[...] oburącz naprzemiennie 3x10 z supinacją III "młotki" na skośnej siedząc\ stojąc 3x10 IV+ do dobicia modlitewnik 10,8 (jak odczuje się niedosyt) Przedramię : I Nawijanie ciężarka 3x do końca II prostowanie nadgarstków stojąc podchwyt 3x 20 III prostowanie nadgarstków w siadzie nachwyt 3 x max Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-10-28 13:57:02
[...] żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Bardzo Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge trenowac 7 razy w tygodniu bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: glodowka O_o efekt jojo Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2007-10-06 11:23:36
[...] powinny znależć się w zdrowej diecie. Dodam jedynie, że część ekspertów uważa, że nasze problemy zdrowotne wynikają nie tylko ze złej proporcji w obrębie białek, tłuszczy, węglowodanów, ale przede wszystkim z faktu, że żywność jaką spożywamy jest coraz bardziej oczyszczona, coraz mniej naturalna. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-08 21:17:38
[...] na wydęty brzuch i piersi Oprócz tego chciałem się dowiedzieć ile trzymać dietę redukcyjną i co po niej robić? Od wakacji będę miał dostęp do siłowni, chciałbym przybrać trochę mięśni. Wtedy dieta na masę i trening? Czy dieta masowa miała by sens teraz zamiast redukcji? Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - panczeslaw w dniu 2007-05-15 18:07:27
[...] chłopaka w Tarnowie ""Tiger" wszechczasów w Tarnowie 22 czerwca na obiektach Tarnowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ulicy Wojska Polskiego na dobry początek lata 2007 czeka moc wrażeń sportowych i muzycznych: turniej bokserski z udziałem Dariusza Michalczewskiego, koncert Patrycji Markowskiej, skoki na bungi, gry i zabawy dla [...]
[...] formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia ok 1,5h (w tym aeroby ok 15-20min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: diete redukcyjna przez ok miesiac lecz nie byly wazone skladniki Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-01-15 00:34:56
[...] - obw. łydki : 41 cm ~WYNIKI SIŁOWE~ martwy : 100kg * 10 na prostych przysiad : 110kg * 6 ławka : 100kg * 6 na siłce siedze regularnie od roku , z czego jakies sensowne plany i wogole cwiczenie ''z głową gdzies od pół a dieta od marca czy lutego br. zapraszam do oceniania i komentowania ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-03 19:16:48
[...] raz zainteresowany jestem zakupem sprzętu Marbo. może zacznę od początku przygody z Państwa firmą. Pierwsze zakupy jako osobnika początkującego byly nie pamietam ale jakoś w 2007-2008r http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-scotta-modlitewnik-l005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html [...]
[...] siłowni w pewnym klubie w bydgoszczy, ale nie byli zbyt skłonni do pomocy. Zapytałem Pana Michaiła, który polecił mi założyć ten temat. Wyraził również chęć pomocy w tej sprawie. Może ktoś z was ma jakieś pomysły? Jaki trening, odżywki(wchodzi w gre tylko OLIMP I BIOGENIX)? Pozdrawiam. Zmieniony przez - lapekkk88 w dniu 2007-04-11 21:41:48
[...] zakupy trafilem okazje samolot w 2 strony 80f last minute wiec jak za darmo niby mam tam typa co mi w aptece zakupi rzeczy mieszka pare lat wiek klimat zna jakies sugestje byl ktos ostatnio?? aha jak kupie towar to biore do samolotu w sobote wracam to dam znac jak poszlo jak m nie nie zawinal.. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-16 19:46:47
[...] ów dietę około 2 - 2,5 miesiąca(znowu tak dużo to tego tłuszczu nie mam:)), potem przerzucic się na 2-2,5 miesiąca na dietę na masę, w ostatnich 2 - 1,5 miesiacach się dorzeźbić ;) czy są jakieś szanse ze przy duzym zaangazowaniu moje plany zostana zrealizowane z widocznymi efektami?? Zmieniony przez - piotii1989 w dniu 2007-11-27 06:56:35
[...] do załamania mięśniowego 4x Barki: Wyciskanie zza głowy Hantlami do boku stojąc 4x 12-10-8-6 Hantlami do boku w opadzie 4x 12-10-8-6 Kaptury: Ruch ramionami ze sztangą 4x 12-10-8-6 Do dyspozycji mam sztange lamana i zwykla, hantel ewentualnie koła, lawke pozioma i skos w gore oraz wyciag gorny. Zmieniony przez - Nikmas w dniu 2007-09-18 19:11:10
[...] liczne szkolenia i seminaria z udziałem znanych zawodników i trenerów. Za przygotowanie wielu imprez sportowych Arkadiusz Wełna został wyróżniony nagrodą “Złoty organizator 2007″ przez Polskie Zrzeszenie Muay Thai. Już teraz zachęcamy wszystkich fanów boksu tajskiego i K-1 do licznego przybycia w październiku tego roku do Kalisza. Poniżej [...]
[...] 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max BRZUCH Rozgrzewka: Skłony w leżeniu płasko 12 1. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 2. Sklony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 Staz 4 miechy cel masa Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu 2007-12-16 13:28:23
witam, mam problem, nie wiem jak brac animal cuts wersje z 42 saszetkami. Na informacji jest tylko ze pomiedzy posiłkami na pusty żołądek jednak chcialbym jakies obszerniejsze info i prosze o pomoc. Zmieniony przez - quakemind w dniu 2007-07-10 17:38:11
[...] formy aktywności fizycznej: trening co 2 dni po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje białko po treningu siłowym, napoje energetyczne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna i dala efekt ale znow przytylem po 4 latach Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2007-07-19 15:02:33
[...] łukowo (kifoza). Najgorzej jest ze schylaniem bo się wstydzę tej wady że widać 'zarys' kręgosłupa. Ale nie o tym chciałem. Zacząłem chodzić na siłownię-w dniu obecnym(2007-05-07) jestem po pierwszym treningu. Oto mój plan treningu (ACT): 1.Brzuszki -brzuch 2.Przysiady ze sztangą na karku 3.Uginanie nóg w obciążeniem 4.wiosłowanie ze [...]
CIASNA ALE WłASNA "SILOWNIA"
