2007

[...] lub mniejszą wiekszych :) -Ciężko jets utrzymać liczbe 20-25g tłuszczy w każdym posiu jeżeli jego podaz to około 110g na dzień nie uda mnie sie to ale nie przekraczam 30g Dzięki za pomoc <jak pisałem na początku te zdjecia są z PAZDZIERNIKA teraz juz przytyłem i tak nie wyglądam> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-05 15:18:39

"Jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz" "postanowiłem od nowego roku zmienić styl zycia i walczyć z otyłościa" sorry musiałem stary jak ty łatwo łapiesz tłuszcz to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty , robiłbym zdecydowanie mase na węglach a najlepiej izokaloryczna Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-05 15:24:29

DonBatrosz Cały sęk polega w tym, że to nie jest lowcarb... a włąśńie o węglowodany chodzi tutaj reszty powinieneś się domyślić !PzdR! ramboszcza wrzuć AKTUALNĄ fotokę bo chaos normlanie jest... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-05 20:58:39

[...] absorbcję bialka z rana po noccnym 'poście. Właśńie kurcze jakby ten tłuszcz tak rozłożyć rownomienie w ciagu dnia, pomijajac okolotreningowe posilki. Rambo no trzeba konieczcnie coś z tym zrobić... Ale imo jeśli wczesniej naturalnie wygladałeś dobrze , to mozesz powrocić do tatmego statnu! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-06 00:55:52

[...] poszło ale to wygląda jakbyś ty nic mięcha nie miał na sobie i dlatego to tak wszystko nieestetycznie wygląda , i jak dalej będziesz się redukował itp to tak będzie zawsze i zawsze i będziesz się ciągle męczył i męczył , jak u ciebie z wymiatami ? siłą ? napisz będę mógł lepiej sytuacje ocenić Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-06 13:39:58

[...] będę obserwował organizm..> - trening wg WODYNA <saib po nim zgubil fat i zlapał troche mięśni> - suplementy <Cp i TCM> Wydaje być sie to do osiagnięcia chociaż by w nie wielkim stopniu, myślę, że mógł bym zgubić fat i zbudować mieśnie <jest to plan długoterminowy> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-06 20:04:59

Albo już nic. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-10 16:35:16

100g makaronu w 2 posiłkach, no właśnie zamiast tego byś zjadł z 400g ryżu, tak samo byś się najadł a o ile więcej byś miał wartości? Góra-forte - a czemu ten brązowy taki dobry? Zmieniony przez - Merot w dniu 2007-06-22 16:58:34

[...] zastrzyk z białego makaronu, czy czegoś w tym guście. Ps. Wiadomo, białko, tłuszcze i witaminy również trzeba dostarczać w każdym posiłku. Ps2. Kurcze, dla mnie jedna torebka ryżu 125g -przed ugotowaniem -to sporo, zjem ale już więcej to ciężko. Jak wchłonąłem dwie torebki, to ledwo chodziłem. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2007-07-18 22:54:52

[...] przed snem, by zapobiec katabolizmowi. Nie jedzenie po 18, to mit, albo rady dla grubasów, bo im nie chodzi o to, by zrzucać tłuszcz, ale o to, by zrzucać w ogóle wagę, a jeżeli Ciebie zagnało na to forum, to mam nadzieję, ze Twoim celem nie jest jedynie waga, a ładne, estetyczne ciało. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-09-30 16:41:08

[...] płatków z 6 zbóż kilka mailn mała gruszka mała brzoskwinia łyżka siekanych orzechów włoskich Kcal:ok.230 kcal B:ok.7g WW:ok.40g T:ok.4g V posiłek(20:30) 125g twarogu 1/2 pomidora kromka chleba 5g oliwy z oliwek Kcal:ok.340 B:ok.26g WW:ok.30g T:ok.12g Kcal.ok 1350 B:ok.80g WW:ok.170g T:ok.37g Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-03 17:10:46

[...] marchew brzoskwinia 50g twarogu 20:30 80g twarogu jogurt naturalny 150g łyżeczka bialka serwatkowego łyżeczka kakao z łyzką siekanych orzechów pół łyżeczki miodu rady? sugestie?? uwagi??? NAGANY????;d a i co powiecie na ta kolacje?bo mi bardzo smakuje a nie wiem czy jest dobra składnikowo ;p Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-04 20:32:03

[...] g surówki III posiłek(15:30): 1/2 pomidora ok.150g tuńczyka z wody kromka razowego(ok.15g) IV posiłek(miedzy 18 a 20): ok.150g lasagne kawałek tortu V posiłek(ok.22): 150g jogurtu nat. Wiem że nie zaciekawie z tym czwartym posiłkiem ale byłam na urodzinach u kumpeli, wiec sobie pozwoliłam ;p Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-08 15:58:16

Jutro albo w poniedziałek wybiore się sklepu i kupie to co potrzebne ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-13 21:28:19

[...] co do tego pytanie: czy lepiej byłoby raz np. na tydzień zjeść mięso,lub coś co zawiera żelatynę? czy może lepiej byłoby suplementowac się kolagenem w kapsułkach? a może kolagen jest nie tylko w żelatynie i dałoby się nadrobić jego niedobory w inny sposób? Z góry dzięki za odpowiedź ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-16 20:37:33

A co do ilości porcji danych produktów mam pytanie.To jest dla osoby niećwiczącej.Czyli np. skoro ja mam treningi średnio po godzina-półtorej po 5-6 razy w tygodniu moge zwiększyć np. ilość nabiału do 3 porcji dziennie? Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-18 22:25:59

[...] migdałów Trening: 30 minut roweru 20 minut tańca rozciąganie 3x16 rowerek 2x24 brzuszki V posiłek(22:30): 80g twarogu chudego 100g jogurtu nat. 2%tł pół banana łyżka kakao 30g płatków owsianych Wiem że ten kefir z sałatą nie za ciekawie,ale tak już była ta sałata przygotowana ;P Pozdrawiam Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-20 23:07:27

[...] twarogu chudego 100g jogurtu nat. 2%tł pół banana łyżka kakao 30g płatków owsianych platki owsiane daj od razu po treningu(mozesz troche wiecej)+mleko reszte zostaw na ostatni posilek III posiłek(16:0): kawałek pizzy dokładnie 113g miał ;p z pomidorem,papryką,ogórkiem i serem what the,.... Zmieniony przez - salix w dniu 2007-10-20 23:59:38

[...] plastry sera łyżka oliwy IV posiłek(17:30): 50g twarogu chudego 30g płatków owsianych 50ml mleka Trening: 1h 15min.rower taniec rozciąganie 2x16 rowerek 2x12 toczenie piłki 2x24 brzuszki 2x16 wykroki V posiłek(20:30): kromka razowca 60g twarogu ogórek VI posiłek(jak będę głodna): jajko gotowane Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-21 21:21:45

[...] na brzuchu nie widać,bo tam jest najwięcej zgromadzonego tłuszczu...niby nie dużo bo 61 cm obecnie w talii mam... Musze się wziąć za jakieś lepsze ćwiczenia na brzuch ;) Co do posiłków to racja-nie mam zbytnio czasu.Jutro mam mało lekcji i wczesniej bede w domu więc porobie sobie zapasy ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-23 18:06:10