Holli91/ dziennik/ rzeźba

lyzka platkow z owocami to 200kcal? o zesz kurcze chyba cos nie tak wyliczylas, ja spojzalam sie na najbardziej kaloryczne musli w sklepie prazone z miodem orzechami i lyzka to ok 10g czyli 45kcal, a ta reszta kcal to owoce?

Może źle dałam tak na oko...A co za dużo,za mało?

Witam.Na początku wspomne że w sobotę mam zamiar wkleić zdjęcia,ale nie wiem czy mi sie to uda.
Dziś dzionek bez treningu.

7:00
jajko na oliwie
szklanka mleka
pół pomidora
10:00
bułka pełnozarnista
pół pomidora
12:00
jabłko
15:30
talerz zupy warzywnej(wiem,wiem eeeekstra xD)
kawa z mlekiem 2%
18:00
duża marchew
brzoskwinia
50g twarogu
20:30
80g twarogu
jogurt naturalny 150g
łyżeczka bialka serwatkowego
łyżeczka kakao z łyzką siekanych orzechów
pół łyżeczki miodu
rady? sugestie?? uwagi??? NAGANY????;d
a i co powiecie na ta kolacje?bo mi bardzo smakuje a nie wiem czy jest dobra składnikowo ;p

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-04 20:32:03

ciagle wydaje mi sie ze malo tego jesz albo to tylko moj schiz, nie wiem

ale moze byc. kolacja ok

zadnych problemow zdrowotnych ?

Witam ;)
Dziś piątek,więc trening piatkowy.A dieta:

I posiłek(7:30)
1 całe jajko i jedno białko
1/2 bułki pełnorziarnistej

II posiłek(10:30)
jogurt naturalny 175g
jabłko 80g

III posiłek(14:30)
3 małe ziemniaki ok 200g
2 kawałki ryby pieczonej w warzywach ok 180g
talerz zupy warzywnej

16:00-18:00 trening

IV posiłek(18:30)
łyżka płatków ryżowych gotowanych na 100 ml mleka
ok.100g jakiś owoców

V posiłek(21:00)
125g twarogu
łyzeczka odżywki bialkowej

Bez problemów zdrowotnych ;)

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:04

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:41

Warzyw po treningu unikają zawodowi kulturyści. Opóźnia wchlanianie białek, a blonnik wypłukuje minerały.

Dieta zawodowców jest zaprzeczeniem zdrowego trybu życia, więc należy ją olać. I jeść warzywa.

Mhm dobrze wiedzieć.Dzięki.

Po wielkich zmaganiach z komputerem macie zdjecie pierweszj części ciała którą chce poprawić...mianowicie mój brzuch.

Moje nogi...

Wiem ze te zdjęcia tez za dużo nie mówią ale chcę przynajmniej mieć do czego porównywać za jakiś czas.

Nie ma tragedii. Wrecz przeciwnie jestes zgrabna dziewczyna.

Cwicz wiecej silowo. Zlapiesz troche mieska. I bedzie gites.