2007

Nie podtrzymuję tradycji dyngusa i nie moczę się Pokaż tą fotkę Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-04-07 20:03:25

[...] zeby nie zleciec z sily i miesnia (bede nadal pracowal na duzych ciezarach - przynajmniej jedno mocne cwiczenia na partie) myslalem robic tak 1. FBW 3 razy w tygodniu + 2-3 razy HIIT w NT 2. split 4 dniowy + 2 razy HIIT w NT co bedzie w takim ukladzie najlepsze? moze jakies wasze propozycje? Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-07 20:09:01

IboK: owszem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 20:15:10 filmik wrzuc na youtube... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 20:18:09

[...] na lapy styknie Ci 3 cwiczenia po 3 serie na bary jak robisz wyciskanie z klaty to odpusc maszyne, zrob za to cos na tylni akton nogi lubia wiecej powtorzen, rob przynajmniej 10 powt :) na lydki 2 cwiczenia by pasowalo robic to tyle jezeli chodzi o moje sugestie, powodzenia wesolych swiat Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-04-07 20:17:05

[...] sam syf. Najlepsza parzona mniam mniam Po kawę sięgam w wyjątkowych sytuacjach, gdy już naprawdę padam z sił, bądź jestem senny przed treningiem. Obecnie musiałem zupełnie ją wyeliminować, z tego względu, że jestem na cyklu z kreatyną. Aj wypiło by się teraz małą filiżaneczkę do ciasta mmm Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-04-07 20:17:38

[...] 3x12 (?) Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha to robilem a6w ale po 30 dniach przestalem teraz bede go chyba cwiczyl co pare dni ale za to wiecej aerobow ;) Poza tym swietny artykul dalbym soga gdybym mogl Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2007-04-07 20:22:24

50 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-04-07 20:18:26

1. silowe fb + hitt. choć na poczatek jechal bym powiedzmy 2x aero + raz hitt. potem stopniowo zmienił na 3x hit. oprzyj się na podstawowych cwiczeniach typu przysiady, wyciskania, mc , wioslowanie, podciaganie. inne to tylko zbedne zabawki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 20:22:39

[...] przecietna liczbe serii - nie za duzo nie za malo - lacznie na kazda grupe raczej mniej niz w splicie, - masz glownie zlozone cwiczenia, to nie widze mozliwosci zeby nie poszlo ladnie. Po moim pierwszym, 6 tygodniowym (bez negatywow) hst, pomimo kilku lat cwiczen, bylo widac wizualna poprawe. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-07 20:50:45

kwestia indywidualna dla mnie mega milk dymatize obecnie mega shake(?). Wanilia Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-04-07 20:30:56

aha Zmieniony przez - Frank83 w dniu 2007-04-07 20:51:50

Tetramycylinum w tabsach + clindacin na dzien + benzacne 5% na noc i elegancko. ewentualnie aknemycin zamiast clindacinu. w dziedzinie pryszczy to ja ekspert jestem, moja trzarz miala na sobie wiecej srodków, niz arnold wbil koksu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-07 21:08:39

[...] jak dogonisz swoich kolegów z siłowni szybko Nie kupuj narazie żadnych kreatyn i nnych supli może tylko co najwyżej gainera ale to tylko raz dzienne moim zdaniem, poćwicz tak z 2 lata i wtedy możesz cos kupic A za zaoszczędzoną kase wydaj na ciuchy i laski(tak jak ja). Laski są najwazniejsze Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-07 21:16:21

[...] zadnych ciezarow, ani nie trenujac zadnego sportu doszedlem do 70cm dosieznego i 85 z rozbiegu. Inny kumpel zas skaka 90 z naskoku o dziwo nigdy nie cwiczac na silowni, poprostu duzo gra w siatkowce.Wiec i bez silowni da sie poskakac PS - @Andy jak tam, zdrowy ? grasz ? jak tam z wyskokiem Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-04-07 21:25:08

1 rok cwiczylem , w 2007 na raty w sumie nie wiele ... teraz juz systematycznie zaczalem , waga 70 kg ... cel masa i rzezba ... czekam na wskazowki !

[...] takie cos ma prawo do istnienia. To trening na mase jest 1 Wyciskanie na ławce płaskiej Podciąganie na drążku wasko Biceps modlitewnik 2 MArtwiak Porecze Przedramiona Brzuszki 3 Wioslowanie ze sztanga Szeroko na drazku Tric - francuskie - wasko sztanga 4 Przysiady Barki wyciskanie russian twist Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-04-07 21:37:34

witamina C ale najlepiej z owocow a nie w tabsach polecam czerwonego grajpfruta Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-04-07 21:38:31

[...] aby spać w pozycji na wznak,moze to dac nawet 2 cm wiecej w roku gdyz twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napiętyw każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez ponad 8 godzinne napinanie ich. Wcale nie robie sobie jaj Zmieniony przez - Slevin w dniu 2007-04-07 21:54:51

mogę się zsolidaryzować ale raczej w jakiś inny sposób bo ten nie jest mi na rękę 'banbonierkę' odpalisz kiedy indziej chyba że tak bardzo chcesz to możesz Sione zbanować Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-04-07 21:50:11

zgadzam sie z gansta - fajnie jakby soku pojechal arone bo buca nie lubie a soku (gdyby sie okazalo ze zeczywiscie jest dobry) wnosl by swiezy powiew do tej wagi i zrobilo by sie jeszcze ciekawiej no i oczywiscie tradycyne dzieki delly Zmieniony przez - fightfear w dniu 2007-04-07 21:53:19