...
Napisał(a)
lyzka platkow z owocami to 200kcal? o zesz kurcze chyba cos nie tak wyliczylas, ja spojzalam sie na najbardziej kaloryczne musli w sklepie prazone z miodem orzechami i lyzka to ok 10g czyli 45kcal, a ta reszta kcal to owoce?
...
Napisał(a)
Witam.Na początku wspomne że w sobotę mam zamiar wkleić zdjęcia,ale nie wiem czy mi sie to uda.
Dziś dzionek bez treningu.
7:00
jajko na oliwie
szklanka mleka
pół pomidora
10:00
bułka pełnozarnista
pół pomidora
12:00
jabłko
15:30
talerz zupy warzywnej(wiem,wiem eeeekstra xD)
kawa z mlekiem 2%
18:00
duża marchew
brzoskwinia
50g twarogu
20:30
80g twarogu
jogurt naturalny 150g
łyżeczka bialka serwatkowego
łyżeczka kakao z łyzką siekanych orzechów
pół łyżeczki miodu
rady? sugestie?? uwagi??? NAGANY????;d
a i co powiecie na ta kolacje?bo mi bardzo smakuje a nie wiem czy jest dobra składnikowo ;p
Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-04 20:32:03
Dziś dzionek bez treningu.
7:00
jajko na oliwie
szklanka mleka
pół pomidora
10:00
bułka pełnozarnista
pół pomidora
12:00
jabłko
15:30
talerz zupy warzywnej(wiem,wiem eeeekstra xD)
kawa z mlekiem 2%
18:00
duża marchew
brzoskwinia
50g twarogu
20:30
80g twarogu
jogurt naturalny 150g
łyżeczka bialka serwatkowego
łyżeczka kakao z łyzką siekanych orzechów
pół łyżeczki miodu
rady? sugestie?? uwagi??? NAGANY????;d
a i co powiecie na ta kolacje?bo mi bardzo smakuje a nie wiem czy jest dobra składnikowo ;p
Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-04 20:32:03
...
Napisał(a)
ciagle wydaje mi sie ze malo tego jesz albo to tylko moj schiz, nie wiem
ale moze byc. kolacja ok
zadnych problemow zdrowotnych ?
ale moze byc. kolacja ok
zadnych problemow zdrowotnych ?
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Witam ;)
Dziś piątek,więc trening piatkowy.A dieta:
I posiłek(7:30)
1 całe jajko i jedno białko
1/2 bułki pełnorziarnistej
II posiłek(10:30)
jogurt naturalny 175g
jabłko 80g
III posiłek(14:30)
3 małe ziemniaki ok 200g
2 kawałki ryby pieczonej w warzywach ok 180g
talerz zupy warzywnej
16:00-18:00 trening
IV posiłek(18:30)
łyżka płatków ryżowych gotowanych na 100 ml mleka
ok.100g jakiś owoców
V posiłek(21:00)
125g twarogu
łyzeczka odżywki bialkowej
Bez problemów zdrowotnych ;)
Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:04
Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:41
Dziś piątek,więc trening piatkowy.A dieta:
I posiłek(7:30)
1 całe jajko i jedno białko
1/2 bułki pełnorziarnistej
II posiłek(10:30)
jogurt naturalny 175g
jabłko 80g
III posiłek(14:30)
3 małe ziemniaki ok 200g
2 kawałki ryby pieczonej w warzywach ok 180g
talerz zupy warzywnej
16:00-18:00 trening
IV posiłek(18:30)
łyżka płatków ryżowych gotowanych na 100 ml mleka
ok.100g jakiś owoców
V posiłek(21:00)
125g twarogu
łyzeczka odżywki bialkowej
Bez problemów zdrowotnych ;)
Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:04
Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-05 15:00:41
...
Napisał(a)
Warzyw po treningu unikają zawodowi kulturyści. Opóźnia wchlanianie białek, a blonnik wypłukuje minerały.
Dieta zawodowców jest zaprzeczeniem zdrowego trybu życia, więc należy ją olać. I jeść warzywa.
Dieta zawodowców jest zaprzeczeniem zdrowego trybu życia, więc należy ją olać. I jeść warzywa.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie ma tragedii. Wrecz przeciwnie jestes zgrabna dziewczyna.
Cwicz wiecej silowo. Zlapiesz troche mieska. I bedzie gites.
Cwicz wiecej silowo. Zlapiesz troche mieska. I bedzie gites.
Poprzedni temat
plan do oceny:)
Następny temat
Maslana_22/czas na masse
Polecane artykuły