2007

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 1 2. Liberec - Slavia Praga 2 3. Aalborg - Esbjerg 1 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum 1 2. Karlsruher SC - Wolfsburg 1 3. Odra Opole - Zagłębie [...]

i o to chodzi ok, nie chodziło mi też o dietę na zasadzie wyliczonego każdego gramam ale jedna uwaga - nie rezygnuj z tłuszczy, zdrowych tłuszczy. Mam tu na myśli np. olej lniany. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 19:30:41

ten plan wydaje mi sie ze troche nie tak ale nie wiem to tylko moje odczucia Zmieniony przez - Ziomek888 w dniu 2007-10-28 19:33:07

Nie ma za co!!!!!! Podaje fajny link do treningow starych kulturystow. http://workout-routines.blogspot.com/2007_06_01_archive.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-26 12:33:11

. Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-10-28 19:34:22

[...] ja podpowiem ze jak bedziesz za duzo biegal, gral itp. to bedzie ci ciezko zrobic mase bo spalasz duzo cennych kalorii. Mozna sobie pograc rekreacyjnie w noge czy tez poplywac. Ale intensywne plywanie, treningi (pilki noznej, siatkowej itp.0 i bieganie utrudniaja budowanie masy miesniowej. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-10-28 19:35:24

[...] NA PALCE W STANIU ( gif 1b z trzymaniem w rence hantelki) Czy warto do tego robić A6W po treningu czy może normalne brzuszki codziennie po treningu lub przed. Liczę na was!!! Aha jeszcze prosiłbym o cwiczenie na proste grzbietu bo slyszalem ze martwy ciag dla poczatkujacych jest nie wskazany Zmieniony przez - PaW_BlO w dniu 2007-10-28 19:38:11

[...] ramienia w tył 8 8 8 Piatek Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 12 10 8 6 Unoszenie hantli na boki 8 8 8 8 Podciąganie sztangi do brody 10 10 10 10 Szrugsy 10 10 10 10 Nogi: Przysiad pełny 8 8 8 8 Wspięcia na palce 20 20 20 20 prosze o ewentualne poprawki i ocene pozdro Zmieniony przez - kubamalina w dniu 2007-10-28 19:40:37

tylko triceps zrób tak jak ci edoradziłem i lux a ile cwicze to masz w opisie Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-28 19:42:17

[...] nie działa , powiadomki nie działaja znowu masakra dziś spałem 4 godziny nie wiem co sie dzieje wokół mnie Już jest kinowa Wersja Piły 4 -- nie rozumiem po co oni kreca kolejne czesci kazda kolejna jest o wiele gorsza Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 19:50:14 O juz działa GG Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 19:50:47

[...] swoja fote bo tutaj wieksozsc ludzi reprezentuje naprawde niski poziom. Wiec znajac ich Po mojej wypowiedzi albo nienapisza nic albo cie zjada albo zjada mnie niewidac ze na silownie chodze zezby n8iemam ale o masie niemozna powiedziec ze jestem chudy. aN!MaL Planet jazda zwierzaki do ZOO. Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-10-28 19:53:33

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 1 2. Liberec - Slavia Praga 2 3. Aalborg - Esbjerg 1 4. Niort - Nantes X 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum x 2. Karlsruher SC - Wolfsburg x 3. Odra Opole - [...]

[...] kiedys Mawashi z wyruczeniem martwego.Tylko pomylily mi sie kolejnosci moze tak lepiej ;> 1.Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 2.Wioslowanie sztangielka 2x12 3.Sciaganie linki do karku 2x 12 ewentualnie sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 2x12 4.Dzien dobry 2x20 Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-10-28 22:21:46

Locu wyjdz ****a z takimi fotami bo az zenada dawac takie cos nie wiadomo co to. pocwicz z 5lat i wtedy sie zaprezentuj bo na razie to lipa straszna. takie cos to sobie mozesz dac w galerii zdjec a nie beszczescic slynny post Grzeska. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-28 19:57:09

to jak pomierzysz daj znac. poza tym bez sensu srodki kupiles. zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-28 20:01:56

Opłaca się, chociaż IMO lepiej by było gdyby ćwiczących było 2 + trener. Zawsze lepiej zobaczyć z perspektywy osoby trzeciej jak wygląda dana technika (jeśli chodzi o chwyty w parterze na przykład.) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-10-28 20:02:21

CZWARTEK 25.10.07 Klatka płaska-wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 180 x 2 a potem 215 x 2 215 x 2 215 x 2 225 x 1 225 x 1 Klatka wyciskanie wąsko/maszyna 240 x 4 250 x 3 260 x 2 270 x 1 ciężko sam Klatka /buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-10-28 20:04:28

[...] na prostowniki grzbietu! Czas ucieka;P I tak na przyszłosć czy po skonczonym act po dwóch miesiącach mogę zrobić już trening na rzeźbę? Z góry dziękuję za lawinę odpowiedzi...:P Jeżeli chodzi o ,,dzień dobry" to raczej narazie nie dla mnie zbyt kontuzjogenne, wkoncu jestem początkujacym;) Zmieniony przez - PaW_BlO w dniu 2007-10-28 20:40:45

[...] ma w opisie na gg,ze sa na zawodach w mma w Berlinie,odbyly sie juz one,czy dopiero beda? jak ktos ma to niech zarzuci linkiem z tej imprezy Edit ,o kurde teraz spojrzalem,ze posty sa z 2003 roku no ale tak czy siak ,teraz ponownie jest impreza w Berlinie,ktos ma wiecej info na ten temat? Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2007-10-28 20:14:26

cd. Zmieniony przez - jaax w dniu 2007-10-28 20:25:17