2007

to ja sobie pozwole wklejic fajny temat http://www.sfd.pl/nasze_suty-t362102-s2.html Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-11-11 16:09:53

[...] dieta, koleś jest po prostu chudy, z tą klatkę to trochę przesadziłaś. Poza tym może przetrenowuje nogi i stąd też problem. Niech skupi treningi nóg na wolnych ciężarach i zabierze się za michę, poza tym temat do działu trening, poza tym nie łykam że ma 46 w łapie, to tyle co pół działu w kablu Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-11-11 16:18:39

[...] co prawda dobrze daja na dol, ale wewnetrzna czesc, rozpietki za to dokopia zewnetrznym partia, a o to ci chodzi. Wg. mnie dobrze bedzie tak: Wyciskanie na skosie głowa w dol sztangielkami 4s Wyciskanie na plaskiej sztanga 4 serie szeroko(ale bez przesady) Rozpietki na plaskiej 4s Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-11 16:13:08

Jeśli siła klatki jest priorytetem, to 1 w tyg może nie wystarczyć. Można rozłożyć to na 2 dni np: poniedziałek - piątek. No i wiadomo, duże ciężarym, mało powtórzeń - ćwiczymy w okolicach 85-95 %CM Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-11 16:12:15

i mi ;d edit: nie to nie chce zebys mowil do czego moje sie maja ograniczac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-11 16:12:05

[...] ok 3500 kcal -w dni wolne od treningu Co 4 tygodnie przerwa 1 tygodniowa od takiej ilości żarcia, aby organizm nie bronił się przed białkiem. Mam 18 lat, chodzę do 3 liceum, ważę 58kg mam 181 cm wzrostu i coś czuje że przesadziłem z tym białkiem ale nie wiem co by stąd skreślić :P Zmieniony przez - 22Keisaj w dniu 2007-11-11 16:16:43

[...] sprinterów. Da się zwiększyć szybkość i to znacznie. Ale rekordzistą swiata moze być tylko ktoś, z idealnym ułożeniem kości, proporcjami włókien mięśniowych, sprawnością układu nerwowego itp... Nie każdy (bez względu na nakład pracy) może być następnym Asafą Powellem, Arnoldem czy Jordanem. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-11 16:16:36

[...] 2006 Waga 81 kg wzrost 195 Od tego momentu znalazlem dobry plan do cwiczen ulozylem sobie dobra diete i postanowilem trzeba cos z soba zrobic ! Fotka jakos z stycznia 2007 Waga 91 kg Przez caly czas cwiczylem ciezko jedynie w wakacje mialem kilka cykli alko , troche niedojadania i spadlo mi z 98,5 do 95,5 . Teraz obecna forma Minimalna [...]

[...] stujka prosilbym o opinię każdego bo jestem poprostu w tym zielony. i ile lat trwa nauka żeby osiągnąć jakiś dostateczny poziom oczywiście u mnie będzie trwalo to dlużej bo tulko z książek bebe wiedze czerpać. Z gory dziękuje i prosze tego pytania nie odbierać żle. czekam na odpowidż Zmieniony przez - jasio faso w dniu 2007-11-11 16:59:26

to zdjęcie jest outlaw niszczy, zabija, morduje niech mnie ktoś wreszcie skrytykuje Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-11 16:29:04

[...] zacząć cokolwiek kumać w tym sporcie, a pomimo tego, że każdy organizm jest inny - to spadki są niestety takie same. Podstawowym "warunkiem" do brania koksu jest odpowiednia wiedza na ten temat i pełna świadomość tego co się robi - i tego warunku obawiam się, że nie spełniłeś... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-11 16:20:30

Cóż, wszystko zostało powiedziane, więc nie ma co się powtarzać . Apok napisał wszystko na temat, po prostu kombinuj z powtórzeniami. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-11 16:22:32

bez obrazy ale jak klate ma 100 cm i to przy nogach wyglada "ogromnie" to nawet nie chce myslec jakie ma zapałki niech poprostu je ciezko trenuje, bez kombinowania Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2007-11-11 16:23:01

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 19:08:46

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Wypełnij ankiete - a masz diete ? Po co CI HMB ? przeczytaj wszsystko co zostało tam napisane ile ćwiczysz ile cykli Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 16:43:54

taie lolki tam chodzily z dzielnic wiecie najgorszych ze po ryju bylo mozna poznac ze okole srodmiescie albo szwederko tu akurat mowa o lasce. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-11 16:37:58

Jak już zacząłeś chvjowo to skończ przyzwoicie pociągnij cykla przynajmniej 10 tyg i wal 150mg prolki e3d. Przynajmniej ja bym tak zrobił. Zmieniony przez - Lukav w dniu 2007-11-11 16:38:01

hahaha edit: Do malutkiej , kurcze kupiłem ten zovirax w piątek i nic nie pomógł jak narazie . Takie ''zimno'' jakie było takie jest , a dodatkowo drugie mi sie zrobiło :/ pechowiec ze mnie jakiś Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-11 16:49:55

http://youtube.com/watch?v=V4YYDD2TEAo kolejny filmik z wielkim arnim http://youtube.com/watch?v=S6jVEYR7a8c arnold vs lou Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-11 17:15:51

jest dobrze dorzuc koksiwa i bedzie bomba sog Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-11-11 16:44:45