x10 -Triceps 4x5 Zmieniony przez - AdirQ w dniu 2007-05-16 02:05:35 Zmieniony przez - AdirQ w dniu 2007-05-16 02:31:46

Witam wszystkich Wrzuce kilkadziesiat fotek z tegorocznego FIBO 2007. Na imprezke ostatecznie wybralismy sie w trzy osoby: ja, moja dziewczyna oraz wlasciciel KAIZEN POLSKA ( www.kaizenpolska.pl ), w tym roku to dzieki jego pomocy dotarlismy calo i zdrowo na FIBO 2007. Jeszcze raz dziekuje. Duzo sie dzialo postaram sie komentowac co ciekawsze [...]

[...] Chce cwiczyc z priorytetem na łapy (biceps, triceps) Poniedziałek: klata+biceps Wtorek: plecy+triceps Środa: wolne Czwartek nogi+bary Piątek: biceps+triceps Sobota: wolne Nidziela: wolne co o tym sadzicie? z gory wielkie dzieki za pomoc... Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-17 13:41:28 Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-17 13:45:29

[...] (ćwiczenia jak w pon) Piątek - a6w Sobota - rower, a6w Niedziela - rower, a6w Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego np w sobote jakiegoś treningu domatora typu kilka seri roznych pompek itp. Co o tym myślicie. Za pomoc z góry dziękuje Zmieniony przez - czajna15 w dniu 2007-05-18 13:13:16 Zmieniony przez - czajna15 w dniu 2007-05-18 13:18:03

[...] wegli-80g i dodatki: dekstroza,kretka,tauryna. Moim celem jest masa niekoniecznie beztluszczowa bo jestem strasznym sucharem (65kg-185cm)ale przy tym mam ograniczony budzet. Co wiec bedzie waszym zdaniem lepsze? z gory dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Mr. Eko w dniu 2007-05-19 23:04:43 Zmieniony przez - Mr. Eko w dniu 2007-05-19 23:05:32

Sprzedam adapter cena do uzgodnienia piszcie tu w temacie ile mozecie dac za to. Zmieniony przez - kipek w dniu 2007-05-20 15:56:32 Zmieniony przez - kipek w dniu 2007-05-20 16:00:07

[...] co tydzień zmieniać jedno ćwiczenie na każdą partię(chodzi o ćwiczenia dodatkowe, podstawowych nie ruszam) , ale dobór ciężaru pozostaje bez zmian. I to tyle chyba jesli nic nie zapomniałem. Proszę o rzeczowe komentarze i z góry dziękuję. Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-05-21 12:18:45 Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-05-21 12:22:44

[...] Problem jak widac na zdjęciu... nie jestem gruby wręcz przeciwnie.... chudy bardzo.... i jak sie zdejmie koszulke to taka miednica wygląda jak nie wiem... normlanie porażka.... ludzie poradzcie coś... jakies ćwiczenia może.... nie wiem juz sam :( Zmieniony przez - h34o w dniu 2007-05-20 19:46:56 Zmieniony przez - h34o w dniu 2007-05-20 19:47:09

[...] białkiem (Pro Longatum) PO treningu? Bo na aminkach pisze żeby nie łączyć je w jednej dawce z białkiem, a chciałbym jak najszybciej po treningu wziąć jedno i drugie. Ewentualnie jak je brać w ciągu dnia. Zanzaczam, że ćwiczę co 3 dzień:) Zmieniony przez - ButterDog w dniu 2007-05-20 23:59:13 Zmieniony przez - ButterDog w dniu 2007-05-20 23:59:37

[...] teraz. To tylko szkielet diety - to co vbedzie "zawsze" do tego pojawia sie w razie głodu jogurty, banany ogólnie zakąski :) prosze o ocene kalorii wyszło około 3100 - zobacze jak bedzie przez pierwszy tydzien dwa, najwyzej zmodyfikuje Zmieniony przez - pozdro_krk w dniu 2007-05-21 03:17:46 Zmieniony przez - pozdro_krk w dniu 2007-05-21 03:20:50

[...] Po okolo 3tyg zaczne trening hitt. Jesli cos smaze to na oleju rzepakowym. Tam gdzie moge tam dodaje zdrowe tłuszcze w proporcji 1:1:1 ew 1:2:1 Pytanie: Ile prawdy jest w tym, ze nie nalezy solić potraw na redukcji? Dzieki i pozdro. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-21 11:46:38 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-21 11:48:35

[...] udało mu się osiągnąc przyrost(np,kg lub cm w ramieniu) podczas jednego cyklu kreatyny, staku lub czegos innego! Mam nadzieje ze pomoze on wielu w doborze supli. Prosze o podawanie odzywki,dugosci cyklu i przyrostu masy oraz sily! pzdr Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-05-22 01:09:11 Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-05-22 01:09:28

[...] - śledź - sardynki - parówki (tylko dla chętnych :) ) - masło - oliwa z oliwek - śmietana - majonez - odzywki białkowe Aha i jakie cwiczenia i najlepiej kiedy je robic przy takiej diecie ? I co byście w niej zmienili bo robiłem ją na szybko:) Zmieniony przez - kostel w dniu 2007-05-22 13:58:08 Zmieniony przez - kostel w dniu 2007-05-22 13:59:19