2007

Wypełnij profil. Od zera każdy zaczyna ale jeden ma wiecej na starcie a drugi mniej więc nie zakładaj że każdy startował od tego samego pułapu co ty bo tu jest kwestia genetyki. A u ciebie widać że kiepsko z budowa ciała. Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-02-23 05:16:28

chaczyk jak jestem wyzszy o 1 cm i mniej waze i tak nie wygladam...ale nie mnie to oceniac... moze mu masa w dupe poszła do autora: czemu ty taki zgarbiony jestes na zdjeciach jak by cię w betoniarce usypiali??? wyprostuj się chłopie i trzymaj fason Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-23 11:25:25

[...] hehehe pewnie tak bedzie... narazie dorwałem jakieś treningi i za pol roku wstawie aktualne fotki. 83 wyszło na domowej wadze mojej siostry której ona używa i nie nazekala na nia. Skocze jeszcze do koleżanki która ma wagę, porównam wynik... Mariusz_1979 to tylko metoda na auto motywacje ;) Zmieniony przez - crazy J w dniu 2007-02-23 12:28:28

[...] wyniku, np. wyciskania wtedy robisz dodatkowe wyciskanie drugi raz w tygodniu ale na 60 procentach po 6 powtorzen. Intensywnosc tych treningow ma byc na 110procent wtedy nie bedziesz mial sil robic tak objetosciowego planu , ktory na marginesie wplywa dobrze na redukcje wagi. pozdrawiam Zmieniony przez - gruby art w dniu 2007-09-07 12:01:19

[...] to prosze o podpowiedzi i ewentualne zmiany. Z gory dzieki i pozdro. MLODY PS. Dobrze byloby jakbym raz w tyg kazda partie trenowal na 200% a drugi raz lekko?? O ile sie nie myle to gdy trenuje sie sile to masa tez wzrasta no oczywiscie nie tak jak w treningu typowo silowym ale wzrasta? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-08 21:33:30

A cwiczyles ABS?? Aha "Gruby" i co z laczeniem klatki z tricem zamienic na bica?? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-08 23:55:28

[...] Uginanie sztanga podchwytem (same ruchy oszukane) 3X10 Uginanie sztanga nadchwytem (idealna technika) 3X10 U*ginanie nadgarstków nadchwyt + podchwyt i na koncu bawie sie sztangielka na boki ( nie znam nazwy tego cwiczenia) i bardzo dobrze mi na to miesien reaguje a wy wklejcie swoje pozdro Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-11 10:16:46

[...] trzeba pokombinowac z treningiem i znalesc cos odpowiedniego dla siebie btw jestes od mnie o 1 miech starszy;] moze pokazesz tez swoje przedramie?? przedramie jest jak wiesz uzywane podczas czynnosci wykonywanych codziennie i tylko odpowiedni trening moze je pobudzic do wzrostu;] pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-02-11 16:24:44

[...] jest lepszy chcąc zabłysnąć w siłowaniu?-jesli chesz zablysnac w armwrestligu to wariant 2 bedzie odpowiedni czyli mala ilosc powtorzen a duzym ciezarem;] Otóż tak sie zastanawiałem czy przy zginaniu ramion nachwytem nie pracują bicepsy w jakimś- tak w jakims stopniu pracuja;] pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-02-19 14:00:40

emial mojego masz w profilu napisze Ci powiadomke Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-04-06 19:25:22

pozamieniaj zupelnie cwiczenia, zrob wszytskie na odwrot , wrzuc te cwiczenia ktorych nigdy albo dawno nie robiels, i daj tu plan do oceny i nie polegaj na wyciagach i atlasach. one sa tylko dodatkiem. uzywaj sztang i sztangielek przede wszystkim. i jak mozesz nie robic klatki na silowni???? Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-01 14:56:23

[...] partie 3x w tygodniu, ale nie cwiczona z taka intensywnoscia jak bys ja trenowal 1 x w tygodniu. czyli zamiast cwiczyc raz w tygodiu plecy w 12 seriach, cwiczysz je 3 x w tygodniu, ale w kazdy dzien robisz tylko 4 serie. poczytaj o FBW. ja osobiscie preferuje splita. zrob jak uwazasz. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-02 14:28:49

[...] piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + gainer" . . . Czytałem rownież że dobrze jest stosować Witamine B i C ? w jakich ilosciach ? 2xB,2xC/2x na dobe ? A magnez w Pluszu jest dobry ? Zmieniony przez - pascal1991 w dniu 2007-09-24 10:29:33

[...] rzucic okiem na "Wejscie Smoka" film w ktorym azjatycki tur rozwala ludzi stadami widzac to az strach pomyslec co by zrobil z drobnego Tysona. A jakimi sukcesami moze sie pochwalic Tyson? zdobyl tylko mistrza swiata wagi ciezkiej jednakze na niebywalego Bruca Lee to zbyt malo. Zmieniony przez - Vicorleone w dniu 2007-12-10 13:37:28

Już nic. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-05-26 01:23:12

[...] i moze tez fasole czasami :P Wielkie dzieki! ;] A i mam jeszcze pytanie, czy madrze jest dolaczyc do diety jakies odzywki itp? Ja tam wole na diecie sie "masowac" przez pierwsze 2 miesiace, ale moj brat nalega zebysmy zaczeli jakas odzywke brac... np kreatyne :P to dobry pomysl? Zmieniony przez - Mako2002 w dniu 2007-05-12 20:38:26

[...] kalorie? I od razu mowie ze basen musi byc, bo mam skrzywienie kregoslupa moze i niewielkie ale wole je zniwelowac jak najszybciej poki jeszcze jest jako taka okazja. Ponadto lekarz mi zalecil chodzenie tak minimum 2 razy w tygodniu na basen jako "terapie" na wyprostowanie plecow Zmieniony przez - Mako2002 w dniu 2007-05-14 21:08:31

Cóż za odblaskujaca sukienka.No no. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-09-13 22:31:14

[...] to zaczyna stosować owy trening siłowy na rozwiązanie problemu, z tym, że wtedy noga przechodzi na drugi plan i ogranicza treningi. Idenycznie jest z boksem z tym, że tam są jeszcze treningi na zwiększenie siły ciosu itd. Jednak nadal sądzę, że za wcześnie na krete i sprzedawca chciał zarobić. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-08-19 00:58:04

Nie no jajecznica za***isty filmik ale koles przywalil Obczajcie to: http://pl.youtube.com/watch?v=Yp8EWYHnXzA Hehe to sie nazywa cel Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-23 13:51:44