2007

Dzieki mistrzu za pomoc.. ale tam jest " kilka " tematow o odzywianiu.. jezeli problem tkwi w odzywianiu to powiedz mi co mam zrobic i jak jesc.. jestem nowy na forum i na odzywianiu sie nie znam wolalbym jasnej i rzetelnej pomocy niz tego typu odpowiedzi ;] pozdro Zmieniony przez - Goginator w dniu 2007-01-22 19:46:52

[...] na + (ostatni wypis z treningu str.5) pompa dobra , wytrzymalosc do przodu , ogolnie super! oby tak dalej po treningu carbo (jablko) za***iste mniam mniam... + 1caps KA (doszedlem do wniosku ze 2 to juz za duzo krety jak na dzien by bylo) W autobusie baton z olimpu Za chwile kurczak + ryz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-22 22:19:23

Weź poczytaj podwieszone... Proszę http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-22 20:04:35

50 Dollars dobrze widzisz niestey zdjecia nog nie mam, nie sa zle ale mogly by byc lepsze, przysiady koncze na 140 Zmieniony przez - timo6 w dniu 2007-01-22 20:06:12

[...] możesz je zastąpić wydajniejszymi produktami, niekoniecznie w płynie. Np. twaróg, jaja... Mleko to mało wyadjne żródło białka i ma laktoze. Pij na śniadanie herbate, albo kawę i już... Możesz sprobowac jak kolega wyżej napisał, ale możliwe że też nie bedzie sz tolerował w/w rzeczy. Sprobuj... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-22 20:27:29

plan zły tylko ze wzgledu na te ćwiczenia na ramiona?? i mam robić tylko wyciskanie dla barków?? nie za mało na barki?? Zmieniony przez - MajewPL w dniu 2007-01-22 20:38:37

[...] bialka. tunczyk+ ser+ jaja...wystarczyłby pewnie sam twarog( a tunczyka daj na sniadanie bo tam malo bialka widze). Nie wiem jeszcze ile wazysz. W II sniadaniu mozesz dodac jakies zdrowe tluszcze. I wogole jesli chcesz zeby dieta byla perfekt to zmien na ryz/kasza + piers. Po za tym dobrze. Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-22 20:41:33

Cellmass-porcja po treningu XPE-porcja 30min przed treningiem hp-porcja rano na czczo DNT hp-porcja rano na czczo cellmass-porcja po poludnniu bcaa po treningu glowna porcja,mozesz wziac porcje przeed. zes przyladowal,nie za duzo? jaki staz i ktory cykl? Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-22 20:47:37

za duzo bialka...2,2g to max jak na razie. Chyba ze na koksie jedziesz jak bedziesz poprawial to wskaz który posiłek to przed/potreningowy Na noc ma byc kazeina=twarog sojavit wywal. To mało wartosciowe białko. Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-22 20:49:25

Tak chciałem wyjaśnić I mam cos lepszego niż te wasze wyp*****lajki Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2007-01-22 20:52:10

[...] tacy nic nie dostaniesz cytuje takie zeczy to tylko w erze przedewszystkim wyszukiwarka ale na poczatek przeczytaj to http://www.sfd.pl/Stary_Seba_radzi_m%C5%82odym%2E%2E%2E-t276474.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_Thiago_1%2E0-t305883.html na zdrowie ci to wyjdzie pozdro Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-22 21:11:22

[...] sojavit odpada to moze ostrowia?? a moze poprostu zrezygnowac z bialka przed snem wowczas i ze siadania odjac 10 gram:) wowczas wyjdzie 2,3grama na kg ciala a jak bilans kaloryczny, studiuje tylko nic wiecej nie robie poza silka:) Mam w planie Mono + KO 2 posilek to posilek przedtren. a 3 po Zmieniony przez - ziomalo777 w dniu 2007-01-22 21:30:14

[...] Kyokushin 1999 Final Kazumi Hajime VS Francisco Filho: http://www.youtube.com/watch?v=Hq5bsYFURsg urywki walki Kyokushin 1991_Francisco Filho vs Andy Hug: http://www.youtube.com/watch?v=1M1fvPRubPQ Iran KARATE KYOKUSHIN - Saeed Azough: http://www.youtube.com/watch?v=svv_0MhXKQ8 Zmieniony przez - NetSkill w dniu 2007-01-23 19:17:12

tak chodzi o te (Stanabolin Tablets), uni innych nie robi(raczej =D ) Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-22 21:21:00

kolejne pytanie z metka i jaki odblok w roli głownej wyszukiwarka koleżko. pozdrawiam Zmieniony przez - beter w dniu 2007-01-22 21:26:27

hehe sog Faftag Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-01-22 21:34:54

[...] 4 X 12-10 SZRUGSY 3 X 12-10 2.Biceps. -uginanie ramion na stojąco sztangą 3x12-10-8 -na siedząco hantelkami 3x12 -na MODLITEWNIKU uginanie ramion hantelkami 3x12 ZAPOMNIALEŚ O NOGACH/A PISZESZ ŻE NIE MA PRZECIWSKAZAN ZDROWOTNYCH- CHCESZ WYGLADAC I CZUC SIE JAK KARYKATURA- TWOJA SPRAWA/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-22 21:44:24

[...] 2X10 -pełny przysiad 2X10 zrobilbym przysiady 8x8 , na zmiane pelen przysiad z "niepelnym" + dodał np. wyciskanie na maszynie siedzac *łudki -wspiecia na palce 4X10 -na pietach 3 X10. (WIecie o co mi chodzi) zrobilbym 3x do maksymalnego wyczerpania BTW - GDZIE TRICEPS? pozdrawiam Zmieniony przez - schsonne w dniu 2007-01-22 21:49:40

tu stronka Kosteckiego http://www.kostecki-zapasy.pl/ ; Jodan pytanko uczęszczasz do Copacabany ? Zmieniony przez - Lesion w dniu 2007-01-22 22:26:42

Dwie wersje: Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-22 22:05:05