2007

[...] z jaką pracuje klatka maleje wraz ze zbliżaniem rąk do pionu. Po przekroczeniu pionu "w drugą stronę" pracowałbyś tyłem barku próbując utrzymać ręce w górze. Tylko ściąganie linek w końcowej fazie (skrzyżowanie) zapewnia pracę piersiowych. benny993 - nie zalecam zmian co tydzień. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-26 07:23:27

[...] trening żeby był pod kobietkę, tak jak ma Clever_eva dodam, że jestem graniczona sprzętowo (m.in. na siłce nie ma wolnej sztangi, więc siady robie na smith masszinie) cel redukcja no i np. pompki na poręczach raczej odpadają bo nie dam rady zrobić X powtórzeń, o ile w ogóle dam rade... pozdrawiam Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-03-26 19:21:53

[...] czuc. Jakie cwiczenia polecacie? Inna sprawa, ze ja praktycznie zawsze olewalem sobie cwiczenie miesni u dolu plecow. Pewnie to byl blad. Z drugiej strony przy martwym ciagu i ogolnie przy dzwiganiu czegokolwiek np. telewizora :) mam tendencje do wypychania ledzwi w druga strone - za siebie... Zmieniony przez - mass85 w dniu 2007-03-26 21:28:35

[...] musze sie uzbroic w cierpliwosc, co jest dla mnie bardzo trudne, bo nie widze wiekszych efektow rzezbienia (poza tym pasem). A to wzbudza we mnie watpliwosci, czy wszystko robie tak, jak powinienem (glownie mam tu na mysli diete), mimo ze dopiero od poprzedniego tygodnia przycialem weglowodany. Zmieniony przez - mass85 w dniu 2007-04-04 23:03:20

E-lite swieta prawda mi daja ponad dwadziescia ale za to wiecej kobiet sie oglada... Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-18 09:15:01

hehe...no w sumie to kto wie wole jak to robi kobieta... złapać za jakąś owłosioną męską klatę przy lodzie to nie jest moje marzenie Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-04-18 16:48:05

[...] w miarę z sensem. W miarę-co nie znaczy, że zupełnie sensownie, gdyż siejesz propagandę. I to tanią. Poza tym-wypełnij profil. Najważniejsze są wiek i staż w sztukach walki(coś oprócz KM i otarcia się o C56?). Wskakuj, powinno dać Ci do myślenia: http://klub.chip.pl/mma/ultimate_systems.html Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-04-21 02:11:36

[...] ćwiczyć - a moim zadaniem będzie sprawdzenie rozpiski pod kątem technicznym. Co do skosu głową w dół to nie polecam zbyt dużego, ze względu na napływanie krwi do głowy - ale prawda taka, że im większy, tym mocniej pracuje dół. Zamiast bardzo mocnego skosu - zdrowiej byłoby zrobić poręcze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-17 18:46:18

[...] prostowniki byłyby zbyt zmęczony po MC... - MOŻESZ ZMIENIĆ NA SZTANGĘ OCZYWIŚCIE- NO, TYLKO ZAPOMNIAŁEM WCZEŚNIEJ NAPISAC ABYŚ CIĄGI ROBIŁ PO NAJSZERSZYCH. 4.Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (tylko faza negatywna) 2x8 (więcej nie ma bata) - Z TYM JUŻ ABSOLUTNIE DAJ SOBIE SPOKÓJ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 20:59:37

[...] robiłem podciąganie w wąskim neutralu - to w następnym zrobię jako pierwsze podciąganie do klatki szeroko. Jako trzecie robię coś rozciągającego (przenoszenie). W sumie 5/4/3 serie. Na barki robię wszystkie 3 rodzaje wyciskań (zamiennie) ale najbardziej lubię zza karku sztangą w siadzie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-24 17:24:12

Zmieniony przez - Asid w dniu 2007-05-25 21:26:10

[...] Z ) 8 PRZEDRAMIONA B tak to zmodyfikowałem -moze byc? a i jeszcze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL jak do tego wyliczyc CR? osobno mlotki osobno prostowanie? i czy serii laczonej na barki moge robic unoszenie bokiem polowiczne (wiekszy ciezar pojdzie) Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-06-04 21:09:52

[...] napisales ze 10 kg olowiu po wypaleniu to juz nie 10 kg ciezaru, wiec jak zrobic np 5 kg ciezarek? i ten otwor ubedzie też troche po wywierceniu duzego otworu(zależy jak dużego-można obliczyć to ze wzoru ) jaki wzor zeby wyliczyc ile gramow ubedzie? (nie jestem dobry z matmy) Z gory dzieki. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-06-03 18:50:58

na złomie przezarte rdzą ja takie mam za darmo Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-06-12 00:21:18

tam masz fotki co mozna wiecej powiedziec ? wbijasz w udo do konca kont jakies 60 stopni zaciagasz i wbijasz co wiecej ? poza tym jak Cine wbijalem 25mm w udo i bylo elegancko a ******lenia ze NIE wolno rzekomo mieszac wody z olejem nawet nie bede komentowal ... Zmieniony przez - selko w dniu 2007-06-15 00:00:54

w strzykawke. ciezko to opisac , jak przylozysz igle to pukasz palcem od góry czyli w tłoczek... gdybym był na cyklu to bym fotek porobił , albo film nakrecil... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-06-15 00:05:06

[...] masalralne. Lecz trening ten jest dla ludzi majacych troche wiecej czasu. Jego trening trwal nieraz 5 godzin i nie jest to prawda ze miesinie sie tam spalaja i trzeba sie wymiescic w godzinie-bujda. Sam tego doswiadczyl;em na jego przykladzie. moge wkleic jego plan jesli kogos interesuje pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-06-18 16:50:36

Osoba ta jest chora na cukrzycę - z badań wynika, że prawidłowo jest leczona ponieważ cukier nie występuje. Natomiast z osadu wynika, że jakiś stan zapalny był. Leczyła się/leczy się? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-07-19 13:43:42

[...] przeciwzapalne iniekcje z kortyzonopochodnych/podobnych leków (uznawane za doping wiec nie dla zawodowych sportowców) W razie, gdy uszkodzenia są poważniejsze potrzebna jest operacja. Radze iść do lekarza, nakierować go na to schorzenie a niech on juz ustali co i jak dokładnie z tym robić. Zmieniony przez - CannonBall w dniu 2007-07-29 15:46:56

Takie krążki są zbudowane z chrząstki włóknistej wiec wiele sie nie pomyliles ;) fibrocartilage=chrząstka włóknista no, a operacja zawsze jest ostatecznością :) Zmieniony przez - CannonBall w dniu 2007-07-29 21:19:24